Простатит

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни: Причины, почему постоянно хочется спать

Почему резко клонит в сон, даже если выспался?

Если вас часто тянет к полуденному сну, то вызывать такую реакцию организма могут следующие причины:

  • Почему резко клонит в сонмеханические, психические перегрузки, вызывающие ответную реакцию — впадение в сон;
  • острое переживание, переизбыток эмоций в обычной жизни;
  • нахождение головного центра долгое время без кислорода, нарушения в работе мозговых центров, отвечающие за периоды бодрствования;
  • поражение центральной нервной системы, где торможение берёт верх над другими позывами и процессами;
  • использование таблеток, уколов или иных лекарств, имеющих сонливость в качестве побочного действия;
  • травмы и ушибы головы;
  • проблемы по части эндокринолога;
  • иные нарушения, связанные с традиционной работой мозга.

Вы уверены в собственном состоянии здоровья, однако спать жаждете постоянно — не пугайтесь, это может быть индивидуальной физиологической потребностью.

Когда мы юны, то сутки напролёт работаем, учимся и шумно отдыхаем, порой прекрасно обходясь без услуг подушки. Этот подход в корне неверен и скажется на организме через года. Вялое состояние, плохое самочувствие — ещё не все признаки износа и чрезмерной утомляемости, если пренебречь положенными часами отдыха.

Почему проявляется вялость

Слабость и вялость — это симптомы, которые могут быть связаны с самыми разнообразными заболеваниями разных систем и органов. Вялость, которая постоянно проявляется у человека, в некоторых случаях является следствием воспалительных процессов, которые происходят в организме. Если своевременное лечение воспалительных заболеваний не производится, то состояние с каждым днем может ухудшаться.

Вялость часто наблюдается при заболеваниях онкологического  гематологического характера. Также ощущение вялости постоянно присутствует у тех, кто прошел курс химиотерапии или лучевой терапии для лечения тяжелых онкологических и гематологических болезней. Причины вялости в данном случае объясняются общим истощением организма вследствие столь агрессивного лечения.

Урологические недуги также могут вызывать ощущение вялости и слабости. Болезненная вялость в этом случае может сопровождаться повышением температуры тела.

Еще одна причина слабости и общего ощущения разбитости — недостача в организме человека. Снижение содержания йода ведет к развитию , при котором отмечаются нарушения работы ряда органов и систем, а также вялость и сонливость. Другие патологии эндокринной системы также провоцируют появление этого симптома. Так, при вялость может свидетельствовать как о недостатке глюкозы в организме, так и об его избытке

Если же состояние сонливости заметно усугубляется, то человеку нужно обратить особое внимание на состояние своего здоровья, так как это может быть признаком комы

В поисках причины вялости следует определить, не страдает ли человек тяжелыми нервно-психиатрическими недугами.

Состояние, которое сопровождается сонливостью, характерно для некоторых сердечно-сосудистых патологий. При этом может проявляться не только слабость, но и выраженное истощение, вялость мышц. Поэтому желательно пройти нужные исследования, чтобы исключить серьезные болезни сердца.

Не следует сбрасывать со счетов и те лекарства, которые человек регулярно принимает для лечения хронических болезней. Многие препараты имеют побочное седативное воздействие и могут вызывать выраженную постоянную вялость. В таком случае необходимо отменить прием этих препаратов либо попросить врача подобрать другие медикаменты, не имеющие столь выраженного побочного действия.

В состоянии постоянной вялости часто пребывают больные, страдающие синдромом хронической усталости, а также люди, у которых отмечаются психологические проблемы, недостача сна. Если организм подвергается стрессу, то сонливость является своеобразной защитной реакцией на происходящее.

https://www.youtube.com/watch?v=

Кроме указанных выше причин вялость и сонливость может наблюдаться при ряде следующих патологических состояний. При железодефицитной анемии у больного отмечается головокружение, вялость и сонливость, а также другие неприятные симптомы. После проведения лечения, направленного на восстановления нормы железа в организме, состояние больного нормализуется.

Постоянная вялость и сонливость наблюдается у людей, страдающих гипотонией. Пониженное артериальное давление при этом заболевании объясняется низким тонусом сосудов. Как следствие, снижается кровоток в мозге, что и ведет к постоянному ощущению вялости и слабости.

Сонливость и слабость характерна для людей, у которых отмечается нарушение дыхания во сне — так называемый синдром апноэ. Часто испытывают вялость люди, которые недавно пережили черепно-мозговую травму.

Кроме описанных выше причин вялости и сонливости следует отметить и наличие естественных факторов, ведущих к развитию такого состояния. К примеру, некоторые люди жалуются на постоянную сонливость в осеннее и зимнее время. Это связано с недостатком солнечного света.

Установив в помещении лампы дневного света, можно немного улучшить состояние склонного к «зимней» сонливости человека. Вялость и разбитость одолевает и тех, кто постоянно вынужден находиться в слишком душном помещении. Иногда достаточно регулярно проветривать комнату и немного снизить в ней температуру, чтобы обрести бодрость.

Как правило, выраженная вялость отмечается у того, кто только что слишком сытно покушал. Преодолеть эти «приступы» очень легко: нужно просто не переедать. Слабость и вырожденную сонливость человек чувствует при резкой перемене часовых поясов.

Апноэ

Дневная сонливость в 55-60 лет у людей нередко проявляется на фоне апноэ. В данном случае в процессе ночного сна затрудняется дыхание ночью, из-за чего человек постоянно просыпается. Это приводит к недосыпу и не позволяет полноценно отдохнуть, а из-за этого сильно хочется спать днем.

Определить апноэ нетрудно – его симптомами является храп, который то проявляется, то исчезает. Мозг в такие моменты испытывает недостаток кислорода и не отключается надлежащим образом, то есть полноценного отдыха не происходит.

Болезни цнс, как результат изменения работы внутренних органов

Если человек не знает, как бороться с недосыпанием в домашних условиях, необходимо пройти обследование для исключения либо диагностирования болезней внутренних органов

  1. Злокачественные образования. Иногда объяснением, отчего всегда хочется отдыхать, является отравление и истощение по причине продуктов распада раковых образований. Потому факторы, если человек все время ложится спать, и у него нет сил, необходимо выявить обязательно, чтобы исключить опасную болезнь на раннем сроке.
  2. Обезвоживание организма. Неважно, какой род деятельности у взрослых, интеллектуальный или физический, организму требуется жидкость. При дегидратации в результате потери электролитов и воды по причине диареи, рвоты, общая масса циркулирующей крови понижается. Как следствие человек сонливый и ослабленный. Если выпивать до 2 литров на день, обезвоживание не грозит.
  3. Отравление по причине инфекции. Чтобы понять, почему появляется желание спать днем, нужно провериться на наличие инфекционных болезней. Грибковые, вирусные, паразитарные, бактериальные инфекции отравляюще воздействуют на организм, вызывая подобное явление. Зачастую хроническая форма усталости возникает при герпетической инфекции. А постоянная сонливость сопровождается понижением трудовой деятельности, ослабленной защитной функцией организма, сонливостью.
  4. Травмирование головы. После сотрясения, ушиба головы, мозгового кровоизлияния могут обнаруживаться различные расстройства сознания, в том числе и оглушенность. Подобное явление похоже на длительное сновидение с возможным переходом в состояние комы.

Витамин d

сердечно-сосудистой системынеприятных симптомов

Дозировки витаминов рассчитываются индивидуально после тщательного обследования и изучения анализа крови. В случае дефицита какого-то из витаминов врач выпишет рецепт с указанной необходимой дозировкой.

Не рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые представлены в аптеках, не посоветовавшись с лечащим врачом. В противном случае можно легко навредить организму. Кроме того, большинство полезных элементов, содержащихся в аптечных препаратах, не усваиваются.

Добрый день или вечер дорогие друзья и гости блога. Я очень рада что вы зашли на страницу. Постараюсь оправдать ваши ожидания и написать интересную и нужную статью.

Сегодняшнюю статью хочу посвятить усталости, которую мы испытываем а иногда просто валимся с ног. Современный ритм жизни, который не всегда зависит от наших возможностей. Мы должны придерживаться определенных правил, которые не всегда совпадают с нашими желаниями.

Каждый человек хочет и должен жить радостно, счастливо и долго. Прочитайте статью, думаю вам будет интересно знать как бороться с усталостью народными средствами, чтобы наша жизнь доставляла нам и нашим близким радость и счастье.

Мы должны быть здоровы чтобы могли выполнять ежедневную работу. Наша жизнь должна доставлять нам радость и ни в коем разе не была бы нам в тягость. При постоянных болезнях мы чувствуем себя не полноценными.

Очень жаль когда наша жизнь со всеми радостями проходит мимо нас. Обычно по нашему состоянию мы можем определить приближающуюся болезнь. Наш организм подает нам сигналы и предупреждает нас.

Такое предупреждение можно сравнить с будильником, который сообщает о нарушениях происходящих в нашем организме. Постоянная, или же хроническая усталость является одним из таких сигналов.

В один момент мы начинаем чувствовать быструю утомляемость. Проспав ночь, мы не почувствовали себя отдохнувшими и встаем утром разбитыми. Ну конечно и наша работа, которая была в радость, перестала доставлять удовольствие.

Теряется активность, упадок духа. В голове мы понимаем что можем делать работу гораздо лучше. Но не можем избавится от постоянной усталости. Иногда чувствуем прилив сил и в этот момент стараемся сделать что то на много больше и быстрее.

В такие моменты удивляемся тому, что не можем чувствовать себя так хорошо всегда. По природе наша дневная активность начинается с восходом солнца и с его заходом должна прекращаться. Но наш современный ритм жизни к сожалению не допускает этого.

Мы живем в современном мире и должны с ним шагать в ногу. Обязательно нужно распределять жизнь так, чтобы режим отдыха и работы соответствовал режиму жизни установленному природой.

Ученые считают что режим сна должен быть правильно отрегулирован. До полуночи мы должны спать как можно дольше. Конечно есть люди, которым достаточно спать всего несколько часов и они бодры, свежи и активны.

Но мы не должны имея постоянную усталость равняться с такими людьми. Люди, которые имеют постоянную усталость, плохо засыпают вечером и спят плохо

Если с вами это происходит, обратите внимание на мед

Помогут при лечении нервной системы, укрепят сердечную мышцу, избавят от бессонницы. Помогут избавится от опухоли, бронхиальной астмы, нарывах на коже, аллергии. Кстати крапивная ванна помогла мне избавится от аллергии на коже очень быстро и многое другое на что способны лечебные травяные ванны.

Вот то не многое что я узнала сама и очень рада что смогла поделится с вами. Что то использовала я сама, что то мои родные и близкие, а остальные советы я узнала от знакомых, которые использовали при постоянной усталости и слабости в своих семьях.

Будьте здоровы.

Витамины группы в

Физические нагрузки, стрессы, болезни, травмы изматывают человека, поэтому потребность в дополнительных источниках питания возрастает в десятки раз. Например, фолиевая кислота (Витамин В9) устраняет негативные последствия депрессии, успешно борется с бессонницей, а также устраняет неприятные покалывания в конечностях.

В полезном элементе особенно нуждаются женщины, планирующие зачать ребенка – им крайне необходимо настроиться на позитивный лад и устранить любые признаки усталости.

Пополнить запасы фолиевой кислоты можно, добавив в ежедневный рацион:

  • пшеничную муку,
  • дыню,
  • авокадо,
  • абрикосы,
  • яичные желтки,
  • морковь.

высоких температур

Восполнить нехватку цианкобаламина можно с помощью:

  • кисломолочные продукты,
  • яйца,
  • рыбы,
  • различных видов мяса.

Воздействие пагубных привычек

Достаточно часто отмечается интоксикация спиртным. После употребления алкоголя наступает этап возбужденности. Когда при несильном опьянении он проходит, обозначается стадия сновидения. Человек заторможенный, ощущается тяжесть в голове, ему хочется лечь спать.

Во время курения происходят спазмы сосудов, кислород плохо поступает к коре головного мозга, что приводит к возникновению воспаления и возбуждения внутренней оболочки сосудов. Потому практически треть курильщиков сонных и вялых.

Гипертония

Болезнь зачастую формируется у лиц за 40 лет, которые имеют вредные привычки и страдают лишней массой тела и сахарным диабетом. Также немаловажную роль играет место проживания и наследственная предрасположенность.

Перечень симптомов, предупреждающих о присутствии данной болезни:

  • регулярное увеличение давления в состоянии покоя;
  • бессонница по ночам;
  • дневная вялость;
  • головокружение;
  • тошнота.

Если развивается подобное состояние, следует сразу обращаться к медикам.

Гипотония

В случае регулярного понижения давления это повергнет к проблеме с кровотоком головного мозга, проявляющейся:

  • слабостью;
  • сонливостью;
  • головными болями;
  • разбитостью.

Терапия болезни проводится под наблюдением терапевта.Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни: Причины, почему постоянно хочется спать

Дефицит витаминов

Авитаминоз – неприятное состояние, которое вредно для здоровья человека в целом. К симптомам нарушения относят и сонливость во второй половине дня, особенно после обеда. Чаще всего встречается дефицит аскорбиновой кислоты, витаминов Е, В6 и В12. Происходит это преимущественно осенью и зимой, когда сокращается потребление свежих фруктов с овощами.

Для коррекции сезонного авитаминоза достаточно включить в рацион больше печени, морепродуктов, орехов, бобовых и фруктов с ягодами, в которых больше аскорбиновой кислоты: черная смородина, шиповник, киви, цитрусовые.

Диагностика и лечебные мероприятия

Нередко избавиться от сонливости, не осложненной болезнями, можно просто изменив свои привычки. Стоит обратить внимание на образ жизни. Если такие факторы, как физическая нагрузка перед сном, переживание, стресс, никотин, алкоголь, отсутствуют, но проблема не уходит, то необходимо обращаться к терапевту.

Потребуется пройти обследование на предмет очевидных нарушений сна, состояний и болезней, приводящих к избыточной сонливости. На основании опроса и анализов специалист порекомендует пройти:

  • кардиолога;
  • невролога;
  • сомнолога;
  • эндокринолога.

Распространенным методом исследования сонливости является полисомнография, измеряющей волны в мозгу, фиксирует движение тела, дыхание во время отдыха, стадию и причину прерывания сна ночью.

Для лечения дремоты прописывают стимуляторы Амфетамин, Модафинил, которые позволяют бодрствовать днем. Применяется терапия гомеопатией, тонизирующая НС и помогающая в борьбе с хронической вялостью – Аурум, Анакардиум, Магнезия Карбоника.

Медицина не стоит на месте. При сонливости также поможет массаж ушей, области над бровями, пальцев рук, шейного отдела позвоночника. При дефиците в организме витамина B, C, D появляется усталость и апатия. Потому нужно принимать витаминные комплексы.

Из народных методов побороть сонливость поможет чай из шиповника, имбиря, настой элеутерококка, теплое молоко с медом. Справиться с сонливостью в дневное время суток непросто, но своевременное решение проблемы вернет к нормальной жизни.

Дневная сонливость – предупреждение о серьезных болезнях

От многих людей поступают жалобы, что постоянно хочется спать, независимо от часового периода и места нахождения. В сон клонит везде и всегда, в утреннее и вечернее время суток, на рабочем месте либо тренажерном зале.

Когда появляется сонливость днем, причины такого явления могут быть различными.

  • заболевания;
  • недостаточная длительность отдыха;
  • употребление различных средств;
  • неправильный образ жизни.

Чтобы нормализовать самочувствие нужно выявить неблагоприятный источник и устранить его.

Дневная сонливость из-за бессонницы

Когда сильно хочется спать днем, причина иногда в ночной бессоннице. При нарушенной продолжительности и качестве сна утром просыпающийся человек не ощущает себя бодрым и отдохнувшим, а на протяжении всего дня ему хочется спать.

Если очень сильно хочется спать днем и это продолжается длительное время, придется обратиться к специалисту. Иногда бессонницу вызывают нарушение режима сна и бодрствования, но также не исключается злоупотребление кофе, слабая физическая активность или прием препаратов-стимуляторов. Врач проанализирует ситуацию, проведет диагностику и даст рекомендации по исправлению ситуации.

Иногда дневная сонливость – это

причина хронической бессонницы

. Расстройства сна в данном случае стойкие и обусловлены органическими причинами. Откорректировать образ жизни недостаточно, а требуется полноценная терапия: ингаляции со специальным веществом, консультации психотерапевта, прием снотворного и пр.

Дневная сонливость по причине нарушенного сна ночью

Почему днем хочется спать, а ночью нет, взбодриться никак не получается, хотя в постели проведено достаточное количество времени. Подобные расстройства могут быть связаны с качеством и количеством ночного сна, определяясь такими симптомами:

  • проявляются постоянные пробуждения, человеку потом трудно засыпать;
  • дневная сонливость приводит к частым приступам непреднамеренного отдыха в любое время;
  • сильный храп;
  • головная боль;
  • невозможность пошевелить телом после пробуждения (болезнь Паркинсона);
  • другое.

Эти признаки указывают на нарушение фаз сновидения.

У мужчин сонливость днем часто связана с апноэ (обильный прием еды вечером, распитие спиртного, курение, избыточный вес). Пожилые люди хотят спать в середине дня из-за сокращения продолжительности сна БДГ, потребностью в комфортности постели. Усталость после обеда указывает на чрезмерное употребление кофе утром.

Другие причины усталости и слабости

  • Недостаток сна
    Взрослым нужно семь-девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Детям школьного возраста и подросткам требуется не менее восьми-десяти часов сна. Эмоциональный стресс, беспокойство, хроническая боль, аллергия, кофеин, алкоголь, горячие приливы и болезни — все это не способствует полноценному ночному отдыху. Менее известные причины — это телевизор, окружающий свет в спальнях, персональные компьютеры, плохая среда для сна, а также неудобные кровати. Постарайтесь убрать всевозможные помехи и дать себе выспаться. Возможно, усталость как рукой снимет.
  • Стресс
    Вполне возможно, что усталость имеет как физический, так и эмоциональный характер. По общепринятому мнению, стойкая умеренная усталость обычно считается реакцией на недостаток сна или переутомление, и в этом случае обычно назначают рецепт для седативного средства от бессонницы. Но в таком случае, даже несмотря на полноценный сон в течение шести-восьми устойчивых часов, стрессовая усталость не проходит.
  • Неполноценное питание
    Полноценное питание — это то, чего зачастую не хватает организму — сбалансированного питания для полноценной работы. Помимо этого употребление большого количества пищи одновременно также может вызвать усталость и вялость, поскольку для его переваривания потребуется огромное количество энергии. Одной из причин, по которым люди попадают в «пищевую зависимость» после еды, является то, что организм отвлекает кровоснабжение и энергию из других мест (например, мозга) для процесса пищеварения.
  • Обезвоживание.
    Потеря жидкости является очень распространенной и упущенной причиной умеренной усталостиЧтобы избежать этого состояния, необходимо выпивать восемь стаканов чистой, фильтрованной воды, травяного чая или разбавленного, несладкого сока в день. Потери жидкости всего на 2% достаточно, чтобы вызвать умственную рассеянность и кратковременную потерю памяти. Сонливость, мышечная слабость, головокружение и головная боль — если уровень жидкости падает ниже этого. Кофе и газировка не считаются, поскольку из-за их мочегонного эффекта они приводят к потере жидкости,
  • Неактивный образ жизни.
    Тело нуждается в отдыхе и движении. И как бы странно это не звучало, длительные периоды бездействия могут привести к усталости. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать метаболизм и настраивают циркадный ритм, освобождая высокие уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что способствует восстановительному и омолаживающему сну.
  • Нехватка калия

Идиопатическая гиперсомния

Болезнь особенно появляется у лиц молодого возраста. По причине отсутствия других факторов, отчего постоянно хочется спать днем, заболевание диагностируется путем исключения.

В данном состоянии отмечают желание отдыхать днем. Интересуясь о решении проблемы, больной жалуется на то, что всегда сильно тянет отдыхать. Бывает, что человека клонит ко сну во время бессильного бодрствования. Вечером больной быстро засыпает.

Когда регулярно хочется лечь поспать, развивается регулярная усталость, то такое состояние ведет к серьезным проблемам.

Использования лекарств при сонливости

Когда сонливости развивается из-за более серьезной и глубокой патологии, необходимым становится использование лекарственных препаратов.

Вот список тех, которые обычно используются в случаях патологической сонливости в дневное время:

Амфетамины и их аналоги: стимулируют центральную нервную систему, используются для лечения нарколепсии и гиперсомнии. Среди них метилфенидат и дестроамфетамины. Дозы и режим введения зависят от заболевания и всегда должны быть определены врачом.

Стимуляторы: используются как при чрезмерной сонливости, так и при нарколепсии. Их действие может увеличить уровни гистамина. Принимают, как правило, один раз в день, в дозе от 150 до 250 мг, в зависимости от необходимости.

Кофеин: может быть использован в качестве препарата против гиперсомнии и сонливости в дневное время. Можно найти в продаже в виде капель или таблеток, которые принимаются от 100 до 200 мг (по назначению врача), каждые 4 часа.

Как избавиться от сонливости

Учитывая различные факторы появления чрезмерной сонливости, необходимо сначала выявить истинную причину ее возникновения. Если это обыкновенное недосыпание, то решить проблему и избавиться от сонливости довольно просто: нужно соблюдать режим регулярного ночного отдыха.

Согласно научным исследованиям, наиболее полезно «погружаться» в сон до полуночи. Однако большинство людей ложатся спать очень поздно. В результате нарушаются биологические ритмы, что не способствует полноценному отдыху организма. Следует помнить, что продолжительность сна не должна быть меньше 7 – 8 часов в сутки.

Не стоит забывать, что при постоянном недосыпании истощается нервная система. С течением времени сонливость может стать хроническим явлением. Только ежедневный нормальный ночной сон принесет пользу здоровью. Причем от полусонного состояния не избавиться, даже если отсыпаться в выходные дни за всю неделю, а ежедневный прием снотворных средств, как правило, вызывает лекарственную зависимость. Но если повышенная сонливость вызвана какой-либо болезнью, то ее необходимо своевременно лечить. Берегите себя!

Как преодолеть вялость

Если состояние вялости и сонливости проявляется периодически, то человеку достаточно более внимательно отнестись к собственному организму и постараться понять, что именно является тому причиной. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, питание, проявлять физическую активность.

В том случае, если вялость не исчезает в течение продолжительного времени, больному необходимо обратиться к врачу и пройти те исследования, которые назначит специалист. При подозрении на проблемы со щитовидной железой или на развитие сахарного диабета необходимо посетить эндокринолога. Тем, кто страдает от пониженного давления, нужно регулярно измерять давление и принимать меры для его нормализации.

Если вялость проявляется в связи с психическими нарушениями, то специалист-психиатр или психотерапевт проводит с пациентом ряд бесед, после чего устанавливает, страдает ли человек от или от других нарушений психического характера. Прием медикаментов, психотерапия и другие методы лечения позволяют существенно улучшить состояние больного.

Иногда преодолеть вялость помогает непродолжительный дневной сон. Тем не менее, такой метод преодоления вялости подходит не всем. У некоторых людей, особенно в пожилом возрасте, после дневного сна, наоборот, усиливается ощущение вялости.

Если причиной вялости не являются патологические состояния, то для преодоления этого состояния следует обязательно полноценно отдыхать ночью. Для сна необходимо выделять достаточное количество часов. И ложиться спать, и просыпаться желательно примерно в одно и то же время.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и обогащенный витаминами рацион позволит ощутимо взбодриться и обрести новые силы. Желательно не пить алкогольных напитков, не курить и не употреблять слишком много кофе. Этот напиток позволяет взбодриться только на короткое время, но при этом кофеин ускоряет процесс потери организмом кальция. Поэтому лучше употреблять кофе только по утрам.

Постоянная усталость и слабость не отпускает современную женщину. Ранние подъемы, огромное количество дел, бесконечные информационные потоки, бытовые проблемы, уход за детьми – эти и множество других причин сказываются на работе нервной системы, которая посредством стресса дает понять, что настало время отдыха и перезагрузки.

Каков должен быть «правильный» дневной сон?

Гигиена сна тщательно изучена в учёном мире. Один из передовиков, сомнолог Сара Медник, даёт наставления в своём сочинении о пользе дневного отдыха:

  • Подходите к вопросу последовательно и регулярно, т.е. отходите ко сну примерно в одно и то же время постоянно (сколько и когда нужно спать? — желательно с 13.00 до 15.00);
  • Получасовой сон должен стать вашим приоритетом. Дольше находиться в кровати утомляет;
  • Создайте интимную обстановку, используйте ночные гардины или маску на глаза. Так вы быстрее расслабитесь и форсируете первую стадию засыпания;
  • Тёплый уютный кокон одеяла не даст потревожиться зазря и прервать отдых. Наше тело имеет свойство охлаждаться во время сна, поэтому стоит положить что-нибудь, чтобы укрыться.

Когда дневная сонливость является нормой?

Нередко сонливость в середине дня проявляется по обычным физиологическим причинам или под влиянием определенных окружающих факторов. Подобные случаи не указывают на какие-либо отклонения от нормы или заболевания, поэтому переживать не стоит. Достаточно изменить образ жизни или принять другие элементарные меры, чтобы ситуация нормализовалась. Нормальной дневная сонливость считается в таких случаях:

  • сильная жара на улице;

  • пасмурная или дождливая погода;

  • продолжительная работа в душном помещении или при плохом освещении;

  • высокие физические нагрузки;

  • период беременности;

  • менструальный цикл в определенные дни.

В подобных ситуациях помогает чашечка кофе, глоток свежего воздуха, яркий свет, более продолжительный ночной сон и полноценный отдых. Какого-либо специального лечения однозначно не требуется.

Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни: Причины, почему постоянно хочется спать

Полезно ли это?

Можно ли спать в обед? Когда позывы посещают слишком часто и вызваны сбоями в работе физиологии, не затягивайте с консультацией у медиков, чтобы не получить нежданную болезнь. Хорошо устроить сиесту при битве с трудным вопросом, серьёзных умственных нагрузках.

Альберт Энштейн
Альберт Энштейн регулярно спал днем

Китайский рабочий люд имеет прерогативу вздремнуть прямо в офисе. Поспать днём не зазорно иным иностранцам: испанцам, индийцам и пр. Учёные доказали, что такие порывы естественны и приносят пользу. Глава Института изучения процессов сна в Англии, Джим Хорн, пишет о том, что человеческая природа запланировала промежутки короткого и длинно сна в зависимости от времени.

Его американский коллега в Техасе Джонатан Фридман, возглавляющий Институт головного мозга, согласен в вопросе улучшения познавательных функций с помощью непродолжительного сна посреди дня. Исследователь отмечает небывалую продуктивность мозговых процессов как следствие такого отдыха и использование этого лайфхака в скором будущем повсеместно.

Признак патологии

Патологические причины сонливости очень обширны. В этом случае сильная потребность во сне, возникающая у человека даже днем, является не столько самостоятельным явлением, сколько предупреждает о том, что в организме развивается какое-то заболевание. Список болезней, при которых может возникать повышенная дневная сонливость, включает следующие патологии:

  • инфекции, в том числе вызывающие заболевания мозга (менингит, энцефалит);
  • гипоксия головного мозга;
  • болезни сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, вегето-сосудистая дистония, гипотония);
  • отклонения в работе внутренних органов (цирроз печени, почечная недостаточность);
  • психические нарушения (шизофрения, неврастения, депрессия);
  • болезни нервной системы (нарколепсия и катаплексия);
  • травмы головы и гематомы мозга;
  • интоксикация организма;
  • эндокринные нарушения (особенно часто наблюдается у женщин в период климакса);
  • апноэ.

Это далеко не полный список причин, по которым у человека может наблюдаться повышенная потребность спать. В точности выяснить, почему так происходит, под силу только специалистам. Чтобы поставить точный диагноз, врач будет учитывать, наблюдаются ли у пациента еще какие-либо признаки тех или иных заболеваний.

Природные средства против сонливости

Для борьбы с дневной сонливостью и усталостью Вы можете обратиться к природным средствам, так как некоторые продукты и растения содержат стимулирующие вещества. Эти средства пригодны для лиц, у которых сонливость имеет хронический характер, а не проявляется приступами внезапного сна, за которыми, как мы уже видели, могут скрываться патологические причины.

Мы выделим двух „естественных союзников“, которые могут помочь в борьбе с дневной сонливостью:

Питание: в течение дня следует употреблять такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна, семена льна, подсолнечника и тыквы

Важное значение имеет завтрак, который должен содержать достаточное количество углеводов для обеспечения энергией в течение всего дня. Рекомендуется также принимать напитки, которые содержат стимулирующие вещества, такие как кофе (кофеин), шоколад (кофеин и теобромин), и чай (теин).

Фитотерапия: среди растений, имеющих стимулирующий эффект, следует выделить элеутерококк, женьшень и гуарану.

Продуктивное получение новых знаний

«Вздремнуть днём полезно уже из-за перезагрузки мнемонических процессов, когда мы получаем возможность обнулить информацию и быстро загрузить новую», — считает работник кафедры психологии калифорнийского университета Мэтью Уокер. Он провёл эксперимент с участием 39 добровольцев, достаточно молодых, с хорошим анамнезом.

Кратковременная память обменивается с долговременной посредством послеобеденного сна благодаря особой зоне мозговой коры.

Полезно ли этоРовно в 12.00 группы получали начальное задание, затем в 14.00 часть участников эксперимента отправлялись в кровать на период около часа, а в 18.00 все добровольцы подвергались следующему испытанию. Та часть, что предавалась сну, эффективнее выполняла работу, заданную во второй половине дня по сравнению с бодрствующими. Были улучшения и в качестве выполненного поручения в динамике.

Руководитель проекта уверен, что всё дело в специфическом участке поверхности мозга — гипокамме. Уокер использует для объяснения метафору почтового ящика, из которого сыпется содержимое, поэтому положить ещё что-то туда нет возможности. Используя дневной отдых, мы запускаем программу очистки внутреннего приёмника почтовых отправлений.

Андрей Медведев, доцент университета в г. Джорджтаун, разработал следующую теорию: правая сторона «серого вещества» после получасовой сиесты разрабатывает оригинальные мысли энергичнее, чем её соседка. Именно это полушарие очищает наше сознание от мусора данных.

Психологические факторы

Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость не покидает вас, то причины могут крыться в психологическом или эмоциональном состоянии, влияющем на сон. Одно из направлений медицины — психосоматика изучает связь психики и соматических (телесных) заболеваний.

Сомнолентность возникает на фоне депрессии и неврозов, после перенесённых потерь (смерть близких, расставание с любимым человеком). Сонливое состояние является защитной реакцией мозга, позволяющей пережить произошедшие события, свыкнуться со случившимся, смириться с тяжестью утраты, восстановить силы.

Специалисты в области психологии рекомендуют не закрываться в себе и не сдерживать эмоции, поэтому плакать, кричать и говорить о наболевшем не стыдно, но полезно.

Психоэмоциональные причины

Тяготение ко сну характерно и в тех случаях, когда некто пережил сильнейший стресс на уровне подсознания. Это естественный ответ тела на переутомление, активизирующий автосохранение ЦНС. Сильнейшее переживание чревато общим упадком сил и позывами ко сну в качестве следствия.

Отдых во время просмотра сновидений благотворно сказывается на организме: артериальное давление нормализуется, нервы успокаиваются, выравнивается баланс энергии. Сон затормаживает восприятие нестандартной ситуации, сглаживает её для эффективности последующего решения.

Сахарный диабет

Эта опасная болезнь может привести к возникновению сонливости днем, так как из-за изменения равновесия гормона инсулина, который отвечает за снабжение легкоусвояемых элементов внутрь клеток, способен вызывать увеличение и снижение насыщенности глюкозы в кровеносной системе. В результате таких перепадов появляется хроническая вялость и сонливость в обед.

Кроме того, возможно повреждение коры головного мозга, формирование психоорганического синдрома, что приводит к сонливости в дневное время.

Симптомы и последствия

Лишение или нарушение полноценного сна приводит к избыточной дневной сонливости с серьезными последствиями не только у женщин, а и у всех людей, такими как:

  1. недостаточный отдых становится причиной дневной сонливости и влечет за собой снижение производительности на работе;
  2. явные психические изменения: нарушается кратковременная память, сокращается концентрация внимания, снижаются уровень энергии и либидо, женщина становится раздражительной;
  3. увеличение рисков несчастных случаев в следствии невнимательности и не собранности;
  4. возникновение проблем с дыханием, таких как апноэ во сне;
  5. снижение иммунной функции.
  6. повышение аппетита в сторону предпочтения пищи, содержащей повышенный уровень углеводов.

Употребляя в пищу высококалорийную еду богатую углеводами, человек подсознательно пытается зарядиться энергией.

Симптомы усталости у женщин

  • Чувство истощения (умственное и физическое).
  • Усталость утром, даже после полноценного ночного сна.
  • Чувство усталости или перегруженности.
  • Неспособность оправиться полностью от болезни или стресса.
  • Головные боли.
  • Общая блуждающая боль.
  • Нехарактерная болезненность мышц после физической нагрузки.
  • Подавленное настроение, потеря энергии.
  • Плохая кратковременная память, путаница, раздражительность.
  • Сильная тяга к пище (особенно тянет на сладости или другие углеводы)
  • Зависимость от кофеина, сахара или алкоголя, особенно днем??и ранним вечером.

Многие лекарства также могут вызывать усталость в качестве побочного эффекта, поэтому лучше перестраховаться, уточнив все у врача.

Сонливость днем, как эффект от употребления лекарств

Практически все медикаменты воздействуют на сновидения, расстраивают их ночью (человек не может выспаться) либо вызывают дневную сонливость. Чтобы поддерживать правильный отдых, следует вместе с доктором выбрать время и дозировку принимаемых препаратов.

В первую очередь, это относится к средствам, которые провоцируют асомнию.

  1. Бета-блокаторы.
  2. Бронхолитики.
  3. Кортикостероиды.
  4. Противоотечные.
  5. Стимуляторы ЦНС.
  6. Дифенин.
  7. Тиреоидные гормоны.

Так как часто бессонница сопровождает депрессивное состояние, то люди, которые страдают трудным засыпанием, употребляют антидепрессанты. Именно эти препараты занимают важное место, влияющие на структуру сновидения.

Амитриптилин, Синекван, Тразодон снижают длительность БДГ и повышают цикл медленного сновидения. Медикаменты вызывают чувство сонливости, влияющей на деятельность в течение суток.

Во время депрессии назначают ингибиторы моноаминоксидазы – Транилципромин, Фенелзин, способные вызывать фрагментарный, беспокойный отдых с частыми просыпаниями. Длительность БДГ препараты уменьшают и приводят к заторможенности днем.

Сонливость из-за лекарств

Нередкой причиной, почему очень хочется спать днем, является прием отдельных медикаментозных препаратов. К наиболее популярным, провоцирующим подобный эффект, относятся следующие:

  • нейролептики и транквилизаторы;

  • антигистаминные средства;

  • анальгетики;

  • средства для снижения давления;

  • лекарства для сердечных болезней;

  • антибиотики;

  • гормональные препараты (например, контрацептивы).

Сила побочных эффектов, в том числе дневной сонливости, в таких случаях индивидуальна. Одни люди почти не реагируют на прием лекарств, а других одолевает упадок сил, вялость и постоянное желание спать.

Сонливость у детей

Проблема детской сонливости днем чаще встречается, по сравнению со взрослыми. Это происходит из-за большей неустойчивости ЦНС, высокой чувствительностью к влиянию неблагоприятных факторов. Потому вялое и сонное состояние при инфекционных недугах возникают рано и ярко, и могут являться первыми симптомами болезни, предупреждающей об опасности.

Помимо этого, если внезапно появилась усталость и сонливость, нужно исключить травму головы и интоксикацию. Когда у ребенка проблема сонливости выражена не сильно, но имеет хроническое течение, то можно предполагать о таких болезнях:

  • лейкоз;
  • туберкулез;
  • пороки сердца;
  • гепатит;
  • диабет.

Перечень болезней, которые протекают у детей с сонливостью длинный, потому лучше пройти обследование.

Физиологические причины

  • Влияние климата. Сюда относят погодную переменчивость, критерии давления в атмосфере и даже влажности воздуха, которые для некоторых людей становятся настоящим испытанием. Так в дождливые дни у зависимых от погоды мужчин и женщин портится настроение, снижается давление и появляются позывы ко сну. Положение кардинально меняется в насыщенную солнцем пору, и люди чувствую прилив сил.
  • Состояние «сиесты». Оно знакомо каждому, кто любит плотно покушать днём. Механизм действия легко объясним: наполнение желудочного отдела грозит мобилизацией всех сил для работы только этого органа. Вверх попадает кислород в небольшом количестве, инициируется голодание и мозг получает приказ «затаиться». Первый признак желания послеполуденного сна — перенасыщение пищей. Чтобы этого избежать, соблюдайте простую диету дробного питания. С подобным подходом вы подстегнёте организм работать постоянно, не отвлекаясь.
  • Плохо работает мозжечковая зона. Не секрет, что за чувство равновесия отвечает вестибулярный аппарат. Есть и такие, у кого этот отдел функционирует с особенностями: люди не переносят морскую качку, нестабильное передвижение в любом виде. Человек, испытывающий укачивание, непроизвольно хочет спать, быстро устаёт и «буксует» в мыслительном плане.
  • Хронический недостаток сна. Появляется при нарушении биоритмов в случае резкого изменения стиля жизни. Нормой для половозрелого индивидуума считается до 8 часов спокойного сна. Перелом в работе ритмов организма грозит частыми позывами к отдыху.
  • Последствия бурных отношений в постели. Секс отнимает достаточно сил, поэтому все ресурсы требуют дальнейшей подзарядки, а участникам полового акта хочется вздремнуть.
  • Ожидание ребёнка — закономерная причина для изменения гормонального фона матери. Некоторые процессы внутри женщины подавляют её желание траты энергии, включается инстинкт самосохранения и запускается программа сонливости.
Adblock
detector