Простатит

Как быстро снять боль в спине в домашних условиях – проверенные способы

Почему на самом деле болит поясница

Скажу сразу, зрелище печальное, когда вижу пациентов, заходящих в «скрученном виде» в кабинет. Или ерзающих на стуле от боли, и пытающихся встать так, чтобы минимально не болело. Боль в пояснице на самом деле мучительная. Большинство сразу уверены, что у них «радикулит» или «грыжа». Некоторые вспоминают, что это характерно для остеопороза, протрузий.

И поступают так – выбрав «правильный диагноз», вводят его в Гугл, подбирают лечение по возможности бюджета и понравившейся статье. Обязательной частью таких ритуалов являются отзывы. Ну еще бы, если помогло, то точно можно не сомневаться. Так делать ни в коем случае нельзя.

Любой невролог вам перечислит около 10 заболеваний. И к каждому требуется особый подход. Помимо этого, такие боли характерны для заболеваний мочевыделительной системы, желудочно-кишечного тракта, почек, сердца. Только после постановки диагноза можно назначать эффективное лечение.

Наша спина подвержена ежедневно колоссальным нагрузкам – от поднятия тяжестей, длительного стояния на ногах до продолжительного сидения у монитора. Попадают в группу риска и беременные женщины – в период вынашивания ребенка. Результат – боль в пояснице.

Между тем, когда у нас болит голова, мы знаем, как устранить болезненность. Со спиной ситуации сложнее. Нередко она может «скрутить» в неподходящие моменты. И при этом часто болезненные локализации и участки, в которых что-то не так, не совпадают.

Основные провоцирующие факторы

Что такое защемление нерва в пояснице? Под этим термином подразумевают патологическое явление, при котором нервные волокна сдавливаются мышечной тканью, межпозвонковыми дисками, позвонками в месте их выхода из спинного мозга.

Справка. В большинстве случаев защемление имеет односторонний характер и поражает людей в возрасте от 25 до 50 лет.

Причины защемления корешкового нерва разнообразны. К числу наиболее распространенных относятся:

  1. Чрезмерные нагрузки.
  2. Резкие, неловкие движения.
  3. Травматические повреждения поясницы.
  4. Спазмирование мышц.
  5. Опухолевые образования в области поясницы.
  6. Вынужденное длительное пребывание в одном положении.
  7. Межпозвонковая грыжа – патология позвоночника, характеризующаяся деформацией межпозвонкового диска и его смещением за пределы позвонков. Смещенный диск сдавливает нерв, нарушая его функционирование.
  8. Остеохондроз – дистрофическое поражение элементов позвоночника, приводящее к нарушению функционирования кровеносных сосудов и нервных волокон.
  9. Нарушение осанки (кифоз, сколиоз) – искривление позвоночника, которое сопровождается смещением его структур и спазмом мышц, что, в свой черед, ведет к сдавливанию сосудов и нервов.
  10. Спондилолистез – смещение тела позвонка относительно нижележащего позвонка.
  11. Инфекционные заболевания, поражающие нервную систему.

К факторам, повышающим вероятность развития патологии, относятся возрастные изменения, беременность, избыточная масса тела, переохлаждения, частые стрессы, гормональный сбой.

Что запрещено делать

В Интернете можно найти рекомендации «на все случаи жизни». Но информация не всегда изложена верно, грамотно. Так, я недавно прочитал, что укрепление мышечного корсета способно избавить от боли простыми упражнениями. Такими, как гиперэкстензия и наклоны со штангой.

Якобы это создаст дополнительную нагрузку, «укрепив» мышцы поясницы. Гиперэкстензия подразумевает упражнения с разгибаниями спины, выполняемые на половом покрытии или специальных станках в положении «лежа на животе». «Советчики» утверждают, что болезненность вызвана слабостью мышц. Поэтому достаточно укрепить мышечный корсет, и боль снимет как рукой.

Утверждаю как врач с многолетней практикой, такая тренировка принесет только вред. Так как упражнения такого вида только усилят исходные причины болевых ощущений, вызвав в мышцах перенапряжение.

Важная информация. Тренируемые мышцы улучшат кровообращение, принеся кратковременное облегчение. Но со временем боли вернуться. На это раз они будут более сильными, изнуряющими. Такой способ неприемлем. О том, какие упражнения подходят для поясничного отдела позвоночника, как их правильно выполнять, мы поговорим позже.

Диагностика

Что делать, если защемило нерв в спине? Получить грамотный и исчерпывающий ответ на этот вопрос можно у врача и только после комплексной диагностики.

Начальный этап обследования включает опрос и осмотр пациента, в ходе которых врач выясняет характер симптомов, время и обстоятельства их проявления, проверяет двигательную активность и рефлексы, изучает историю болезни.

Далее для подтверждения предварительного диагноза назначают аппаратные и лабораторные диагностические методики:

  • рентгенография – для определения положения позвоночника, межпозвонковых дисков, прочих патологий костей,
  • МРТ, КТ (магнитно-резонансная и компьютерная томография) – информативные методы, позволяющие оценить состояние любых структур и выявить возможные причины патологии,
  • ЭНМГ (электронейромиография) применяется для оценки функционирования периферической нервной системы и скелетной мускулатуры,
  • анализ крови, мочи для выявления воспалительных процессов в организме, оценки биохимического состава крови.

Полученные результаты помогают выявить причины, характеристики и особенности патологического процесса и назначить соответствующее лечение.

Как облегчить боль медикаментами

Когда я спрашиваю у пациентов, что вы принимали из лекарственных препаратов, то в большинстве случаев получаю ответ: «Анальгетик». Да, они помогают, но временно. Без полноценного лечения проблема со временем усугубляется.

Любая боль в организме является защитным сигналом того, что что-то не так, произошел «сбой». Боль в пояснице заставляет свести к минимуму физические нагрузки, ограждая организм от еще более серьезного повреждения. Если долго принимать обезболивающие препараты, прострел в спине может стать ироническим. И тогда любой анальгетик окажется бессильным.

К тому же, бесконтрольный прием медикаментов приведет к нарушению работы нервных окончаний головного мозга, отвечающих за обработку болевого импульса.

Допустим, сначала проблемы в пояснице вызывались нарушением биомеханических процессов по причинам сдавливания нервных окончаний грыжами или отеками. Если пациент вовремя обратиться к специалисту, первопричина в ходе лечения будет устранена. Боли уйдут.

Когда проблемы долго не решаются, неприятные ощущения снимаются неконтролированно таблетками, боли теряют сигнальную функцию, происходят необратимые изменения в самих корешках. В таких ситуациях лечение сложное, требуется много времени на восстановление.

Поэтому я не буду перечислять эффективные медикаменты. Так как лечение болей в позвоночнике индивидуальное.

Лечебная гимнастика и массаж

Физические упражнения и массаж – обязательные составляющие комплексного лечения заболевания. Назначают их только после преодоления острого периода патологии. ЛФК и массаж укрепляют мышечно-связочный аппарат, улучшают кровообращение, восстанавливают функционирование и общее состояние организма.

Справка. Комплекс упражнений подбирает специалист для каждого пациента индивидуально в соответствии с характеристиками патологии, возрастом больного, уровнем его физической подготовленности и выносливости.

В таблице представлено несколько простых упражнений из лечебного комплекса:

№ п/п Исходное положение Выполнение упражнения Количество повторений
1 Лежа на спине, ноги вместе, руки вверх. Согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди.

Вернуться в исходное положение.

8 раз
2 Лежа на спине, обхватить руками колени и подтянуть к груди. Удерживать исходное положение. 30 секунд
3 Лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки вверх. Поочередно поднимать правую руку и левую ногу, левую руку и правую ногу. 12 раз
4 Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать наклоны в стороны. 12 раз

Нагрузку следует увеличивать постепенно, чтобы не спровоцировать новый приступ боли и ухудшение самочувствия.

Массаж – техника механического дозированного воздействия руками или специальными аппаратами на тело человека. При защемлении нерва массаж улучшает кровообращение и обменные процессы, устраняет неприятную симптоматику, расслабляет мышцы и улучшает подвижность.

Массаж должен делать специалист, только в этом случае эффект от лечения будет максимальным. Самомассаж или неумелые действия не принесут необходимого результата и могут даже навредить.

Продолжительность сеанса составляет 10-20 минут. Стандартный курс включает 12-15 сеансов, которые проводятся ежедневно или через день.

Ложные боли

В редких случаях боль в поясничном отделе вызвана повреждением внутреннего органа. Определить ее можно по таким симптомам:

  • при прощупывании мышц напряжение не выявляется;
  • при повороте, наклоне, другом физическом упражнении отсутствует скованность;
  • характер болей не изменяется при сменах положений туловища.

В таких ситуациях необходимо узнать истинную причину боли в спине, под которую могут «маскироваться» такие болезни:

  • почечные – неприятные ощущения в поясничном отделе вызываются образованием в почках камней или при пиелонефрите;
  • проблемы с толстым кишечником – при воспалениях или опухолях боль отдается в спину (одновременно может ныть внизу живота);
  • поджелудочная железа – при доброкачественных или злокачественных образованиях, воспалительных процессах органа;
  • болезни органов малого таза – у мужчин предстательной железы, у женщин яичников, маточных труб, матки.

Мази необходимо наносить правильно.

  1. Сначала проверяется аллергическая реакция. Для этого небольшое количество мази наносится в область запястья. Если через пару часов признаков аллергии нет, средство подходит для лечения. Но при условии нанесения не более 4 раз в сутки.
  2. Охлаждающее средство наносят на проблемный участок легкими круговыми движениями. При этом мазь не втирается в кожу.
  3. Противовоспалительная мазь может использоваться не более 7 дней. Если это делать дольше, возможны побочные эффекты.

Любые средства наружного применения отличаются по набору активных ингредиентов, которые действуют на лечение конкретного заболевания. Некоторые мази имеют комплексное действие, одновременно восстанавливая, снимая отеки, устраняя воспалительные процессы и обезболивая.

Неправильно выбранная мазь не только может вызвать побочное действие, но и в целом ухудшить состояние.

Медикаменты

Медикаментозная терапия – курсовое применение лекарственных средств различных фармакологических групп и форм выпуска. В лечении защемления нерва применяют таблетки, гели, мази и уколы для спины, а также специальные пластыри:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Ибупрофен») снимают боль, воспаление, отечность.
  2. Средства местного действия в виде мазей и гелей («Долгит», «Найз») и пластырей («Вольтарен», «Нанопласт») для снижения выраженности боли, усиления эффективности системных препаратов.
  3. Мышечные релаксанты («Баклосан», «Мидокалм») для устранения спазмирования мускулатуры.
  4. Новокаиновые блокады, блокады с глюкокортикостероидами («Дипроспан») назначают при тяжелом течении патологии с выраженным болевым синдромом.
  5. Препараты витаминов группы В («Бинавит», «Мильгамма») нормализуют проводимость нервных импульсов.
  6. Сосудистые медикаменты («Пентоксифиллин», «Трентал») для улучшения кровообращения и обменных процессов.
  7. Седативные средства («Новопассит», «Персен») для улучшения общего самочувствия.

Комбинацию лекарственных препаратов, их дозировку и длительность применения определяет врач.

Методы лечения

Терапия патологии основана на комплексном подходе. Поражение нерва можно вылечить гимнастикой и таблетками, массажем и физиотерапией, народными средствами. Однако максимальная результативность лечения достигается при сочетании всех этих методов.

Справка. Цели лечения – купирование боли, устранение причины заболевания, нормализация функционирования пораженного нерва, улучшение двигательной активности.

Весь период лечения следует избегать физических нагрузок и переохлаждений, соблюдать режим дня, отказаться от алкоголя (возможно ухудшение течения болезни и снижение эффективности медикаментов), обездвижить пораженную область при помощи фиксирующей повязки либо ортопедического корсета.

Народные средства

Народные методы служат дополнением к основному лечению. Они снижают выраженность симптомов и улучшают общее самочувствие больного.

Как и чем лечить в домашних условиях защемление нерва в пояснице? Обратимся к таблице:

Средство Ингредиенты Приготовление Применение
Лавровая растирка
  • 2 ст. ложки измельченных лавровых листьев,
  • 200 мл водки
Соединить компоненты в посуде из стекла, перемешать.

Герметично закрыть и оставить на трое суток для настаивания.

Растирать пораженную область перед сном до исчезновения боли.
Ванна с травами
  • по 300 г сушеной ромашки, шалфея и спорыша,
  • 5 л кипятка
Смешать травы в стеклянной посуде.

Залить кипятком и оставить настаиваться на 3 часа.

Сцедить и вылить травяной настой в подготовленную теплую ванну.

Принимать ванну перед сном в течение 15-20 минут.
Компресс Соединить компоненты и вымесить до образования однородной массы. Полученную медовую массу приложить к больному месту, накрыть клеенкой и зафиксировать шарфом.

Компресс делать перед сном и оставлять на всю ночь.

Повторять процедуру до исчезновения болезненности.

Перед началом лечения проконсультируйтесь со специалистом во избежание негативных последствий для здоровья и ухудшения течения патологии.

Облегчение боли

Переходим к самому важному вопросу – как снять боль в пояснице?

Важно правильно прокачать позвоночник. При патологическом изменении (сколиозы, мышечно-тонический синдром, остеохондроз, сколиоз) помогает ЛФК (лечебная физкультура). Заниматься ею можно успешно в домашних условиях, при условии правильного выполнения комплекса упражнений и одобрения врачом.

Неправильные нагрузки приводят к усложнению проблемы. Запрещается:

  • выполнение любых прыжков;
  • занятия степ-аэробикой;
  • некоторые упражнения йоги;
  • становые тяги;
  • скручивания;
  • любые осевые нагрузки;
  • упражнения с приседаниями со штангой.

В качестве профилактический целей и ускорения реабилитации укрепляется мышечный корсет, избегайте травм.

Упражнения ЛФК прорабатывают глубокие околопозвоночные мышцы. Поэтому отличаются от занятий в тренажерном зале, которые для таких целей не подходят. Физические упражнения вводятся поэтапно.

  1. В подострые периоды – только упражнения в положении «лежа на спине». Их сочетают с дыхательными, расслабляющими упражнениями.
  2. Направленные укрепить мышечный корсет. Важно их распределить так, чтобы на проблемную зону не создавались нагрузки, а постепенно восстанавливали, укрепляли ее.
  3. Стабилизация. Включает наклоны, упражнения на равновесие (стоя). После укрепления мышечного корсета можно перейти на восстановление мышц-стабилизаторов.

По совету врача или массажиста допускаются такие нагрузки: аквааэробика, плавные растяжки, плавание. При появлении болезненности стоит сделать перерыв на несколько дней. Если произошло перенапряжение вследствие подъемов тяжестей, интенсивных тренировок, и неожиданно заболела спина, можно облегчить состояние самостоятельно.

В первые дни старайтесь исключить любые нагрузки, провоцирующие боль. Помогут согревающие процедуры, включительно с горячей ванной, сауной, баней. Запрещается прикладывать холодные компрессы, обливание ледяной водой.

После согревающих процедур оденьте потеплее, накройтесь пледом или одеялом, и пропотейте хорошенько. После этого переоденьтесь в сухую одежду. Все просто, но сразу становится намного легче. Такие процедуры можно делать на протяжении 3-4 дней.

При острой боли, и невозможности попасть к врачу, используйте согревающие мази и противовоспалительное средство в виде таблеток. Опять же повторяюсь, предсказать эффект любой мази невозможно.

С профилактической целью и для облегчения состояния необходима физическая нагрузка, при которой задействуются все мышцы, суставы, связки. Это не только поможет избежать проблем в будущем, но и действует как «самомассаж».

Как быстро снять боль в спине в поясничном отделе в домашних условиях специальными упражнениями

Первая помощь

Первая помощь при защемлении нервов в пояснице включает следующие мероприятия:

  1. Расположить больного на ровной, жесткой поверхности. Это снимет нагрузку на пораженный нерв.
  2. Подложить под голову подушку, а под колени – небольшой валик. Это обеспечит максимальное расслабление мышц поясницы.
  3. Утеплить поясницу шерстяным платком, шарфом или пледом. Сухое тепло частично расслабит мускулатуру и уменьшит болезненные ощущения.
  4. Принять обезболивающее средство («Ибупрофен», «Нимесулид») для снятия острой боли и воспаления.
  5. Применить наружное средство («Найз», «Кетопрофен»), которое снизит выраженность боли, воспаления, отечности.

Важно! Если седалищный нерв зажат и болит спина, запрещено накладывать на область поражения согревающие либо холодные компрессы, активно двигаться, делать массаж при острой боли.

После купирования острого болевого синдрома следует обязательно обратиться к врачу. Полноценное и своевременное лечение улучшит самочувствие и предотвратит возможные рецидивы.

Приборы – правда или миф

Сейчас популярны устройства, которые можно использовать в домашних условиях, чтобы снять боль в пояснице. Они на самом деле нередко оказываются эффективными.

По внешнему виду такой прибор похож на клинический физиотерапевтический аппарат. Отличие – в меньших мощностях воздействий. Он действует на болезненные очаги магнитными полями, световыми или электрическими вибрациями, импульсами.

И хотя некоторые специалисты относятся к ним скептически, называя «способом альтернативной медицины», стоит обратить на них внимание. Но только в случае незначительной боли. Любой такой домашний прибор довольно слабый, если сравнивать его с профессиональным физиотерапевтическим оборудованием, которые предлагаются клиниками.

Любые виды приборов отличаются по специфике использования. Заболевание, которое затронуло позвоночник, поражает хрящевые, костные ткани. Поэтому использование вибромассажера может стать причиной ускорения деструктивного процесса.

Совет. Перед покупкой прибора получите консультацию у врача-невролога о том, какой модели лучше отдать предпочтение. Не каждый аппарата относится к физиотерапевтическому. Можно приобрести «пустышку», даже если вам представят сертификат.

Причин возникновения таких болей множество. рассмотрим распространеннее.

  1. Болезненные ощущения в области таза вызываются преимущественно травмами копчиково-крестцовых областей (в 90% случаев). Могут носить как острый, так и хронический характер. При такой травме смещаются крестцы, тазовые кости, копчик, поясничные позвонки. Происходит перенапряжение мышц, поэтому больной вынужден удерживать с усилием неустойчивую конструкцию тела. Такие мышечные перенапряжения, переутомления приводят к развитию болей – в результате накопления в мышцах продуктов обмена, ухудшения циркуляции.
  2. Второй провоцирующий фактор – стресс, переохлаждение, физическое переутомление, простудное заболевание.
  3. Малоподвижный образ жизни или работы в неудобных позах.

Многие у меня спрашивают: «Почему у меня болит поясница? Мои коллеги также долго сидят за компьютером (стоят за прилавком, переносят тяжести), но не имеют проблем». Дело в том, что у каждого человека переносимость нагрузок отличается. Поэтому некоторые травмируются, другие – нет.

Протрузии, межпозвонковые грыжи, также относят к причинам болей в пояснице. Это результат разворотов позвонков и их наклонений относительно друг к другу, что вызывает давление на диски, а последующие напряжения мышцы сдавливают их еще больше, вызывая дискомфорт.

Профилактика

Профилактика защемления нерва в пояснице включает несложные правила:

  • сбалансированное и полноценное питание,
  • контроль веса,
  • правильная организация спального места (приобретение ортопедических принадлежностей: матраса, подушек),
  • исправление осанки при наличии сутулости,
  • выполнение физических упражнений,
  • исключение переохлаждений организма, травматических повреждений,
  • равномерное распределение нагрузки (не носить сумку на одном плече, пакеты с продуктами распределять на обе руки),
  • исключение тяжелых физических нагрузок.

Регулярно проходите профилактические осмотры, а также своевременно посещайте врача при возникновении боли или дискомфорта в области позвоночника.

Симптомы

Как определить защемление нерва в пояснично-крестцовом отделе? Самостоятельно это сделать несложно, поскольку патологическое состояние имеет характерную клиническую картину.

Справка. Характер и выраженность симптомов зависят от тяжести течения патологии.

К основным признакам поражения нервного волокна в области поясницы относятся:

  • боль в пояснице различного характера (острая, ноющая, простреливающая),
  • распространение боли на область ягодицы и ноги,
  • ограничение подвижности,
  • снижение чувствительности ног,
  • усиление боли при движениях, переохлаждении, в ночное время,
  • онемение, покалывание, жжение в области поясницы,
  • повышение мышечного тонуса,
  • жжение, покалывание, ощущение «ползания мурашек»,
  • красные пятна и отечность в области локализации поражения,

При тяжелом течении заболевания нередко нарушается работа органов малого таза.

Физиотерапия

Физиотерапия в сочетании с другими лечебными методиками обеспечивает устойчивый терапевтический эффект.

Если «заклинило спину», назначают следующие виды физиотерапевтических процедур:

  1. Магнитотерапия — обладает противовоспалительным, противоотечным действием, улучшает кровообращение и процессы обмена, активизирует процессы восстановления.
  2. Фонофорез («Лидокаин», «Вольтарен»). Сочетание ультразвукового и медикаментозного воздействия оказывает выраженное болеутоляющее, противовоспалительное, противоотечное действие. Процедура нормализует кровообращение и метаболизм, запускает регенерационные процессы.
  3. Лекарственный электрофорез («Лидокаин», «Гидрокортизон») снижает боль, отечность, воспаление, нормализует тонус мышц, улучшает кровообращение.
  4. УВЧ-терапия (ультравысокочастотная терапия) нормализует микроциркуляцию крови, снимает воспаление, прогревает пораженную область.
  5. Парафиновые аппликации снижают мышечный тонус, активизируют регенерацию поврежденных тканей, улучшают кровоснабжение и лимфоотток.

Стандартный курс лечения включает 10 процедур. При необходимости назначают повторный курс.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство назначают при неэффективности консервативной терапии, нарушении функционирования органов малого таза, прогрессирующей слабости в ногах, длительной потере чувствительности, запущенной стадии заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа, спондилоартроз и пр.).

Для устранения патологии применяют следующие виды операций:

  1. Невролиз – освобождение нерва от грубых рубцовых тканей, появляющихся при травмах.
  2. Невротомия – пересечение нервного волокна для устранения импульсации, вызывающей боль.
  3. Химическая невротомия – щадящий метод невротомии, который не приводит к необратимой потере нерва. Проводится с помощью обезболивающих средств («Новокаин», «Лидокаин»).
  4. Микродискэктомия – иссечение грыжи межпозвонкового диска.
  5. Удаление межпозвонковых (фасеточных) суставов. Применяется как самостоятельная операция для декомпрессии нервных корешков.
  6. Ламинэктомия – удаление дужки позвонка для устранения давления на нерв и восстановления кровообращения.
  7. Фораминотомия – малоинвазивная методика, направленная на декомпрессию нервов и кровеносных сосудов. Проводится путем удаления причины поражения: остеофита, грыжи, дужки позвонка.

Методику и технику выполнения хирургического вмешательства определяет врач с учетом причины патологии, особенностей ее течения и наличия сопутствующих заболеваний.

Этот эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль всего за несколько минут.

  1. Встать на четвереньки. Руки вытянуть вперед перед собой, аккуратно опустив к ягодицам пятки. Голова опускается на пол, затем ладони передвигаются вперед до полного выпрямления рук. В такой позе надо застыть на полминуты. Повторить 3-4 раза.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  2. Положение «лежа на спине». Ноги согнуты в коленях, но при этом расставлены. Сгибая правую ногу, необходимо одновременно приподнимать стопу правой, поместив ее на противоположное колено. Руки обхватывают правое бедро, голова с плечами остаются не приподнятыми. Постарайтесь удержаться в таком положении 20 минут. Повторите, поменяв ноги.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  3. Лежа на спине, сгибаются ноги в коленях, затем конечности отводятся в сторону. Например, влево. При этом правая нога остается на полу, а лодыжка левой располагается над правым коленом. Чередуйте положение, сделав 3-4 подхода.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  4. Опершись на руки, делается выпад ногой – сначала правой, потом противоположной. Делается небольшой шаг на ширину руки. Затем слегка покачайте бедрами, не меняя положения рук. Сделайте по 3 упражнения для каждой ноги.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  5. Поставьте ноги шире плеч, отведя в стороны носки. Пресс напряженный, плеча слегка опущенные, спина остается ровной. Опуститесь, имитируя положение «сидя», одновременно делая выдох, при этом разведите в стороны колени. Удержите положение на 20 минут. Сделайте 3-4 упражнения.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  6. Ноги широко расставлены. Делайте наклоны вниз, оставляя спину прямой и немного сгибая колени. При наклоне делается плавный вдох. Наклонившись, задержитесь на полминуты, расслабьтесь. Вернитесь медленно в исходное положение.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  7. Поза «сидя на ягодицах» (выполняется на полу). Левая стопа заводится за правое колено и помещается на пол по правую сторону от бедер. Колени при этом размещаются друг над другом. Постарайтесь приподняться на кистях так, чтобы положение таза стало ровным. После этого надо медленно опуститься и задержаться на 30 секунд. Упражнение выполняется в 3-4 подхода.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  8. Положение «сидя на полу.». Ноги выпрямлены. Согните колени, затем перекиньте правую ногу через левую так, чтобы она стала с внешней стороны левого бедра. Притяните к ягодице левую стопу. Левую руку согните, заведя за правое колено. В таком «скрученном» положении замрите на 20 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.эффективный комплекс упражнений помогает устранить боль
  9. В положении лежа подтягивайте к животу колени, делая выдохи. При вдохах необходимо захватить внешние стороны стоп руками. Теперь колени разводятся в стороны, а затем руками подтягиваются к подмышкам. В такой позе надо продержаться 20 минут, стараясь, чтобы голени оставались перпендикулярно к поверхности.Как быстро снять боль в спине в домашних условиях – проверенные способы

Эффективные мази при боли в спине

Сейчас в аптеках можно купить без рецепта множество мазей, помогающих избавиться от боли в пояснице. Они делятся на восстанавливающие, согревающие, охлаждающие.

Каждый препарат имеет свои показания и противопоказания. Поэтому надеяться на то, что, купив средство без рекомендации врача, вы полностью излечитесь, не стоит.

Компресс или разогревающая мазь помогают при боли, вызванной не осложненной протрузией, миозитами, невралгиями. В составе препаратов содержится вытяжка красного горького перца (капсаицин), скипидар или пчелиные (змеиные) яды. При нанесении на проблемные участки начинаются процессы активации кровотока, улучшается питание ткани, постепенно проходит отечность. Такие мази противопоказаны при:

  • остром воспалительном процессе;
  • грыже крупного размера;
  • при свежеполученном растяжении, ушибе, вывихе.

Состав охлаждающей мази иной. В них содержаться вещества, тормозящие воспалительные процессы, устраняющие боль. Такие как, вытяжка мяты, камфора, ментол.

И разогревающая, и охлаждающая мазь наносится в дозировках, указанных в инструкции. При большом количестве нанесенного на кожу средства может появиться зуд, аллергическая реакция, высыпание, развиться отек Квинке. Если у вас чувствительная кожа, есть кожное заболевание, мазь может повредить.

Помимо этого, используют хондропротектор. Он способен восстановить хрящевые ткани. Относится к лучшим средствам в лечении остеохондроза, остеоартроза. Однако такое средство оказывает терапевтические эффекты, а не направлено на устранение болевых ощущений.

Противовоспалительная мазь может быть назначена при сильной боли. Обладает противовоспалительным, противоотечным действием. Как и любые другие мази должна быть назначена специалистом.

Подведем итоги

Несмотря на причину боли в поясничном отделе, обратитесь к врачу. Возможно получена травма, сместились кости. В таких ситуациях без механического способа при помощи воздействия рук массажиста не обойтись.

Если боль стала постоянной, не надейтесь, что она пройдет сама собой. Симптомы могут начать нарастать, влияя на общее самочувствие. Грамотный врач способен полностью восстановить здоровье, даже если у вас 10-ти или 20-ти летняя история болей в пояснице.

Заключение

«Скрутило спину» – наиболее точное определение защемления нерва в пояснице. Характерные особенности поражения: острые приступы боли, усиливающиеся при движении, а также принятие вынужденного положения тела, чтобы хоть как-то снизить боль.

Лечение патологии — комплексное, с применением нескольких терапевтических направлений: медикаментозного, физиотерапевтического, ЛФК. При своевременной терапии прогноз благоприятный. Все изменения, вызванные патологией, полностью обратимы.