1. Причины болей в пояснице могут быть самыми разнообразными: протрузии и

грыжи

межпозвоночных дисков, проблемы спинномозговых нервов, воспалительные процессы органов малого таза, почек или мочевого пузыря, чрезмерная нагрузка на позвоночник (например,

при беременности

).

2. Обследование лучше начать в следующем порядке: общий анализ крови, общий анализ мочи, УЗИ органов малого таза, почек, мочевого пузыря, консультация и

осмотр гинеколога

(для

женщин

), уролога (для

мужчин

), нефролога, невролога и, если понадобится, МРТ.

3. До установления диагноза самая главная задача – не навредить, поэтому не нужно заниматься самолечением, пробуя сомнительные или экстремальные методы и средства. Существует несколько полезных для здоровья и больной спины действий, которые можно выполнять, не опасаясь причинить вред организму.

4. Плавание обладает поистине целительной силой. Когда человек плывет, то снимается статическое напряжение со спины, исчезает вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому запишитесь в бассейн и плавайте на здоровье 1-2 раза в неделю. Старайтесь плавать преимущественно кролем и на спине, избегая стиля «брасс», поскольку при нем возможны болевые ощущения в пояснице.

5. Используйте 1-2 раза в день разогревающие мази (капсикам, феналгон и др.). Это увеличит приток крови и кислорода к больному месту и снимет болевые ощущения.

6. Откажитесь от малоподвижного образа жизни. Ежедневно ходите пешком 2-3 километра.

7. Выполняйте ежедневные упражнения на растяжку мышц спины. Введите себе правило не вставать утром с кровати и не засыпать, пока не сделаете гимнастику.

8. И самое главное: забудьте про тяжести. До установления диагноза подъем излишних килограммов (более 2) может нанести непоправимый вред вашему здоровью.