Простатит

Какие упражнения надо делать для здоровья предстательной железы

Виды упражнений

Активный образ жизни и своеобразная лечебная гимнастика являются дополнением к медикаментозному лечению болезни, ускоряющим выздоровление. Не обязательно дожидаться проявления недуга, физические упражнения необходимы и для его предупреждения. Эти процедуры не требуют много времени, специальных снаряжений.

Улучшения функционирования органа и предупреждения болезни можно добиться достаточно действенными и доступными средствами:

  • Упражнением Кегеля;
  • Прерыванием мочеиспускания;
  • Ходьбой на ягодицах;
  • Упражнением на теннисном мячике;
  • Приседаниями;
  • Отжиманием;
  • Упражнением «велосипед»;
  • Ножницами ног;
  • Выгибанием спины;
  • Подъемом бедер;
  • Подъемом ягодиц.

Упражнение Кегеля

Одним из действенных средств для улучшения работоспособности железы, предотвращения простатита, усиления эрекции являются упражнения Кегеля, основанные на втягивании заднего прохода. Наряду с задержкой мочеиспускания они помогают также людям, склонным к преждевременному семяизвержению.

Процесс заключается в напряженном сжимании мышц ануса на вдохе и расслаблении на выдохе. Эти действия сопровождаются задержкой дыхания и напряженного состояния мышц на несколько секунд, количество повторов до 20 раз по утрам и вечерам.

Задержка мочеиспускания

Простые – к ним можно отнести один из самых действенных комплексов по Кегелю. Этот прием составляется из латентных, а именно незаметных для других людей выполнений сжимания и расслабления ануса.

Средней сложности, они делаются в положении лежа или сидя. К таким нагрузкам относят «велосипед», «ножницы», перекаты на мяче, махи ногами, вращения бедрами.

Все спортивные нагрузки, которые актуальны при заболевании, можно разделить на категории:

  • контрастный душ;
  • упражнения Кегеля;
  • специальная йога;
  • физкультура.

Простукивание тимуса и еще 7 омолаживающих упражнений для желез

Самое важное, научиться регулярно и правильно выполнять нагрузки, чтобы замедлить застои крови и улучшить движение кислорода по клеткам железы.

Чабрец для мужчин в лечении простатита

Комплекс гимнастических упражнений для предстательной железы

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленах, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево (вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем — то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Простатит — это воспаление предстательной железы у мужчин. Обычно заболевание начинается из-за инфекционного поражения и сопровождается воспалительным процессом, который вызывает учащенные позывы к мочеиспусканию и задержку мочи.

Чтобы снять воспаление предстательной железы, требуется консультация у врача-андролога и серьезное лечение с применением лекарственных препаратов и фитотерапии.

Растения, которые рекомендуются для лечения и профилактики заболевания простатита, должны обладать противовоспалительным, мочегонным, спазмолитическим, болеутоляющим, антисептическим действиями.

Они используются как средство дополнительной терапии, которое добавляют к медикаментозному лечению, назначенному врачом-андрологом. Чабрец обладает всеми необходимыми свойствами и рекомендуется для длительной терапии при воспалении простаты.

Чабрец и его свойства

Чабер имеет несколько названий, и одно из них — богородичная трава. Это ароматное растение собирали на Успение Богородицы, украшая ей икону Божьей Матери.

В древней Греции священнослужители поджигали ее во время службы и использовали ее дым во время своих обрядов. С тех пор осталось выражение «курить фимиам».

Самое распространенное название этого растения — тимьян ползучий.

Чем полезен чабрец? С древних времен это растение использовалось в народной медицине для поднятия иммунитета и защиты от всех болезней. Универсальность применения чабреца объясняется наличием у этого растения эфирного масла под названием тимол.

В траве есть флавоноиды, которые помогают человеческому организму правильно производить обмен веществ и стимулируют работу эндокринных желез. Дубильные вещества, которые есть в тимьяне ползучем, обладают бактериостатическим действием против стафилококков и различных палочек:

  • дизентерийной;
  • тифозной;
  • паратифозной.

Настой травы чабреца оказывает благоприятное действие при радиоактивном поражении, для выведении солей тяжелых металлов. Известно, что богородская трава обладает следующим воздействием на человеческий организм:

  • антигельминтным;
  • болеутоляющим;
  • противовоспалительным;
  • антибактериальным.

Противопоказаний к применению тимьяна ползучего нет. Исключением остается индивидуальная непереносимость компонентов растения и аллергические реакции на препараты тимьяна ползучего.

Травяные чаи и настои с применением чабреца, массаж с эфирным маслом тимьяна ползучего можно принимать продолжительное время. Эфирное масло чабреца можно купить в аптеке или сделать в домашних условиях, чтобы использовать для массажа простаты.

Оно обладает способностью снимать воспалительный процесс и имеет антисептическое действие.

Как приготовить масло чабреца для лечения простатита?

Масло чабреца при лечении простатита втирают в промежность. Оно активно воздействует с помощью эфирного масла на биоактивные точки, стимулирует процессы оздоровления, снимает воспаление и улучшает кровоток.

Чтобы приготовить масло тимьяна ползучего самостоятельно, надо прокипятить любое растительное масло и горячим залить траву чабреца. Масло настаивают в течение месяца в теплом затемненном месте.

После этого берут небольшую дозу полученного лекарственного препарата, отфильтровывают его, а остальное оставляют настаиваться дальше.

Применение чабреца для лечения мужчин

Чабрец для мужчин в лечении простатита

Лечебная физкультура занимает очень важное место в лечении гиперплазии предстательной железы и простатита, так как укрепляет мышцы промежности и нижних конечностей и улучшает кровоснабжение органов малого таза.

В результате, уменьшаются отеки, снимается воспаление, замедляется увеличение предстательной железы, а иногда ее рост останавливается и даже подвергается обратному развитию.

Тем самым, уменьшается сдавление мочеиспускательного канала и улучшается отхождение мочи.

Лечебная физкультура при аденоме простаты у мужчин улучшает общее состояние организма, повышает настроение, что немаловажно для стимуляции больного на регулярное проведение лечебной гимнастики.

Не всегда лечебную гимнастику можно проводить больным. К противопоказаниям к физическим  упражнениям относятся:

  • высокая температура тела;
  • острые заболевания;
  • сопутствующие заболевания в остром периоде.

Выполнять физические упражнения для лечения простаты следует регулярно и длительное время с учетом состояния пациента. Нельзя делать большие нагрузки и ускорять прогресс. В выполнении упражнений важна мера.

Гимнастика не должна сопровождаться болью или выполнятся с большими затратами физических сил. Человек должен испытывать легкую усталость и удовольствие от лечебной физкультуры.

Вместе с лечащим врачом, исходя из общего состояния и возраста пациента, должны быть согласованы длительность, нагрузка и сложность упражнений.

В лечебных учреждениях гимнастика при аденоме предстательной железы у мужчин проводится в три этапа:

  • 1 этап включает разминку и общие физические упражнения, которые делятся на динамические и статические.

Статические упражнения для лечения аденомы простаты и простатита – это позы с напряжением определенной группы мышц на некоторое время.

Динамические упражнения – это бег, велосипед, ходьба, приседания, катание на мяче, поднятие и разведение ног, ходьба на ягодицах, подъемы таза в положении лежа.

  • 2 этап включает упражнения, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, области промежности и снижают застой крови в органах и мышцах малого таза.
  • 3 этап включает упражнения на расслабление и растяжение мыщц, нагруженных во время двух первых этапов.

Устойчивый эффект вышеуказанной физкультуры в лечебных целях зависит от регулярности и длительности проведения, поэтому ее рекомендуют продолжать в домашних условиях.

Массаж относится к самой распространенной методике исцеления. Единственное условие такого лечения – процедуру должен проводить специалист, врач-уролог. К сожалению, самостоятельно, не имея определенных знаний, правильно такую процедуру сделать невозможно.

Есть два способа массажа: трансректальный и наружный. В первом случае массаж простаты делают через прямую кишку. Во втором – через область промежности, между анальным отверстием и мошонкой. Важную роль здесь играют анатомические знания о расположении предстательной железы.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты принесут пользу только при регулярных занятиях и точном соблюдении всех врачебных предписаний.

Физиотерапия: для чего нужна

Физиотерапия простаты что это такое? Физиотерапия при простатите проводится пациентом самостоятельно по назначению и под динамическим контролем уролога и дает ощутимое улучшение и оказывает положительный эффект на организм.

Физиотерапия простаты проводятся с целью:

  • улучшения кровотока в простате;
  • устранения застойных явлений в простате, лучшего сокращения мышц в области малого таза;
  • уменьшения болей;
  • снятия воспаления и опухания в простате;
  • восстановления природной функции железы.

Эти результаты достигаются как аппаратными процедурами через кожу или слизистые оболочки пациента, так и лечебной физкультурой. Для профилактики простатита полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Для укрепления разработаны и специальные упражнения предстательной железы.

Комплекс упражнений в домашних условиях

  • В любом положении, которое вам удобно, надо максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот, задержать дыхание на 10-15 секунд и выдохнуть животом так, чтобы он исчез полностью. Делать упражнение нужно по 3-7 раз трижды в день.
  • Также в любом положении — втягивать прямую кишку на 8-10 секунд -повторить 3 раза, таких подходов выполнять в течение суток несколько раз.
  • Стоя. Наклоны вправо и влево (по 30 раз в каждую сторону) в среднем темпе, руки на ширине пояса, при этом ногу можно немного согнуть в колене.
  • Стоя. Всю массу тела перенести на правую ногу, а левой ногой выполнять свободные взмахи вперед-назад от 40 до 100 движений. Тоже самое повторить с другой ногой.
  • Стоя. Прыгать на месте, чередуя высоту прыжка. Упражнение желательно делать без одежды. Начинать с 50, и с каждым днем понемногу увеличивать нагрузку, доведя до 300 подскоков. Вначале может быть дискомфорт и даже боль в области промежности и гениталий.
  • Ползание на ягодицах. Надо сесть на пол, вытянуть вперед и в стороны ноги и, передвигая ягодицами,»шагать» вперед-назад по 30-50 каждой ягодицей.
  • Максимально раздвинуть ноги, как бы делая шпагат, можно страховаться руками, задержавшись в этом положении 20-30 секунд, постараться еще немного, по возможности, увеличить расстояние между ногами. Это эффективное упражнение, которое способствующее растяжению внутренних (приводящих) мышц бедра.
  • На животе. Лечь на мяч и, уперевшись руками о пол, катайтесь по мячу на протяжении 35 минут.
  • На спине. Затылком и ягодицами упритесь в пол так, чтобы спина выгнулась над полом, как бы делая дугу, и замереть на 10 секунд. Повторяйте от 3 до 10 раз.
  • На животе, вдоль тела вытянуть руки, и не прибегая к их помощи, одновременно поднять грудь и ноги от пола, опираясь только на живот, в таком положении находится до ощущения чувства усталости. Повторите 3 раза.
  • Сесть на мяч диаметром 9-10 см областью промежности, поддерживая себя руками, в течение от трех до пяти минут, постепенно увеличивая давление, перекатывайте мяч в зоне промежности. Болевой порог раз от раза будет увеличиваться, в итоге боль полностью исчезнет.
  • Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потянитесь руками к стопам, — повторять это упражнение не менее 35 раз ежедневно.
  • «Березка». Уперевшись в пол затылочной частью головы, плечами и локтями, при этом кисти рук держать на талии, замереть в такой позе на несколько минут в зависимости от уровня тренированности — данное упражнение хорошо дополнить дыханием из упражнения под номером 1.

Также есть специальные упражнения, например, комплекс Кегеля, которые эффективны как в лечении простатита, так и для улучшения эрекции и преждевременного семяизвержения, направленные на группу мыщц промежности и ануса.

Выполняются они в горизонтальном и вертикальном положении дважды в день – утром и вечером (за 2-3 часа до сна) после гигиенических процедур.

Данный курс упражнений при аденоме простаты у мужчин очень удобен вследствие того, что его можно проводить без специальных снарядов и в любом месте. Чтобы узнать где находятся нужные мышцы (называются они лобково-копчиковые) для выполнения упражнений, надо во время мочеиспускания остановить струю мочи.

В начале тренировки надо делать десять сокращений по пять подходов с задержкой до 3-5 секунд, с каждым днем увеличивая количество упражнений до 150 раз в день.

Лечебную физкультуру можно проводить и в виде непродолжительных легких утренних упражнений, которые устраняют застойные процессы после сна, — это плавные вращения головы, всего туловища и суставов конечностей.

Здоровый образ жизни, соблюдение диеты и грамотное питание, отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом оказывают влияние на продолжительность и качество жизни.

Постоянная привычка поддерживать активность и выполнять доступные физические упражнения, даже в пожилом возрасте, позволяет сохранить функции органов и систем на длительное время.

Противопоказания

Хотя физические упражнения, благотворно влияющие на функции предстательной железы, также положительно сказываются на общем состоянии человека, в некоторых случаях следует от них воздержаться. Занятия лечебной гимнастикой рекомендуется приостанавливать:

  • При резком обострении, когда требуется покой; при высокой температуре;
  • Если повысилось давление у больных гипертонией;
  • При нарушении сердечного ритма у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Зарядка, которая проводится регулярно, нормализует циркуляцию крови и обеспечивает ее нормальный приток к органам мужской половой системы. Также она способствует укреплению тазовых мышц, восстанавливает нарушенное мочеиспускание.

Упражнения благотворно влияют на иммунную систему. Благодаря этому у организма появляются силы на борьбу с различными инфекциями, которые могут вызвать проблемы с предстательной железой.

Стоит обратить внимание на тот факт, что лечебная зарядка будет давать положительный результат лишь при условии ее регулярного выполнения. Она является незаменимой при профилактике мужских заболеваний и во время лечения подобных болезней на ранних стадиях их развития.

Упражнения для предстательной железы в несколько раз повышают вероятность быстрого выздоровления и полного излечения от болезней простаты. Также они помогают справиться с болевым синдромом и другими дискомфортными ощущениями.

Ограничить себя в такой физической активности врачи рекомендуют лишь в том случае, если заболевание перешло в острую форму.

Физические упражнения действительно полезны для простаты. Но они имеют свои противопоказания. Их не следует выполнять мужчинам с такими нарушениями:

  1. Болезни опорно-двигательного аппарата.
  2. Высокое давление.
  3. Болезни сердца.
  4. Острые заболевания простаты.

Регулярные тренировки – идеальный способ повышения тонуса мышц таза и предстательной железы. Если мужчина вовремя начнет заниматься физической активностью, он обезопасит себя от большинства проблем, которые могут коснуться его мужского здоровья.

Несмотря на довольно высокую эффективность и самые положительные отзывы о лечебной гимнастике, все-таки ее применение необходимо обсудить непосредственно со специалистом, у которого будет наблюдаться больной.

Не рекомендуется выполнять комплексы таких упражнений при острой форме простатита и повышенной температуре тела. А также определенную осторожность рекомендуется соблюдать мужчинам, имеющим вместе с воспалением предстательной железы еще травмы тазобедренного сустава, остеохондроз или гипертонию, так как можно обострить заболевание или вовсе навредить организму.

Упражнения для профилактики простатита

Урологи каждый отдельный случай заболевания простаты рассматривают индивидуально, поэтому комплекс упражнений и режим тоже подбираются в соответствии с самочувствием пациента. Это же касается и профилактических рекомендаций. Чтобы устранить все факторы, способствующие появлению и развитию заболевания, нужно сначала их определить.

Если для кого-то причина кроется в неподвижном образе жизни, в сидячей работе или большой массе тела, то для другой категории пациентов причина может скрываться в злоупотреблении курением, алкоголем, в частых неразборчивых половых связях, которые становятся результатом всевозможных инфекционных заболеваний.

В каждом случае необходимо устранять негативный фактор как можно быстрее.

Секс тоже относят к числу лечебных тренировок, которые способствуют лечению простаты. Во время половой близости происходит стимуляция активности предстательной железы. Благодаря этому улучшается процесс выведения простатического сока.

Лечебный эффект от занятий сексом будет наблюдаться при условии, что мужчина занимается им не реже 3 раз в неделю.

Упражнения при простатите у мужчин — полезная гимнастика

Основной комплекс методов профилактики патологии предстательной железы базируется на упражнениях, которые возможно выполнять в любое время.

  • Упражнение 1. Сокращение мышц ануса. При мочеиспускании или, сидя на рабочем месте, выполните 30 сокращений анального отверстия. Не задерживайте анус в напряженном состоянии. Выполняйте по схеме – напрягли-расслабили. Рекомендуется в течение дня упражняться так 5 раз.
  • Упражнение2. Ноги расставьте на ширину плеч. Колени разведите в стороны, выполните 10 приседаний.
Физические упражнения не только помогут бороться с заболеванием, но и предотвратить его развитие, если заниматься специальной гимнастикой
Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения
  • Упражнение 3. Возьмите мяч для фитнеса. Займите положение, сидя на мяче. Продвигайте мяч взад-вперед вдоль промежности. С перекатами увеличивайте давление.


Приведенный комплекс полезен также  для потенции. Рекомендуется выполнять его ежедневно.