Простатит

Синдром малой грудной мышцы — симптомы и лечение

Малая грудная мышца – источник боли, о котором Вы не догадываетесь

Малая грудная мышца – «меньшая сестра» более массивной и известной большой грудной мышцы. Однако даже мышца таких небольших размеров может стать причиной серьезных проблем.

Расположена она под большой грудной мышцей, отходит от 3-го, 4-го и 5-го ребер, проходит латерально вверх и крепится к клювовидному отростку лопатки. Функции малой грудной мышцы: стабилизация лопатки, а также ее опускание, оттягивание и поворот вниз.

О рectoralis minor muscle (грудной малой мышце) знают не так хорошо, как о ее «старшей коллеге» – большой грудной мышце. Но, несмотря на свои скромные размеры, рectoralis minor muscle способна доставлять немало неприятных ощущений в случае нарушений в ее деятельности. Она отвечает за фиксацию лопатки, а также ее работу (оттягивание, движение вниз).

Располагается ниже, чем большая грудная мышца, место верхнего прикрепления – выступ клювовидного отростка, нижний конец присоединяется к 3-му, 4-му и 5-му ребрам. При неподвижной лопатке малая грудная мышца задействована также в дыхательных движениях грудной клетки.

Ознакомившись с основными функциями muscle pectoralis minor, можно перейти к рассмотрению проблем, появляющихся при ее неправильной работе.

Рectoralis minor muscle оказывает большое влияние на формирование осанки как правильной, так и нарушенной. Функции по движению лопаток вперед, по направлению от позвоночника, выполняемые грудными малыми мышцами, нарушаются при преобладании сидячего образа жизни, приводящего к появлению сутулости в плечевом отделе.

Многие из нас проводят значительную часть своего времени в сидячей позе, при этом тело находится в неестественном положении со сгорбленной спиной и округленными плечами, которые при этом направлены вперед. Когда подобное положение сохраняется долгое время, возникает излишнее напряжение в грудных малых мышцах, наблюдается появление зажимов и мышечных узлов.

Кроме нарушенной осанки, при чрезмерных напряжениях в pectoralis minor muscle начинают появляться другие не менее серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому далее в статье будет уделено внимание следующим вопросам:

  • излишнее напряжение в грудных малых мышцах – «первый звоночек», или на какие симптомы следует обращать внимание;
  • что скрывается за синдромом малой грудной мышцы;
  • как победить боли, возникающие при чрезмерном напряжении в pectoralis minor muscle.

Перегружая грудную малую мышцу, можно увеличить риск получить травму плечевого сустава, поскольку ему становится сложнее справляться со своими функциями.

К одной из самых распространенных проблем, связанных с нарушениями в работе pectoralis minor muscle, относится появление субакромиального импиджмент-синдрома, при котором защемляются сухожилия надостных мышц и субакромиальной сумки.

Чаще всего это происходит при вращении руки и поднятии ее выше уровня плеча. Возникает из-за недостатка пространства между надплечевыми отростками и плечевыми костями, такой недостаток связывают с излишним напряжением в грудных малых мышцах и уменьшением субакромиальной дуги.

В этом случае пациенты испытывают следующие симптомы:

  • появляются тупые боли в области плеча;
  • при движении руки вверх боли усиливаются;
  • ложась на пораженную сторону, человек испытывает сильную боль, не может уснуть;
  • в момент опускания верхней конечности слышен характерный щелчок или хруст;
  • ограничивается подвижность сустава;
  • усиливается слабость в конечности.

Кроме возрастания вероятности защемления, pectoralis minor muscle вместе с зубчатыми передними мышцами в случае своего перенапряжения могут придавать вертикальное положение суставной ямке на лопатке, а это, в свою очередь, выражается в усилении отведения, поворота и крыловидности лопатки.

Поскольку местонахождение лопатки смещается, мышцы пытаются зафиксировать ее положение. Это приводит к повышению напряжения в трапециевидных мышцах и в мышцах, поднимающих лопатку.

В результате в области шеи и плеч появляется большое количество триггерных точек из-за постоянного чрезмерного напряжения в мышцах. С такими явлениями сталкивается большинство людей, работающих сидя за столом.

Их беспокоят покалывание и болевые ощущения в руках, онемение, боли в плечах.

По наблюдениям врачей, в половине случаев именно из-за чрезмерных напряжений в pectoralis minor muscle возникает компрессионный синдром апертуры грудной клетки, называемый также синдромом грудной малой мышцы.

При нем сжимаются кровеносные сосуды и нервы, находящиеся в передних частях плеч и грудной клетки, таких как подключичные артерии и вены, плечевое нервное сплетение.

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Человек при этом испытывает сильный физический дискомфорт в данной области.

В зависимости от силы сдавливания пучка нервов и сосудов, расположения его, симптомы проявляются следующим образом:

  • возникает боль во всей верхней конечности – от кончиков пальцев до плеча;
  • появляются онемение, уменьшение чувствительности, покалывания в руке;
  • конечность слабеет, становится бледнее;
  • снижается температура руки;
  • при движении боль усиливается.

Таким образом, можно видеть, что излишние напряжения в pectoralis minor muscle приводят к возникновению проблем в мышцах шеи, руки и плеча. И это может быть только началом – отрицательное влияние чрезмерного напряжения в малых грудных мышцах вследствие прохождения по кинетической цепи способно распространиться на область таза и нижние части спины.

При правильном выполнении массажа и растяжки малой грудной мышцы можно добиться хороших результатов в лечении ее перенапряжения. Но в одиночку провести такие сеансы несколько проблематично, поэтому лучше обращаться за помощью к специалистам, хорошо знающим расположение pectoralis minor muscle и умело воздействующим на нужные точки.

Упражнения для растяжки малой грудной мышцы и ликвидации триггерных участков:

  1. Лечь на твердую поверхность, под спину подложить предмет в форме цилиндра (специальный валик или же подручные средства в виде плотно скрученного полотенца, одеяла). Валик должен размещаться вдоль позвоночника. Удерживая такое положение, направить плечи вниз, расслабиться. Должно появиться ощущение расслабления вверху грудной клетки и в передней части плеч. Верхние конечности располагаются вдоль тела или же разводятся под углом от 80°до 160°.
  2. Сесть на пол, после чего завести руки назад. Человек, находящийся сзади, должен аккуратно и без чрезмерных усилий увеличить амплитуду.

Непрофессионально массировать триггерные зоны грудной малой мышцы можно с помощью мячика для тенниса. Его зажимают между стеной и pectoralis minor muscle или же кладут мяч на пол и ложатся на него таким образом, чтобы он оказался зажат между полом и мышцей. Однако больший эффект окажут сеансы массажа у специалиста, к тому же, эффект от них проявится гораздо быстрее.

Хорошие результаты в избавлении от чрезмерного напряжения в грудных малых мышцах дают упражнения, укрепляющие мышцы-антагонисты pectoralis minor muscle (ромбовидная, подостная, передняя зубчатая).

Следует помнить о том, что профилактика заболевания – лучше, чем его лечение. Поэтому не забывайте о здоровом образе жизни, правильной осанке, заботе о тонусе всего организма. И тогда долгое время можно будет удивлять окружающих хорошей фигурой и отличным самочувствием.  

Так устроено природой

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Асимметрия заложена природой

Природой предусмотрена некоторая разность в параметрах левой и правой сторон человеческого тела. Поэтому о строгой симметрии говорить точно нельзя. Это можно доказать при помощи обычно сантиметровой ленты. Одна стопа обязательно будет длиннее, так же как и кисть руки, ухо, грудь.

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Иногда явные передние искажения возникают из-за уровня освещенности и угла зрения. Прежде чем бить панику по поводу разного размера грудных мышц, попробуйте посмотреть на себя слева и справа в другое время суток и в иное зеркало. Может быть, проблемы и вовсе нет.

Симптомы патологии

Если речь идет об обычной асимметрии, явно просматриваются такие признаки:

  • Различный размер молочных желез. Особенно часто встречается одна грудная мышца больше другой у девушек в 14 лет и чуть младше/старше, в активный период полового созревания.
  • Разные очертания грудной мышцы. С подобной проблемой часто встречаются спортсмены.
  • Различия в очертаниях сосков. Из-за разного размера молочной железы именно у женщин ареола может иметь больший/меньший диаметр.

Если причина разного размера двух сторон тела кроется в синдроме малой грудной мышцы, симптомы имеют другую картину:

  • Явное ощущение чувства жжения в плече, локтевом суставе или в зоне сгиба кисти в момент длительного напряжения конечности.
  • Болезненность от шеи до ладони ночью.
  • Затруднения с поднятием или вращением руки со стороны пострадавшей мышцы.
  • Легкое искривление позвоночника (может и не просматриваться).
  • Приподнятое или приопущенное плечо.
Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Сколиоз может быть причиной явной патологии

Чаще асимметрия грудных мышц возникает по таким причинам:

  • Сколиоз или кифоз. Любые нарушения осанки мешают нормальному кровообращению в определенных мышцах. В результате они недополучают питания и как следствие частично усыхают.
  • Особенности спорта или профессии. У водителей, компьютерщиков, кузнецов, тяжелоатлетов приходится постоянная нагрузка на мышцы одной стороны тела. Как результат они имеют существенный прирост в объеме.
  • Физиология левшей и правшей. Если человек постоянно работает по максимуму одной и той же конечностью, мышца груди будет иметь больший размер с искомой стороны тела.
  • Травмы. При любых нарушениях целостности костной или мышечной ткани организм в этой зоне недополучает питания. Как результат, мышцы становятся меньше. То же самое происходит при обездвиженности одной части тела. Группа мышц с этой стороны просто атрофируется, усыхает.
    Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

    В период кормления молочные железы могут различаться по величине, если чаще прикладывать малыша к одной из них

  • Неправильная техника выполнения силовых упражнений на одну из сторон. В результате либо левая грудная мышца больше правой у мужчины, либо наоборот. Одна сторона тела будет увеличиваться под нагрузкой, а вторая оставаться на месте. В худшем случае от такого подхода к спорту может случиться травма.
  • Период полового созревания у девушек. Чаще размеры обеих молочных желез приходят в норму к 17-18 годам (иногда ранее – в 16 лет) либо разница между ними становится еле заметной. Поэтому девочка-подросток должна спокойно относиться к такому явлению.
  • Кормление грудью (у женщин). Особенно если мама предпочитала чаще прикладывать малыша к одной из молочных желез. В этом случае грудь теряет форму неравномерно.
  • Синдром малой грудной мышцы. Болезнь еще называют синдромом Райта-Менделовича. Возникает при мышечно-тонических и нейродистрофических изменениях в тканях малой грудной мышцы. В результате страдают сосуды и нервы, проходящие под ней. Код МКБ-10 при таком состоянии М62.5 и М62.6.

Анатомия грудных мышц и упражнения для накачки

Большая грудная мышца — крупная поверхностная мышца веерообразной формы, расположенная на передней поверхности груди. Под ней находится треугольной формы малая грудная мышца.

Упражнения для развития Грудных мышц

Главным образом нагрузка на грудь идет при правильном выполнении данных упражнений:

1) Разведение гантелей на горизонтальной скамьеНагрузка сфокусирована на середине и внутреннем крае большой грудной мышцы. Упражнение применяется для дефиниции и сепарации («полосатость», «проявление» мышечных волокон) мышц груди.

2) Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Придают отчетливую форму верхней части большой грудной мышцы, особенно выделяя ее внутренний верхний край.

3) Жим от груди в тренажере сидя

Используется для оформления и прорезания мышц груди, добавления им «полосатости».

4) Разведения в тренажере Peck-Deck

Добавляют «полосатости» мышцам груди; выделяют их внутренние края, отчетливо разделяя левую и правую большую грудную мышцы по центру тела.

5) Сведение в кроссовере через верхние блоки

Важно!

Используются для «подрезания» (выделения) низа большой грудной мышцы, придания ей резких форм; для отчетливого разделения мышц груди по центру туловища и «проявления» мышечного рельефа груди.

6) Сведение в кроссовере через нижние блоки

Целенаправленно нагружает верх груди и применяется для того, чтобы добиться отчетливого разделения левой и правой больших грудных мышц как от дельт, так и между собой по центру туловища, а также для отработки мышечной сепарации верха груди.

7) Пуловер. Тяга гантели из-за головы лежа

Развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепса, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.

8) Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

Применяется для устранения проблемы плоской груди. Чем плотнее и массивнее верх груди (а именно сюда направлен фокус нагрузки в упражнении), тем объемнее смотрится вся грудь в целом.

9) Жим гантелей на скамье с наклоном вниз

Уплотняет большие грудные мышцы, наращивает их массу и силу, а также позволяет добиться отчетливого разделения левой и правой половин груди, особенно если в верхней точке вы сводите гантели вместе.

10) Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Отрицательный угол скамьи направляет всю нагрузку на низ груди. В бодибилдинге эта разновидность жима используется, чтобы уплотнить и «подрезать» нижнюю кромку большой грудной мышцы, придать ей более резкие формы и отделить от грудной клетки.

11) Жим штанги лежа

Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи ударного наращивания мышечной массы и силы мышц груди.

И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом.

Совет!

Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.

12) Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Благодаря положительному углу наклона скамьи, вся нагрузка фокусируется на верхней части груди, выделяя и расширяя этот участок.

Упражнения которые частично задействуют грудь:

1)

Подъем штанги вперед перед собой

Задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцы, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепса.

2) Попеременный жим гантелей с поворотами запястий

Развивает дельтовидную мышцу, главным образом ее переднюю часть, а также ключичную часть большой грудной мышцы, трицепс и переднюю зубчатую мышцу.

3) Жим штанги стоя

В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объемную, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). Кроме этого, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса.

4) Подъем гантелей перед собой

Подъемы гантелей перед собой максимально изолируют нагрузку на передних дельтах, стимулируют их рост в толщину, оттачивают форму и рельеф, а также отделяют их от грудных мышц и средних дельт.

5) Жим Арнольда

Жим Арнольда — базовое упражнение на дельтовидные мышцы: задействуются все три пучка, преимущественно средний и передний, а так как жим Арнольда предполагает разворот рук, то, кроме дельт, в работу активно включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная.

6) Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях — незаменимое упражнение, которое прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса.

7) Подъемы обеих рук с гантелью

Этим упражнением мы сможем прокачать переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.

8) Тяга штанги к подбородку

Внимание!

Прорисовывает и оттачивает форму трапеций, очерчивает четкую разделительную линию между трапециями и средними дельтами, улучшает детализацию и «полосатость» трапеций.

9) Отжимания от скамьи

Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса! «раздувают» середину его заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.

10) Отжимания от пола

Базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу, и трицепс. Также при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.Развивает взрывную силу.

11) Вертикальная тяга обратным хватом, аналог подтягиваний

Вертикальная тяга к груди обратным хватом расширяет широчайшие, придает торсу атлетическую V-форму.

12) Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере

Горизонтальная тяга узким хватом фокусирует нагрузку на нижнюю часть широчайших, стимулируя их рост в толщину. Это отличное средство для наращивания объемов и придания выразительных, выпуклых форм низу спины.

13) Пуловер в блочном тренажере стоя

Практически вся нагрузка при выполнении пуловера сосредоточена всего на двух мышцах: широчайших и нижней части грудных. Остальные мышцы принимают лишь минимальное участие в работе. Благодаря этой особенности пуловер используют для оформления широчайших и нижней части грудных мышц.

14) Вертикальная тяга широким хватом

В бодибилдинге вертикальная тяга к груди используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь — для расширения размаха ваших «крыльев», который определяется развитием верхней части широчайших.

15) Подтягивания на перекладине

Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев», тем шире выглядит спина, если смотреть на нее сзади. В бодибилдинге ширина спины является, пожалуй, самым решающим фактором оценки развития мышц спины в целом. Наиболее эффективным упражнением, позволяющим сфокусировать максимум нагрузки на верхний участок широчайших, являются подтягивания. Лучшего упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших просто не существует. Именно поэтому подтягивания являются обязательным элементом любой тренировки спины.

Широкая массивная грудь с крепкими выступающими пластами мышц всегда считалась атрибутом сильного уверенного в себе мужчины. При правильном подходе достичь эту цель вполне реально. Анатомия грудных мышц имеет свои особенности, и их понимание – залог успешной результативной тренировки.

Строение мышц груди

Те, кто ставят себе цель добиться красивого рельефа верхней части торса, должны понимать, как устроены мышцы груди. Эти знания помогут в правильном подборе упражнений для составления эффективной тренировочной программы.

Мышцы грудины делятся на глубокие и поверхностные. К глубоким относят внутренние и наружные межреберные мышцы, они принимают участие в движении рёбер в процессе дыхания.

Поверхностная мускулатура груди:

  • Большая мышца груди. Одна из самых крупных и сильных мышц тела человека, занимает большую часть грудной клетки спереди. Имеет веерообразную треугольную форму.Опускает, поднимает руку, выбрасывает её, отвечает за отталкивающие движения и вращения плеча, при фиксации руки перемещает туловище вверх.
  • Малая грудная мышца также треугольной формы расположена под большой и работает вместе с ней. Опускает лопатку, поднятую руку, плечевой пояс.
  • Подключичная мышца опускает ключицу вниз и смещает вперёд, поднимает ребро.
  • Передняя зубчатая мышцы расположена у боковой поверхности грудной клетки. Отводит лопатку вперёд, участвует в её вращении, при фиксации лопатки поднимает рёбра. Проработка этих мышц формирует рельеф боковой части туловища мужчины.

Топографически грудную клетку делят на три зоны:

  • Верхняя подключичная.
  • Средняя грудная.
  • Нижняя подгрудная (граничит с брюшиной).

Группы мышц разделены клетчаточными пространствами, которые формируют границы зон, позволяя прорисовываться атлетическому рельефу.

Не стоит относиться к накачке грудной мускулатуры, как к чему-то недостижимому, любой мужчина, независимо от конституции тела, может добиться высоких результатов от тренировок и получить хороший объём грудных мышц. Чтобы накачка грудных мышц была более эффективна, необходимо знать некоторые нюансы и правила:

  1. мышцы груди принимают активное участие в движениях верхних конечностей, поэтому при тренировках обязательно задействуются трицепс, передние дельты, частично мышцы спины. Чтобы эффект от упражнений не “рассеивался” на всю мускулатуру, надо правильно ограничивать работу вспомогательных мышц и сконцентрировать напряжение на нужной вам мышце;
  2. не стоит налегать на максимальный вес в ущерб технике, нагрузка должна нарастать постепенно, не забывая о разнообразии упражнений;
  3. для проработки верхних мышц груди подходят упражнения, выполняемые в вертикальном положении или лёжа на скамье с наклоном вверх; для накачки средней части – лёжа на горизонтальной поверхности, отжимания; для тренировки нижней зоны грудины – отжимания на брусьях, жим на скамье с наклоном вниз.

Программы тренировки грудной мускулатуру индивидуальны, но все они базируются на основных типовых упражнениях. Новичкам лучше обратиться за помощью к тренеру. Он составит программу, объяснит, как накачать мышцы грудины в зависимости от возраста мужчины, предыдущего спортивного опыта, подскажет, как избежать травмы.

Отжимание. Стартовый способ накачки грудных мышц, он удобен для тренировки дома. Это упражнение имеет несколько вариантов, позволяющих варьировать нагрузку:

  • классические отжимания от пола;
  • облегчённый вариант отжиманий — упор в пол не пальцами стоп, а коленями;
  • усложнённый вариант – установив руки или ноги на возвышенности (фитбол, скамья);
  • плиометрические отжимания – из стартовой позиции быстро опуститься вниз, а затем толчковым резким движением подняться вверх с отрывом ладоней от пола;
  • отжимания на брусьях (наклон туловища вперёд).

Мышцы, располагающиеся в грудной области человеческого туловища, выполняют массу произвольных и непроизвольных функций. Рассмотрим их разнообразие, расположение и основные задачи.

Грудные мышцы

В человеческом организме четыре разновидности мышц грудной области:

  1. Большая грудная мышца — наиболее заметная. Это мышечный массив грудной клетки, который формирует ее внешний вид. Она помогает в дыхании, приводит руку к туловищу, отвечает за ее поворот внутрь.
  2. Малая грудная мышца не видна визуально, т. к. располагается за большой. Задействована в процессе дыхания, а также именно она оттягивает лопатки вперед и вниз.
  3. Подключичная мышца, расположенная между самым верхним ребром и ключицей, двигает ключицу внутрь и вниз, укрепляет грудинно-ключичный сустав, приподнимает первую пару ребер.
  4. Передняя зубчатая мышца находится на боковой стороне грудной клетки. По своему расположению это самая нижняя грудная мышца. Вкупе с ромбовидной она формирует достаточно мощный мышечный массив, который охватывает все человеческое туловище и прижимает к нему лопатку.

Не нужно забывать и про собственную мускулатуру грудной клетки:

  1. Диафрагма — главная мышца в процессе дыхания. Это мышечно-сухожильная перегородка между грудной и брюшной областью. Она способствует повышению внутрибрюшного давления, сокращаясь вкупе с мышцами живота.
  2. Подреберные мышцы, участвующие в акте вдоха. Расположены на тыльных поверхностях нижних пар ребер. Их пучки будто бы переброшены через одно ребро.
  3. Наружные и внутренние межреберные мышцы — участники процесса «вдох-выдох». Их начало — разные реберные края.

Парная широкая Pectoralis major muscle располагается в передневерхней области грудной клетки. Задействует плечевой сустав. Ее место прикрепления — плоское сухожилие межбугорковой борозды кости плечевой. Расположение мышцы:

  1. Верхняя часть (иное название — ключичная) — от медиальной линии до передней ключичной поверхности. Здесь она образует ключичную ямку и дельтовидно-грудную борозду.
  2. Далее наблюдается срединная часть мышцы — грудинно-реберная. Начинается она у передней поверхности грудины и заканчивается в районе 2-7-й пары ребер.
  3. Самая нижняя и наиболее слабовыраженная — брюшная. Начинается от передней влагалищной стенки прямой мускулатуры живота.

Данная грудная мышца выполняет следующие задачи:

  • приведение и вращение плеча внутрь;
  • приведение в сагиттальное положение (левое или правое) руки, поднятой горизонтально;
  • пронация — вращение конечности внутрь;
  • сгибание руки;
  • помощь расширению грудной клетки при дыхательном процессе.

Плоская парная треугольной формы Pectoralis minor muscle располагается непосредственно под большой грудной мускулатурой. Она прикрепляется к клювовидному отростку лопатки с помощью короткого сухожилия. Управляет малая грудная мышца суставами от лопатки до ребер. Расположение данной составляющей мускулатуры в человеческом организме:

  1. Начало — отдельные зубцы в районе 2-5-й пары ребер, в непосредственной близости от места соединения их костной и хрящевой ткани.
  2. Далее мышца тянется кверху в латеральном направлении. При этом ее пучки сходятся.

Задачи, выполняемые малой мышцей грудины:

  • движение лопатки вверх и вниз;
  • абдукция (сведение) лопаток;
  • вспомогательная функция при дыхании — при стабильно укрепленной лопатке мышца приподнимает ребра в этом процессе.

Широкая плоская парная Serratus anterior muscle расположена в переднебоковом районе грудины. Ее верхняя часть, как и малая грудная мышца, скрыта под большой мышцей грудины. Нижняя поверхностна, находится под грудной фасцией.

В своей совокупности передняя зубчатая мускулатура защищает наружную реберную поверхность, а затем заходит под лопатку. Здесь она прикрепляется к нижнему уголку лопаточного треугольника вдоль его медиального края.

Тут, надо отметить, расположены самые развитые пучки этой мышцы. Расположение — 2 начала:

  1. Наружная поверхность 8-9-й пары ребер (8-9 зубцов мышцы).
  2. От сухожильной дуги, проходящей между 1-11-й парами ребер.

Данная грудная мышца выполняет следующий набор функций:

  • оттягивание лопаток от позвоночного столба;
  • латеральное (боковое) смещение нижнего угла лопатки;
  • вращение лопатки вдоль сагиттальной оси;
  • фиксация положения лопатки, примыкание ее к грудной клетке (в тандеме с ромбовидной мышцей);
  • вспомогательная дыхательная функция (при вдохе) — с условием, что пояс верхних конечностей остается неподвижным.

Небольшая продолговатая парная Subclavius muscle почти параллельна ключице, расположена немного ниже ее. Ее поверхность скрыта обширной большой мышцей грудины. В латеральном и вертикальном направлении данная мускулатура прикрепляется к нижней акромиальной ключичной области. Подключичная мышца выполняет следующие функции и задачи в организме:

  • движение ключицы вниз и к медиальной линии;
  • поднятие верхней пары ребер;
  • удержание ключицы в грудинно-ключичном суставе;
  • вспомогательная функция при дыхательном процессе;

Таким образом, все четыре разновидности парных грудных мышц (большие, малые, передние зубчатые и подключичные) выполняют большой набор функций — различные движения конечностей, лопаток, ключицы, участие в дыхательном процессе. Качество выполнения произвольных задач, внешний вид (касается большой грудной мышцы) зависит от спортивного поведения того или иного человека.

Диагностика и лечение

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Проба Райта

mal-gr-m

Чтобы выявить точную причину патологии, врач проводит осмотр пациента. Оцениваются ровность осанки, симметрия плечевого пояса, конечностей, бедер. Здесь же врач проведет пробу Райта. Заключается она в поднятии и заведении за голову руки со стороны меньшей грудной мышцы. Если причина в синдроме Райта-Менделовича, буквально через 20-30 секунд пациент будет жаловаться на жжение и боль в области груди, плеча, локтевого сустава, ладони. Поскольку в таком положении происходит максимальное давление на сосудисто-нервное сплетение плечевого пояса.

Врач дополнительно проводит пальпацию больных тканей.

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Триггерные точки на теле

Если причина асимметрии груди – синдром малой грудной мышцы, лечение выполняют так:

  • Растяжки. Их делают на продольном валике, уложенном вдоль позвоночника. Необходимо лечь спиной на такой валик и развести руки в стороны. В подобном положении мышцы груди максимально тянутся, снимается тонус.
  • Массаж триггерных точек. Его выполняет только специалист. Особенно хорош миофасциальный массаж. В домашних условиях можно прорабатывать больную зону теннисным мячиком. Его укладывают на пол под плечо и выполняют как бы катание телом. Прикладной мяч должен двигаться по круговой линии в пораженной зоне, прорабатывать малую грудную и латеральный край мышцы, который прилегает к краю дельтовидной плечевой.
  • Гимнастика. Показано максимальное отведение рук назад. Можно просить родственника или друга помочь с этим. Пациент усаживается на пол, на колени, отводит руки назад. Помогающий должен взять конечности и плавно потянуть их к себе, параллельно приподнимая вверх.
Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Сильные нагрузки могут привести к травме

Мужчины, женщины, девушки и парни полагают, что если нагрузить меньшую мышцу физически, она скорее придёт в норму. Здесь всё не так просто. Непомерные нагрузки способны спровоцировать травму. Происходит это по таким причинам:

  • Под повышенной нагрузкой отстающая мышца не работает, как положено. Скорее в дело включаются второстепенные вспомогательные сухожилия, ткани. Происходит это по причине повышенных усилий и неправильной техники выполнения упражнений.
  • Дополнительно ослабленные ткани при получении усиленной нагрузки выделяют большое количество стрессовых гормонов (катаболических). А они вместо того чтобы давать прирост мышечной массе наоборот разрушают её.
  • Последний нюанс негативного воздействия усиленных тренировок – невозможность полноценного восстановления нагруженных мышц при непомерных занятиях.
Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Жим штанги лежа

Можно попытаться натренировать слабую сторону тела такими упражнениями:

  • Отжимания от пола как мужчинам, так и женщинам. Необходимо за один подход выполнять не менее восьми отжиманий. По мере натренерованности нагрузку нужно увеличивать.
  • Жим штанги лежа. Подходит только изрядно подготовленным спортсменам. Начальный вес нужно брать не более 10-15 кг на одну сторону.

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

Только после того как человек сможет отжаться с лёгкостью 50 раз от пола, можно приступать к регулярным занятиям с тренером в спортивном зале.

Синдром малой грудной мышцы - симптомы и лечение

При проблеме искривления позвоночника необходимо обратиться к ортопеду

Если причина асимметрии груди заключается в неправильной осанке, следует обратиться к ортопеду. Врач назначит лечебную физкультуру, массаж, гимнастические упражнения. Комплекс направлен на то, чтобы снять тонус мышц, скорректировать искривление позвоночного столба, улучшить кровообращение в тканях. Особенно хороший терапевтический результат дают подобные занятия при первой или второй степени сколиоза.

Иногда врач рекомендует ношение ортопедического корсета. Особенно это актуально для тех людей, чья работа связана с длительным сидением, состоянием, поднятием тяжести.

Чтобы не спутать диагноз с другими заболеваниями, необходимо точно знать, как проявляется синдром. Проще всего диагностировать патологию при помощи определённых тестов, которые обязательно должен проводить невролог.

Первое, что должен сделать врач – это провести пробу Райта. Делается она просто. Для этого пациент должен отвести руку и заложить её за голову. Именно такое положение руки оказывает максимальное давление на сосудисто-нервное сплетение. Буквально через 30 секунд пациент будет жаловаться на усиление болей в грудной клетки, плече, наличие парестезий на ладони, побледнение и отёчность пальцев, уменьшение пульсации в области лучевой артерии.

Этот тест с его классическими проявлениями позволяет без труда установить точный диагноз. Также при необходимости может быть выполнена пальпация поражённой мышцы либо диагностическое обезболивание при помощи анестетиков, после чего все вышеперечисленные симптомы заболевания просто исчезают.

Также можно определить, какой именно нерв пострадал в результате компрессии.

  1. Локтевой нерв – парез в области сгибателя запястья и сгибателя большого пальца.
  2. Срединный нерв – парез лучевого сгибателя.
  3. Лучевой нерв – парез мышцы, отводящей большой палец.
  4. Подмышечный нерв – парез дельтовидной мышцы.

Дифференциальный диагноз проводится с синдромом Стейнброккера (синдром «плечо-кисть»), который отличается от описываемой патологии мучительными болями жгучего характера в плече и кисти.

Adblock
detector