Простатит

Какие делать упражнения при хроническом простатите

Виды упражнений и процедур для профилактики и лечения простатита

Для улучшения самочувствия больных при простатите и аденоме предстательной железы обычно используют следующие методы и процедуры:

  • комплекс Кегеля;
  • йога;
  • цигун;
  • лечебная физкультура;
  • массаж области промежности;
  • контрастный душ промежности.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В противном случае физическая нагрузка может не только
не дать желаемого результата, а даже ухудшить состояние.

Комплекс Кегеля

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых
происходит во время родовой деятельности.

Значительно позже этот комплекс был немного видоизменили и его стали рекомендовать мужчинам, как упражнения
Кегеля при простатите и аденоме предстательной железы.
.

какие упражнения в домашних условиях при простатите

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме
того комплекс упражнений Кегеля способствует улучшению потенции.

Какие же физические упражнения необходимо делать при хроническом простатите по системе Кегеля? Вот их перечень:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать
    это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во
    время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее
    двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и так как в предыдущих описаниях сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.


Многие мужчины не могут определить, где локализуется лобково-копчиковая мышца, которая участвует в ходе занятия. Выявить ее можно в процессе
мочеиспускания. В момент выхода струи необходимо резко остановить ее. Та мышца, которая напряжется, и является мышцой предстательной железы.

Йога

Хроническое воспаление предстательной железы хорошо лечится с помощью специального комплекса упражнений хатха-йоги. Врачи отмечают, что йога при
простатите способствует не только быстрому выздоровлению, но и укреплению иммунной системы организма.

Занятия основываются на применении нескольких
упражнений. Главными из них являются перевернутые асаны (позы) и брюшные манипуляции.

Упражнения для лечения простатита дома

Что необходимо знать, перед тем как лечить простатит дома? Какие упражнения применять мужчине, для облегчения и снятия симптомов простатита. Домашнее исцеление подразумевает отсутствие специализированных тренажеров и физиотерапевтических препаратов.

Для терапии в домашних условиях подойдут занятия йогой. Обеспечить наличие места и покой. Времени требуется полчаса в день. Это не много. Эффект лечения проявится через месяц регулярного выполнения упражнений. Основные асаны представлены в статье йога при простатите и видеоуроках.

Физические упражнения при простатите на улице

Для выполнения физических упражнений для лечения простатита на улице, желательно:

  • Приемлемая погода;
  • Правильно одеться, свободно, не жарко, не холодно.

В этом параграфе собраны упражнения для лечения простатита дома. Для выполнения понадобится пятнадцать минут в день. И свободное место. Домашняя профилактика плодотворно сочетается с лечением простатита тыквенными семечками.

Для насыщения тканей предстательной железы кислородом, выполняйте упражнения лечебной гимнастики в комнате с приоткрытой форточкой.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна и промежности. В жизни эта группа мышц задействована минимально. Выполнение упражнения заключаются в попеременном многократном расслаблении и напряжении мышц тазового дна, находящихся внутри таза, между членом и мошонкой.

Сведение и разведение ягодичных мышц

Стоя вертикально напрячь и свести ягодицы, затем расслабить и развести. Повторять пять минут. Эта гимнастика направлена на увеличение притока крови в области таза.

Ходьба на месте

Встать вертикально, ноги на ширине плеч, руки свободны. Шагать на месте. После ходьбы в течение одной минуты, постепенно поднимать колени выше. Ступни поднимать до пояса. Старайтесь держать высокий темп. Выполнять пять десять минут.

Ходьба на месте в медленном темпе

Шагать на месте, поднимать колени вверх. При достижении высшей точки подъема делать паузу и притянуть колено руками к груди на пять секунд. Выполнять в течение пяти минут.

Противопоказания

Лечение простатита в домашних условиях: народные средства, как лечить

В ряде случаев лечебная физкультура может принести вред, а не пользу. Физические упражнения нельзя выполнять при наличии простатита в острой форме, так как это приведет к ускорению развития заболевания.

Лечебную гимнастику в этом случае можно начинать тогда, когда все симптомы воспалительного процесса устранены.

Кроме того, людям страдающим остеохондрозом и гипертонией, стоит очень осторожно выбирать упражнения. Поэтому при наличии этих заболеваний, прежде чем приступить к физкультуре в домашних условиях, следует проконсультироваться у физиотерапевта, который подберет индивидуальный комплекс, учитывающий состояние человека.

Профилактика и лечение заболеваний предстательной железы

Основной комплекс методов профилактики патологии предстательной железы базируется на упражнениях, которые возможно выполнять в любое время.

  • Упражнение 1. Сокращение мышц ануса. При мочеиспускании или, сидя на рабочем месте, выполните 30 сокращений анального отверстия. Не задерживайте анус в напряженном состоянии. Выполняйте по схеме – напрягли-расслабили. Рекомендуется в течение дня упражняться так 5 раз.
  • Упражнение2. Ноги расставьте на ширину плеч. Колени разведите в стороны, выполните 10 приседаний.
Физические упражнения не только помогут бороться с заболеванием, но и предотвратить его развитие, если заниматься специальной гимнастикой
Иногда от недостаточной тренированности мышц мужчины чувствуют дискомфорт во время выполнения
  • Упражнение 3. Возьмите мяч для фитнеса. Займите положение, сидя на мяче. Продвигайте мяч взад-вперед вдоль промежности. С перекатами увеличивайте давление.


Приведенный комплекс полезен также  для потенции. Рекомендуется выполнять его ежедневно.