Простатит

ЛФК и упражнения при сколиозе 1 и 2 степени у детей

Гимнастика при сколиозе 2 степени. стандартные упражнения

Гимнастика при этом недуге может применяться как сама по себе, так и в сочетании с другими методиками лечения. Конечно, более эффективна она именно в комплексе с массажем, медикаментозным лечением и прочими методами. Но и отдельно от них гимнастика совсем не навредит.

Комплекс физупражнений при лечении искривления обычно насчитывает 4 части:

  • разминка;
  • гимнастика лежа на спине;
  • гимнастика лежа на животе;
  • гимнастика в положении стоя.

https://www.youtube.com/watch?v=VhdpH5FHEp8

Естественно, проводить занятия нужно именно в таком порядке, начиная с легкой зарядки и заканчивая «стоячими» упражнениями. Далее мы подробно рассмотрим каждую из частей этого базового комплекса.

Внимание: при разных степенях сколиоза применяются разные упражнения. Те, что описаны в этой статье, уместны только при искривлении позвоночника 2 степени. Насчет остальных форм недуга следует консультироваться с врачом.

Перед полноценными упражнениями обязательно должна следовать разминка. Ее цель – растянуть и разогреть связки пациента, его мышцы. Это сильно снижает риск получения травмы и повышает эффективность лечения. Пренебрегать этим этапом нельзя, ведь даже футболисты перед выходом на поле разминаются, чтобы не получить травму.

Комплекс упражнений при разминке может незначительно отличаться. Единого свода правил для него не существует. Но есть наиболее распространенный комплекс, рекомендуемый большинством врачей:

  1. Прислоняемся спиной к вертикальной поверхности (стена, дверь и т. д.). Следим, чтобы ягодицы, икроножные мышцы и пятки были прислонены к стене одновременно. Выпрямляем спину, чтобы обрести правильную осанку. Делаем 2 шага вперед, не теряя осанку, и отступаем обратно к стене. Дышать при этом нужно ровно и без усилий.
  2. Приседаем так, как учили в школе. Руки – по швам, ноги – примерно на ширине плеч. При каждом приседании необходимо вытягивать руки вперед, а спину сохранять ровной. Приседать нужно медленно, с глубоким вдохом при приседании и с выдохом при выпрямлении.
  3. Снова расставляем ноги на ширине плеч. Руки могут находиться в любом положении. Начинаем считать до 3. На счет 1 нужно вдохнуть и поднять руки, на счет 2 потянуться вверх, а на счет 3 – опустить конечности и выдохнуть. Естественно, спина при этом должна быть ровной.
  4. Ставим ноги на ширине плеч, рукам придаем любое удобное положение. Спина пусть будет прямой. Делаем движения плечами по кругу – сначала против стрелки часов до «упора», потом – в обратную сторону. Оптимально – делать по 4 повтора в каждом из направлений.
  5. Стоим, не прислоняясь к стене. Сгибаем левое колено и поднимаем ногу настолько высоко, как это возможно. Стоим так около 5-10 секунд – слишком долго не нужно. Потом проделываем то же самое с другой ногой.

Внимание: описанные упражнения нужно выполнять от 5 до 10 раз, полагаясь на самочувствие и рекомендации врача. Проводить разминку лучше именно в таком порядке – от самого легкого к самому сложному.Чтобы найти максимально полезные упражнения, необходима консультация с терапевтом.

Итак, с разминкой мы уже разобрались. Следующий этап – это тренировка лежа на спине:

  1. Ложимся прямо, разогнув колени. Шеей тянемся кверху, а ступнями ног – вниз. Вытянувшись до предела, застываем на 10-15 секунд, а потом – принимаем исходную позицию. Повторяем 3-4 раза.
  2. Продолжаем лежать, но ноги подымаем кверху. Делаем вращательные движения, похожие на кручение педалей велосипеда.Следует держать ноги довольно низко над полом, не взводя их слишком высоко и не приближая к животу. Ногами вращаем неспешно, около 30-40 секунд. Повторяем не более 3 раз. Во время занятия руки размещаем под головой или просто по бокам от туловища.
  3. Выполняем ногами «ножницы». Руки пусть будут там же: либо под головой, либо просто по бокам. Сначала машем ногами по горизонтали (чем ниже над полом, тем эффективнее), потом – по вертикали. Ноги должны перекрещиваться. Оба этапа делаем по 30-40 секунд, повторяем 2 или 3 раза.

Далее следует гимнастика на животе:

  1. Ложимся на живот и вытягиваемся так же, как и лежа на спине. Ступнями тянемся вниз, головой – кверху. Одно упражнение должно длиться от 10 до 15 секунд, повторять их следует около 3-4 раз.
  2. Лежа на животе, представляем плавание стилем брасс. Кладем руки ладонями вниз, голову – на ладони. Выгибаем поясницу, вместе с этим подымая голову, ноги и руки. Упор должен быть на животе. Далее имитируем плавание: поочередно разводим по сторонам верхние и нижние конечности. Повторяем по 10-15 раз, в количестве 2-3 подходов.
  3. Делаем «ножницы» в том же порядке, что и лежа на спине. Важно! При этом бедра желательно отрывать от поверхности, чтобы достичь максимальной пользы от такой гимнастики.

Наконец, упражнения, предназначенные для выполнения в стоячем положении:

  1. Становимся перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы следить за правильностью осанки. Отводим локти по сторонам, а пальцы кладем на плечи. В таком положении начинаем вращать руки по стрелке часов. Резких движений делать не следует – пусть вращения будут совсем небольшими. Делаем так порядка 30 секунд, повторяем 2-3 раза.
  2. В самом конце гимнастики – приседания. Делать их тоже следует перед зеркалом. Отводим руки по сторонам, поворачиваем ладони кверху. Делаем полные приседания в количестве от 5 до 10. Темп держим невысокий, а между присестами делаем небольшой отдых.

Внимание: еще раз напомним, что это лишь базовый перечень. Сколиоз бывает совершенно разным по форме и особенностям течения болезни, потому и эффективность упражнений может сильно отличаться.

Позвоночник полностью формируется у человека к двадцати годам. Именно поэтому такую гимнастику необходимо выполнять именно до этого возраста, а еще лучше, начиная с младшего возраста.

Данная гимнастика окажется лечебное действие только в том случае, когда сколиоз еще не перешел в третью или четвертую степень. Далее он будет рассматриваться только как профилактическая мера.

Перед гимнастикой для сколиоза ставятся следующие задачи:

  • приведение в норму мышечного корсета;
  • снятие отрицательной нагрузки на позвоночник и все его отделы;
  • восстановление работы мышц и связок спины;
  • коррекция ошибок осанки, ее восстановление;
  • оздоровление организма.
  • Острая стадия хронических заболеваний: боли, повышение температуры и артериального давления, а также другие неприятные симптомы.
  • Прогрессирующее искривление позвоночника: означает, что ЛФК при данном типе сколиоза неэффективна, для детей в этом случае подбирается другой способ лечения.
  • Усиление болевого синдрома после ЛФК: занятия стоит прекратить, поскольку организм сигнализирует о том, что они могут усугубить ситуацию.

Для s-образного сколиоза

Гимнастика для детей при сколиозе s-образной формы:

  • сесть на скамейку, положить обе руки на затылок. Совершать повороты плечевым поясом сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Лечь животом на скамейку и делать прогибания, поднимая кверху ноги и голову.
  • Эффективным способом лечения искривления позвоночника при отсутствии болевого синдрома являются подтягивания на перекладине.

Подобный сколиоз предполагает выполнение упражнений, направленных, чтобы устранить искривления и стабилизировать позвоночник в нужном положении.

Для дошкольников

Для коррекции позвоночника в возрасте от 3 до 7 лет подбирается комплекс упражнений, который выполняется в трех положениях тела:

  • стоя;
  • лежа;
  • на четвереньках.

Ребенку потребуется выполнить каждое упражнение минимум по 6 раз. Постепенно физическая нагрузка должна увеличиваться, а количество повторений достигаться 8-10 раз.

Девочка делает зарядку
Чтобы занятия вызывали у ребенка интерес, проводить их нужно в игровой форме

Для подростков

Упражнения для исправления сколиоза у подростков подразделяются на 3 этапа:

  • первый – разминка, способствующая разогреву мышц;
  • второй – основная часть, направленная на корректировку позвоночника;
  • третий – заключительный.

Занятия ЛФК
Во время выполнения лечебной гимнастики ребенок не должен испытывать болевые ощущения – если они есть, нужно снизить амплитуду движений или отказаться от определенных действий, провоцирующих боль

Комплекс упражнений

Когда диагностируют сколиоз у детей, лечение включает упражнения, подбор которых зависит от формы и степени патологии. При первой степени, когда искривление позвоночника выражено слабо, дети могут заниматься самостоятельно. Подбираются упражнения, укрепляющие слабые мышцы и тонизирующие более сильные.

В комплекс упражнений при сколиозе второй степени входят упражнения посложнее. Цель их – сделать позвоночник у детей устойчивее и устранить деформацию. Первое занятие обязательно проводится под контролем врача. В дальнейшем ЛФК дети могут выполнять дома под наблюдением родителей.

Все упражнения делятся на группы:

  • общеразвивающие. Предназначены для придания устойчивости позвоночнику. Дети любят использовать мяч, гантели.
  • Симметричные – наиболее безопасные. Заставляют напрягаться мышцы спины с обеих сторон позвоночника.
  • Асимметричные, когда воздействие осуществляется на определенную область позвоночного столба. Нельзя выполнять подобные упражнения без консультации врача.
  • Деторсионные. Мышцы, вытянутые чрезмерно, укрепляются, а те, что в состоянии спазма, вытягиваются.

Если при выполнении упражнений дети жалуются на резкую боль, головокружение, занятия нужно немедленно прекратить.

Лфк при сколиозе 2 степени для подростков

Цель физиотерапии заключается в том, чтобы избежать ненужной операции и излишнего количества обезболивающих препаратов. При многих хронических заболеваниях предписанные лекарства более или менее бесполезны при лечении симптомов. Комплекс упражнений поможет избавиться от симптомов болезни.

Перед началом любой физиотерапии проводят физический осмотр. Цель состоит в том, чтобы максимально точно представить картину возможных причин или усиливающих факторов сколиоза.

На основании результатов и медицинского диагноза пациенту назначается конкретные упражнения и гимнастика. Тем не менее, компетентная терапия сколиозом всегда должна быть адаптирована к индивидуальным обстоятельствам и должна выполняться в соответствии с учебной схемой.

Гимнастика

Положительный терапевтический результат может быть достигнут только в том случае, если пациент принимает ответственное решение принять активное участие в лечении. Для этого важно оценить клиническую картину патологии и ее прогрессирование. Для лечения детей следует включить родителей в качестве ответственных лиц в этом процессе.

В ходе терапии корректирующие упражнения для быстрого исправления сколиоза у подростков специально адаптируются и повторяются до тех пор, пока терапевт не уверен, что упражнения могут выполняться дома без ошибок. В дополнение к программе упражнений повседневное обучение имеет центральное значение. Пациенты должны полностью изменить свой образ жизни, чтобы предотвратить осложнения.

Используемые физиотерапевтические меры должны постоянно пересматриваться и, при необходимости, корректироваться. В конце каждого терапевтического процесса пациент должен иметь возможность исправлять сколиоз как в упражнениях, так и в повседневной жизни и стабилизировать результат.

Физиотерапия

Мнение специалистов

Мнения врачей сводятся к единому мнению, что при сколиозе необходимо заниматься лечебной физкультурой. Упражнения рекомендуется проводить для укрепления мышечного корсета, что само по себе благотворно влияет на весь организм.

Однако медики утверждают, что одними только физическими упражнениями невозможно исправить ситуацию. ЛФК должна проводиться в комплексе с другими процедурами. Дополнительно назначается: физио — мануальная терапия, массаж, если нет противопоказаний, то в лечение включают йогу и плаванье.

На четвереньках

Принимается поза собаки – ребенок становится на четвереньки. Далее выполняются следующие упражнения:

  • Одновременно поднимаются и вытягиваются левая рука и правая нога. Затем принимается ИП, а далее положение конечностей меняется – вытягивается правая рука и левая нога. Удерживать конечности в вытянутом состоянии необходимо минимум 10 секунд.
  • Одновременно вытягивать вперед левую и правую руку, скользя ладонями по полу. Потом ребенку необходимо медленно вернуться в исходную позицию и проделать то же самое с ногами – одновременно вытянуть их назад. При этом нужно прогибать спину и приподнимать голову. Такое упражнение хорошо вытягивает позвоночник и способствует уменьшению болей. В каждом положении нужно фиксировать тело на 10-15 секунд.
  • Спину прогибают таким образом, чтобы позвоночник создавал дугу, смотрящую в потолок. Затем необходимо дотянуться левым коленом до головы, вернуться в ИП и повторить упражнение с правым коленом. В максимальной точке положение тела удерживается 5-10 секунд.

Особенности заболевания и статистика

Нарушения в строении позвоночника диагностируются примерно у 30% населения. На ранних стадиях, особенно у детей до 15 лет, сколиоз успешно исправляется при помощи ЛФК.

О возможном искривлении позвоночника сигнализируют следующие признаки:

  • боль при глубоком или резком вдохе;
  • частые головокружения;
  • нарушения сна;
  • нарушение координации движений;
  • проблемы с пищеварением;
  • заболевания внутренних органов;
  • частая тошнота;
  • снижение активности, слабость.

У детей болезнь может сопровождаться нервозностью, рассеянностью, нарушением аппетита, вялостью и забывчивостью, проблемами с успеваемостью в школе.

Патологию могут вызвать:

  • врожденные и генетические аномалии;
  • травмы;
  • перенесенные заболевания, сопровождавшиеся длительным постельным режимом;
  • деформации нижних конечностей;
  • остеохондроз (в том числе у детей);
  • рахит;
  • нарушения осанки при сидении или ходьбе;
  • гиподинамия.

У подрастающего поколения искривление позвоночника обычно происходит из-за вредных привычек: неправильной позы в положении сидя, ношения клади на одном плече.

Победа над сколиозом вполне возможна, особенно если болезнь диагностировали в начале ее развития. Однако для этого нужно полностью выполнять все врачебные назначения: уделять необходимое количество времени занятиям ЛФК, не отказываться от физиотерапевтических процедур, принимать назначенные медикаменты.

Патогенез

До сих пор до сих пор не удалось точно выяснить, чем вызвано развитие сколиоза. Чаще всего заболевание развивается в фазы полового созревания. При сколиотической болезни могут быть затронуты различные этапы роста.

Детские кости очень мягкие и гибкие и полностью затвердевают после завершения роста. Считается, что позвонки по-разному растут в передней и задней частях. В результате этого неравномерного роста тела позвонков начинают вращаться и, как следствие, позвоночник ломается в боковом направлении.

Эта деформация обычно сопровождается плохим положением, односторонним движением и стрессом.

Основные деформации позвоночника:

  1. C-деформация: позвоночник изогнут, как линза.
  2. S-деформация: позвоночник похож по форме на букву S.
  3. Двойная деформация S: в этом случае достигается максимальная степень сколиоза.

В последнем случае позвоночник не только деформируется в боковом направлении, но также скручивается сам по себе.

Первый этап

Перед основной тренировкой делается разминка. Осуществляется она с целью разогреть и подготовить мышцы к предстоящим упражнениям:

  • Потребуется подойти к стене, прижав к ней пятки, плечи. Спина должна быть ровной. Зафиксировав в таком положении тело, необходимо отойти от стены, сделав 3-4 шага вперед, а затем назад. Дыхание при этом должно быть спокойным и ровным. Повторить 5-10 раз.
  • Стоя и раздвинув ноги на ширине плеч, нужно делать приседания, вытягивая руки вперед и сохраняя правильную осанку. Повторить 10-15 раз.
  • ИП – стоя, руки подняты вверх, ноги на ширине плеч. На вдохе нужно встать на носочки, потянуться вверх, на выдохе медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Лечить сколиоз – это сложная задача, требующая терпения. Выполнять данные упражнения нужно каждый день. И чем качественнее они будут делаться, тем быстрее будет достигнут положительный результат.

Помогает ли лфк при сколиозе у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три этапа:

  1. Зарядка.
  2. ЛФК и гимнастика – основная часть.
  3. Заключительный этап.

Эти этапы присутствуют в любом комплексе, неважно какая степень сколиоза у ребенка.

Лечебная физкультура (лфк) при сколиозе у детей поможет и в более серьезных случаях. При второй степени комплекс усложняется.

Предложенные упражнения должны войти в режим для ребенка и выполнять их нужно обязательно каждый день. Одно занятие займет не более сорока минут в день. Будет идеальным выполнять первый раз эти занятия под руководством специального врача, затем можно заняться самостоятельно.

Очень важно при выполнении лечебной физкультуры делать несколько повторений каждого упражнения. Для школьников начальной школы можно начать с 10 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. В идеале ребенок должен уметь повторить упражнения не менее 20 раз за один подход.

Данный комплекс также можно разделить на три части:

  1. Упражнения в положении стоя.
  2. Упражнения в положении лежа (на спине и на животе).
  3. Упражнения в положении стоя на четвереньках.

Еще одним правилом такой гимнастики является необходимость повторять каждое из упражнений по десять раз. В дальнейшем можно увеличить до двадцати.

Первая группа упражнений.

Она включает в себя следующие упражнения:

  • Ходьба. Она исполняется на месте, при этом необходимым условием является поддержка осанки ровно. За соблюдением этого правила следят взрослые.
  • Упражнение на носочках: нужно одновременно тянуться руками вверх на сколько это возможно, затем медленно отпускаться.
  • Выполняется упражнение по аналогии с предыдущим, стопы не должны отрываться от пола, а наоборот, необходимо как можно плотнее прижать их к опоре.

Вторая группа упражнений.

Выполняются лежа на спине и включают они себя следующие упражнения:

  • Правым локтем сделать движение к противоположному колену, вернуться с исходную позицию и повторить его от 10 раз и более, после этого выполнить упражнение другой рукой.
  • Лежа на спине поочередно подтянуть оба колена к груди, задержать дыхание и продержаться 10 секунд, вернуться в исходную позицию и после 10 секундного отдыха повторить подходы.
  • Следующее упражнение выполняется с прижатыми к полу руками. А поднятые вверх ноги нужно поочередно наклонять влево и вправо.
  • Ноги необходимо согнуть и подтянуть ближе к животу. Затем нужно выполнить поднятия туловища и каждый раз делать хлопок.
  • Плечи плотно прижать к полу, упор на ноги, спина выгнута и поднята. Продержаться в этом положении не менее 30секунд. Количество повторов от 10 и выше.lfk-pri-skolioze-u-detej.jpg

Следующие упражнения предназначены для выполнения в положении лежа на животе:

  • Руки протянуты перед собой, ноги необходимо поднять вверх. Так нужно продержаться около тридцати секунд. Количество повторов от 5 и выше.
  • Руки соединены за головой в замок. Затем необходимо приподнять голову и продержаться так в течении нескольких секунд. Количество повторов от 5 и выше.
  • Необходимо упереться ладонями в пол, а затем выполнять подъемы ног, чередуя левую и правую.

Третья группа упражнений.

Выполнять их нужно стоя на четвереньках:

  • Потянуться прямой правой рукой вперед, выполняя одновременно поднятие левой ноги, задержаться в таком положении на несколько секунд. Затем необходимо проделать тоже самое, но, другой парок руки и ноги. Поочередно выполнить упражнения обеими парами рук и ног по 10 раз и более.
  • В данном упражнении необходимо сделать прогиб спины с одновременным поднятием головы. Придерживаться нужно максимального уровня. В данном положении необходимо продержаться несколько секунд.
  • Как и в предыдущем упражнении необходимо прогнуть спину, но теперь нужно уже дотянуться коленом до головы. Затем нужно поменять ногу.

После сеанса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения ежедневно, так как от этого зависит положительный результат.

  • Улучшение кровообращения: восстановленное кровоснабжение делает мышцы спины эластичными и восстанавливает их функции, снимает напряжение.
  • Укрепление мышц: атрофированные мышцы спины не способны полноценно поддерживать позвоночник, а ЛФК при сколиозе у детей восстанавливает их.
  • Устранение искривления: двигательный режим исправляет искривление и придает позвоночнику правильную форму.
  • Улучшение общего состояния здоровья: позвоночник связывает между собой системы организма человека, поэтому восстановление его функций ведет к улучшению состояния здоровья ребенка.

Важно понимать, что у детей упражнения должны быть совсем другими. Ребенку необходимо снизить нагрузки, упражнений должно быть меньше, как и подходов к каждому из них. Некоторые виды занятий вообще недопустимы для растущего организма. Поэтому для подбора комплекса занятий необходимо проконсультироваться с детским врачом. Самостоятельно пытаться лечить ребенка строго не рекомендуется.

Также не следует забывать о том, что врожденный сколиоз и гимнастика часто не сочетаются. Так как у детей часто бывает именно врожденная форма искривления позвоночника, то физкультура им подходит далеко не всегда.

Правила выполнения упражнений

Из-за деформации внутренних органов, нередко возникающей при сколиозе, дети не могут заниматься некоторыми видами спорта. Наиболее безопасным и полезным занятием является плавание.

Перед выполнением комплекса ЛФК, необходимо проконсультироваться с ортопедом. Он же порекомендует корректирующие упражнения при сколиозе для детей. Они помогут устранить деформацию, укрепить мышечный каркас, вытянуть позвоночный столб. В то же время не окажут отрицательного влияния на организм.

Главное условие, чтобы повысить эффективность занятий, – это их регулярность. Дети должны заниматься два раза в день по 10–15 минут. Начинать нужно с самых простых упражнений. Увеличение нагрузки производится постепенно. Комплекс ЛФК исключает прыжки, резкие движения.

Нельзя допускать несимметричной нагрузки на позвоночный столб.

Восстановление позвоночника с помощью ЛФК возможно лишь в возрасте до 21 года. Чем старше человек, тем эффект будет менее выраженным.

Причины развития

Сколиоз диагностируется приблизительно у двух процентов школьников. Легкие формы распространены, однако тяжелые встречаются редко. Если причина не может быть найдена, врач говорит об идиопатическом сколиозе. Сколиоз обусловлен генетическими причинами в большинстве случаев.

Зачастую сколиоз может быть результатом нарушенной нервной системы в спине, что вызывает мышечный дисбаланс (нейропатический сколиоз). Кроме того, сколиоз способен вызвать износ межпозвоночных дисков, особенно в поясничной области. Легкая форма сколиоза (угол Кобба от 10 до 20 градусов) лечится специальными упражнениями и физиотерапией.

В примерно 80-90 процентах случаев причина развития недуга неизвестна. Провоцирующими факторами считаются гормональные, нервные и мышечные расстройства, а также наследственная предрасположенность. Важным для хорошего курса терапии и положительного прогноза болезни является ранняя постановка диагноза.

Здоровый человеческий позвоночник состоит из тел позвонков, которые лежат друг на друге и смягчаются межпозвоночными дисками.

Позвоночник разделен на несколько отделов:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный;
  • крестцовый.

Спинной мозг проходит через середину тел позвонков. Он содержит мозговую жидкость, которая постоянно омывает мозг. Здесь также расположены механизмы формирования клеток, которые контролируют и облегчают образование компонентов крови, костей и других органических тканей.

Они не только служат отправной точкой для ребер, но также помогают поддерживать вертикальную осанку. Нервы имеют особую защиту из-за позвоночных тел и выходят только в определенных местах.

Наиболее известным нервом является седалищный. Если он защемляется или ущемляется по целому ряду причин, пациент может ощутить классическую иррадиирущую боль, которая может появляться от спины до пальцев ног.

Боль

Нерв расположен в области поясничного отдела позвоночника. Копчик образует нижний конец позвоночника.

Противопоказания

Гимнастика при сколиозе у детей воздействует не только на позвоночник, но и на весь организм в целом. Поэтому в некоторых случаях ее выполнение становится невозможным. Итак, противопоказаниями к проведению лечебной физкультуры являются следующие состояния:

  • воспалительные реакции острого характера;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • наличие болевого синдрома в конечностях или позвоночном столбе;
  • повышенная температура тела;
  • патологии сердечно-сосудистой системы врожденного характера.

ВАЖНО! В силу того, что не все патологические процессы, протекающие в организме, проявляются выраженной симптоматикой, и об их наличии у ребенка знают далеко не все родители, лечебная физкультура должна назначаться детским врачом и только после полного обследования. При этом и сами упражнения при искривлении позвоночника подбираются индивидуально.

ЛФК при сколиозе у детей имеет еще одну особенность. Во время занятий противопоказано выполнять следующие действия:

Исправление осанки

  • прыгать;
  • совершать резкие рывки корпусом;
  • делать мостик, стойку на руках, кувырки через голову;
  • на протяжении длительного времени находиться в одной позе;
  • делать сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • поднимать тяжести.

Если следовать этим рекомендациям, упражнения для детей при сколиозе позвоночника в домашних условиях помогут быстро исправить осанку и улучшить состояние ребенка.

Профилактика

Рекомендуется следовать рекомендациям врача и заниматься регулярно физическими упражнениями (зарядкой). В начале терапии требуется выполнять упражнения под наблюдением специалиста, чтобы избежать потенциальных травм и последующих неблагоприятных последствий для здоровья.

Совет! Перед занятиями гимнастическими методиками или лечебной физкультурой рекомендуется проконсультироваться с врачом. Устранением патологии любой стадии должен заниматься квалифицированный специалист. Физиотерапевт поможет подобрать правильные методики тренировок и ускорит процесс коррекции позвоночника. При первых симптомах угрожающего жизни состояния (правосторонних или левосторонних) рекомендуется обращаться к доктору.

Профилактика сколиоза

Упражнения, описанные в этой статье, можно применять и для профилактики искривления позвоночника. Если делать такую гимнастику 3-4 раза в неделю, то риск возникновения сколиоза будет минимальным. Кроме того, необходимо держать правильную осанку и не позволять туловищу долго пребывать в одном положении.

Также для профилактики болезни подходит массаж. Но выполнять его должны профессионалы, просить мужа или жену – не вариант. Если подозрений на сколиоз нет, то можно не проводить полный комплекс упражнений, а ограничиться одной лишь разминкой.

Профилактика сколиоза у детей

С раннего детства дети должны приучаться правильно ходить. Сидя за столом во время занятий, спину нужно держать прямо, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Требуется уделять внимание полноценному питанию, не допуская ожирения. В рационе нужны молочные продукты, рыба, фрукты.

Организму требуется достаточное количество витамина D, полезного для формирования костной ткани. Важно обеспечить ребенку физическую активность. Сидеть неподвижно рекомендуется не более 20 минут. При гармоничном развитии удается избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Детскую кровать нужно выбирать не слишком мягкую, желательно с ортопедическим матрасом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Степени сколиоза

Всего выделяется 4 степени сколиоза. Они зависят от величины угла, на который отклонен позвоночник от основной оси. Комплекс упражнений помогает на 1 и 2 стадии заболевания. Его выполняют как дети, так и взрослые. Для сколиоза 3 и 4 степени – это лишь дополнительная мера.

На первой стадии угол отклонения составляет 10 градусов. Из-за отсутствия выраженных признаков не всегда удается вовремя обнаружить патологию. Один из основных симптомов начальной стадии сколиоза – небольшая сутулость.

Сколиоз 2 степени характеризуется появлением асимметрии плеч, тазовых костей. В области поясницы прощупывается небольшой валик. Угол увеличивается до 25 градусов. С такими незначительными отклонениями использование ЛФК позволяет исправить ситуацию в домашних условиях.

На третьей стадии величина угла достигает 50 градусов. У детей наблюдается выраженная асимметрия таза и плеч, деформация грудной клетки.

Если позвоночный столб искривлен более чем на 50 градусов, говорят о четвертой степени сколиоза – самой тяжелой.

Третий этап

Заключительная часть ЛФК при сколиозе 2 степени у подростков в домашних условиях подразумевает под собой легкую растяжку. Для этого выполняется:

  • упражнение «кошка»;
  • упражнение у спины из раздела «разминка»;
  • диафрагмальное дыхание на протяжении 2-3 минут (на вдохе живот выпячивают, на выдохе втягивают).

В Москве и других крупных городах существуют специальные медицинские учреждения, где осуществляются групповые занятия ЛФК с детьми. И прежде чем приступать к гимнастике дома, рекомендуется посетить несколько занятий, чтобы точно понять, как необходимо выполнять то или иное упражнение и какие движения крайне не рекомендуется делать. Ведь успех лечения напрямую зависит от качества тренировки.

Упражнения в положении стоя

После разминки проводится основной блок гимнастических упражнений, рекомендованный специалистами при сколиозе у детей.

Часть из них выполняется стоя:

  1. локти отвести в стороны, согнув руки к плечам, и совершать ими вращательные движения по часовой стрелке примерно полминуты. Сделать 2 подхода с перерывом 10 секунд.
  2. Развести в стороны руки, выворачивая ладони кверху. Приподняться на носочки, затем присесть, снова подняться, возвращаясь в прежнее положение.

Для контролирования осанки рекомендуется все упражнения для избавления от сколиоза в домашних условиях выполнять перед зеркалом.

Упражнения для профилактики сколиоза у детей

Порой случается так, что профилактика оказывается действенней, чем курс, направленный на лечению уже имеющейся патологии. Если вы заметили, что у вашего ребёнка есть склонность к деформации позвоночника: он неровно сидит, проводит много времени за столом или партой, горбится, стоит все-таки проводить профилактические физические упражнения, которые снизят риск появления сколиоза.

Если вы уже выполняете с ребёнком утреннюю зарядку, то впишите ЛФК в комплекс ваших обычных упражнений.

Каких-то особых упражнений, направленных именно на профилактику развития заболевания нет. В качестве профилактики применяется базовый комплекс лечебной физкультуры, описанный в предыдущем параграфе. Учтите также, что помимо выполнения базовых упражнений, нужно внимательно следить за тем, как ваше чадо сидит за столом, как у него подобрано освещение на рабочем месте.

Купите для него в комнату ту мебель, которая будет подходить по росту и возрасту, купите рюкзак со специальной ортопедической спинкой. Ну и стандартный совет: обязательно гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, при чем делайте это как можно чаще и в любую погоду.

Если вы будете соблюдать все профилактические условия, то риск появления сколиоза у вашего малыша сведется к минимуму. Поверьте, он скажет вам «спасибо», когда подрастет.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Выполнение физических упражнений ребенком дошкольного возраста должно контролироваться родителями, воспитателями в детском саду или специалистом-инструктором по ЛФК. Поскольку детям-дошкольникам еще очень сложно заниматься одним видом деятельности на протяжении длительного времени, то занятия не должны превышать 20-30 минут.

Очень важно при выполнении упражнений лечебной гимнастики стремиться к систематическим занятиям. Каждое упражнение нужно выполнять минимум 5 раз и постепенно увеличивать количество повторов.

Первая группа физ.нагрузок

Включает в себя следующие упражнения:

  • Ходьба на месте или по кругу. Часто дошкольникам сложно маршировать на месте, поэтому допускается их перемещение по комнате. Однако важно следить за осанкой.
  • Упражнение выполняется стоя, руки на вдох поднимаются верх и тянутся ввысь, ноги становятся на носки, на выдох опускаются. При поднятии рук нужно стараться вытянуться вперед изо всех сил.
  • Выполняется упражнение по аналогии с предыдущим, но в этом случае стопы не должны отрываться от пола, а наоборот, необходимо как можно плотнее прижать их к опоре.

Выполняются лежа на спине, в комплекс входят следующие виды нагрузок:

  • Правый локоть тянется к левому колену на счет «раз». На счет «два» вернуться в исходную позицию. На счет «три» левый локоть тянется к правому колену, на счет «четыре» — исходная позиция. Выполнять упражнение медленно, хорошо растягивая позвоночник.
  • Лежа на спине подтянуть к груди оба колена, обхватив их руками на счет «Раз». На счет «два» задержать дыхание и зафиксировать тело в этом положении. На счет «три» отпустить колени и опустить ноги, на счет «четыре» отдых. Выполнять упражнение медленно, хорошо растягивая позвоночник.
  • Повторять движения от 5 раз и более, постепенно увеличивая нагрузки.
  • Лечь на спину и прижать руки к полу. Ноги поднять вертикально вверх и наклонять их вперед и назад, удерживая руки на полу.
  • Согнутые ноги подтянуть ближе к животу. Поднимать корпус вперед и выполнять хлопок при каждом поднятии.
  • Руки и плечи прижать к полу, сделать упор на ноги. На вдох делать вигиб спиной, поднимая ее вверх, отрывая от пола. В этом положении задержать дыхание и простоять не менее 15секунд. Количество повторов для дошкольников составляет от 5 и выше.
  • Руки поставить перед собой, ноги поднять вверх. Задержаться в этом положении на 15 секунд. Количество повторов для дошкольников от 5 и выше.
  • Руки соединить в замок за головой. Поднять голову и задержаться в этом положении на 10 секунд. Ноги не отрывать от пола. Количество повторов от 5 и выше.
  • Упереться в пол ладонями, выполнять подъемы ноги попеременно.

Третья группа физ.нагрузокВыполнять их нужно стоя на четвереньках:

  • На счет «раз» правой рукой потянуться вперед, одновременно вытянуть назад левую ногу, задержаться в этом положении на 10секунд. На счет «два» — отдых, вернуться в исходную позицию. На счет «три» левой рукой потянуться вперед, одновременно вытянуть назад правую ногу, задержаться в этом положении на 10 секунд. На счет «четыре» — отдых, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение 5 раз обеими парами рук и ног.
  • Упражнение «кошка»: на вдох округлить спину опустив голову вниз, на выдох выгнуть спину вниз, подняв голову.
  • Как и в предыдущем упражнении необходимо прогнуть спину, но теперь нужно уже дотянуться коленом до головы. Сделать так 10 раз и повторить упражнение для второй ноги.

Данный комплекс разделен на три части: разминка, основная часть и заключительная.

Разминка. Выполнять каждое из упражнений нужно от пяти до десяти раз.

  • Необходимо встать у стены спиной, прижав к ней пятки, икры и ягодицы. Спину нужно держать прямо. Затем нужно отойти от стены, сохраняя правильное положение спины. Дыхание должно быть ровным, спокойным.
  • Необходимо встать, руки отпустить по туловищу, а ноги расположить на расстоянии руг от друга. Затем необходимо начать приседать, протягивая руки вперед, продолжая держать спину в правильном положении.
  • Ноги расположены на расстоянии друг от друга. Для начала нужно сделать вдох и поднять руки вверх, затем потянуться вверх и на выдохе отпустить обе руки.lfk-pri-skolioze-u-detej.jpg

Основные упражнения.

  • Данное упражнение нужно выполнять, лежа вниз спиной. Приподнимая ноги над полом, сохраняя угол в сорок градусов, нужно выполнить упражнение «ножницы». Для лучшего эффекта, данное упражнение нужно выполнять в четыре подхода по тридцать секунд каждый.
  • Сидя на четвереньках, нужно присесть ягодицами на пол и поставить руки на пол. Затем нужно постараться передвинуться в разные стороны при помощи рук. Здесь нужно повторить упражнение десять раз, поровну в каждую сторону.
  • Как и в прошлом упражнении, сидя на четвереньках, необходимо выгнуть спину вверх, потом отпустить вниз. Здесь подойдет медленный темп. Необходимо выполнять по пять подходов.
  • Встав, расположив ноги на расстоянии плеч, необходимо сдвинуть лопатки и продержаться так примерно десять секунд. Такое действо нужно повторить до десяти раз в сутки.
  • Встав на четвереньки, нужно протянуть левую руку перед собой, а противоположную ногу назад. Необходимо задержаться так около десяти секунд и потом поменять руки и ноги.
  • Для выполнения данного упражнения, необходимо лечь на спину, согнув ноги. Затем нужно повернуть голову влево, а колени вправо. И поменять положение в противоположную сторону. Для того, чтобы добиться нужного эффекта данное упражнение выполняется семь раз.
  • Сжав руки в замки за спиной, необходимо начать ходить на пятках, затем поменять положение ног на носки. В каждом из положений необходимо провести по тридцать секунд. Оно поможет восстановить дыхание.

После данного курса упражнений необходимо отдохнуть в течении получаса. Для его эффективности необходимо выполнять упражнения каждодневно, так как от этого зависит положительный результат.

Спорт при раннем сколиозе у детей наиболее эффективен, он позволяет восстановить функции тканей позвоночника и повышает тонус организма. Упражнения при сколиозе у детей 1 степени подойдут не только в качестве лечения, но и как профилактическая мера. Лечебная физкультура при сколиозе ранней степени предполагает положение ребенка лежа и стоя.

Сколиоз 2 степени – это более серьезная стадия заболевания, которая уже имеет определенные последствия. Целью ЛФК при сколиозе у детей в данном случае является не только укрепление организма, но и восстановление правильной формы позвоночного столба. Упражнения выполняют из положения сидя, стоя и лежа.

ЛФК при искривлении поясничного отдела позвоночника предполагает, помимо классических упражнений, гимнастику для укрепления спинной и паравертебральной мышц. Основные упражнения выполняются из положения сидя и лежа.

Сколиоз грудного отдела встречается у детей в раннем возрасте при неполноценном задействовании грудных мышц, поэтому лечебная физкультура в данном случае предполагает преимущественно упражнения из положения лежа и на четвереньках.

Большая часть упражнений лечебной физкультуры при сколиозе шейного отдела у детей направлена на восстановление функций мышц и представлена наклонами головы в разные стороны, вперед и назад, их можно делать в домашних условиях.

При правостороннем и левостороннем сколиозе у детей ЛФК нацелена не только на укрепление мышц, но и на восстановление равновесия. При односторонних сколиозах, помимо базовых упражнений, помогают плавание и велосипедный спорт.

Лечебная физкультура при сколиозе начинается с разогревания тела. Либо это танцевальная ритмичная деятельность, либо просто бег. После разогревания обязательным элементом является упражнение на вытяжение позвоночника.

Растягивание спины вперед

Растягивание спины вперед

В зависимости от условий, где это происходит можно висеть на шведской стенке, турнике, канате… Либо с упором ногами, согнувшись, вытягивать позвоночник за счет массы своего тела.

Одно из упражнений на вытягивание позвоночника

Одно из упражнений на вытягивание позвоночника

Стоит ли заниматься на турнике

Стоит ли заниматься на турнике

Шведская стенка

Описание упражнения на растяжение позвоночника

  1. Стопы ног вместе или врозь.
  2. Ладонями рук человек хватается за опору и потихоньку опускается вниз. Создаётся как бы угол между линией ног и линией спины. Руки являются продолжением линии спины.
  3. Для усиления эффекта растяжения позвоночника инструктор ЛФК или иное лицо захватывает за таз и оттягивает назад от опоры. Это упражнение необходимо делать после разогрева и в самом конце гимнастических занятий.
Упражнение около шведской стенки на растяжку позвоночника

Упражнение около шведской стенки на растяжку позвоночника

Все лечебные упражнения в основном направлены на растяжение позвоночника. Очень легко и свободно самостоятельно работать с грудопоясничным отделом позвоночника. Труднее — с шейным.

Упражнение Описание
№1 Наклоны туловища в сторону

№1 Наклоны туловища в сторону

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Человек начинает наклоны вправо-влево поочередно. Для усиления эффекта рука с той стороны, где имеется вершина изгиба, упирается в грудную клетку вместо пояса в средней, верхней или нижней части грудной клетки. Человек, сгибаясь в сторону данной вершины, рукой давя на грудную клетку, старается как бы устранить эту вершину. Например, при левостороннем грудном сколиозе с вершиной угла искривления по рентгеновскому снимку TH7-8 человек делает упор левой ладонью в среднюю часть грудной клетки слева. Наклоны делаются влево. Правую руку располагают, вытягивая влево.
№2 Развороты позвоночника вокруг оси

№2 Развороты позвоночника вокруг оси

Человек стоит с руками на поясе и разворачивает корпус по оси вправо, влево максимально.
№3 На укрепление прямых мышц спины

№3 На укрепление прямых мышц спины

Человек ложится на живот и в одно и то же время ноги и вытянутые руки приподнимает к верху, стараясь прокатываться на пупке. Аналогичное упражнение можно делать с противоположными конечностями (правая нога — левая рука и наоборот).
№4

№4

Наиболее эффективна система исправления дефектов позвоночника разработанная С. М. Бубновским. Он использует комплекс тренажеров и отягощений. Система базируется на применении резиновых лент, которые закреплены на стойках с грузами. Лечение сколиоза по Бубновскому исключает из комплекса лечебных мероприятий мануальную терапию и хирургическое вмешательство. Также отпадает необходимость в ношении ортеза. Всё это делает существенно лучше качество жизни больного. Улучшается его неврологический статус. Система имеет широчайшее распространение в городах России.
№5 Массаж

№5 Массаж

Во время специальной гимнастики при сколиозе рекомендуется регулярное массажное действие на расслабление мышц спины и активацию противоположных мышц (мышцы спины при сколиозе находятся в разном тонусе и его нужно уравновесить). Со стороны вершины сколиоза мышцы активируют более грубыми массажными действиями, а со стороны противоположной вершине искривления наоборот расслабляют мышцы спины. Поэтому во время специальной лечебной гимнастики на сколиоз важна роль инструктора ЛФК, его опыт и компетенция. Он будет либо сам производить массажные действия, либо давать время массажисту. Массаж проводится во время гимнастики после очередного упражнения. После массажных действий опять продолжаются гимнастические упражнения.
№6 Наклоны вперед с имитацией захвата отдалённого предмета

№6 Наклоны вперед с имитацией захвата отдалённого предмета

Стопы ног могут быть вместе или на ширине плеч. Корпус наклоняется вперед примерно под углом 90 градусов и человек пытается вытянутой рукой вперед как бы достать предмет. Для усиления эффекта от упражнения инструктор или иное лицо удерживает пациента за бёдра сзади.
№7 На растяжение внутренних мышц позвоночника musculus psoas

№7 На растяжение внутренних мышц позвоночника musculus psoas

Человек встает на колени, отклоняется назад, упирается либо на правую руку сзади, либо на левую, прогибая позвоночник в спине. Это упражнение является имитацией мостика.
№8 Растяжение мышц шеи

№8 Растяжение мышц шеи

Массажист или инструктор ЛФК после массажных действий трапециевидных мышц шеи и коротких мышц шеи вытягивает её за нижнюю челюсть и за затылочный бугор затылочной кости, а также за область шиловидного отростка височной кости.

Формы сколиоза

В зависимости от этиологии в медицине различают следующие формы сколиоза:

  1. Врожденный сколиоз. Формируется по причине аномального развития позвонков.
  2. Приобретенный сколиоз подразделяется на несколько видов:
  • рахитический. Им страдают дети дошкольного и школьного возраста из-за нехватки витамина D. При отсутствии полноценного питания вместе с давлением, оказываемым мышечной массой, позвонки деформируются.
  • Спинальный. Деформации позвоночника образуются в результате воспалительных процессов, когда не было проведено своевременное лечение.
  • Паралитический. Причиной патологии является скованность мышц спины, что вызывает отклонение. Ослабевает мышечный корсет, ягодичная, четырехглавая мышцы могут перестать функционировать, образуется реберный горб. Болезнь часто развивается после перенесенного полиомиелита, паралича, пареза.
  • Статический. Искривление позвоночника у детей возникает на фоне травмы, плоскостопия, других патологий опорно-двигательного аппарата. Формируется преимущественно в поясничном отделе.
  • Первичный сколиоз. Группу риска составляют школьники, проводящие много времени сидя за столом в неправильной позе. Кроме того, частой причиной искривления является ношение тяжелого портфеля.

Сколиоз неизвестного происхождения называют идиопатическим.

Эффективность лфк у детей

Гимнастика при сколиозе 1, 2 степени у детей младшего возраста и у подростков помогает полностью устранить искривление. Однако процесс выздоровления зависит от формы заболевания, вида деформации позвонка.

Цель ЛФК при сколиозе у детей:

  • укрепить мышечный каркас, сократить нагрузку на позвоночный столб.
  • Восстановить нарушенный дисбаланс мышц и связок.
  • Выровнять осанку.

Оказывая оздоровительное действие на весь организм, упражнения, которые выполняются детьми, имеют важное значение и для улучшения их общего состояния.

Заключение

Лечебная физкультура – это эффективный метод устранения сколиоза 2 степени. Особо полезна она в сочетании с другими методами лечения. Если проводить такие процедуры по рекомендации врача и не заниматься самолечением, то положительный эффект будет очень заметным.


Лечебная физкультура действительно имеет положительный эффект, если заниматься ею правильно, соблюдая все рекомендации инструктора. Выучив порядок и правильность выполнения физических упражнений, ребенок может заниматься дома под присмотром родителей или самостоятельно в более сознательном возрасте.