Простатит

Лечебная гимнастика при простатите

Механизм действия

Поскольку в большинстве случаев причиной развития болезни является патогенная микрофлора, которая ведет к застойным процессам в органах малого таза и предстательной железе, то всегда наблюдается снижение кровообращения в паренхиме органа и недостаточный отток венозной крови.

Как результат, заболевание прогрессирует. Лечебная физкультура может решить эту проблему.

Комплекс физических упражнений направлен на то, чтобы увеличить тонус мышц тазового дна и усилить обменные процессы. Все виды физических нагрузок, которые можно применять при воспалении мужской железы, работают в соответствии с одним единым механизмом – увеличивают местное кровообращение.

Причины и симптомы простатита

Сравнивая статистические цифры, можно проследить следующую зависимость – у мужчин, возрастом за 50 лет, вероятность развития простатита приравнивается к 50%. Существует масса причин, по которым происходит поражение железы: игнорирование симптоматики, а также затягивание лечения приводит к переходу недуга к хроническому течению.

Рядом с предстательной железой находятся следующие органы: мочевой пузырь, прямая кишка, мочеиспускательный канал. Именно через эти пути в железу попадает инфекционное заболевание.

Чаще всего инфекция сопровождается следующими факторами:

  • сильное охлаждение всего организма;
  • сидячий или малоподвижный образ жизни;
  • либо отсутствие секса, либо его излишек;
  • постоянные запоры; хроническими воспалительными процессами близлежащих органов;
  • заболевания урологического или венерологического характера (даже вылеченные);
  • любые болезни, провоцирующие спад работоспособности иммунной системы.

Спортзал: виды тренировок и упражнения при хроническом простатите

Все остальные группы упражнений для лечения простатита требуют выделение времени и наличия специально оборудованного помещения (спортзала), но, как и упражнения Кегеля, обладают высокой эффективностью.

Упражнения в положении лежа

Лежа на спине:

  • Сведение и разведение ног ровных или слегка согнутых в коленях. В разведенном положении руками стараться подтянуть ножи к поверхности пола максимально низко. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.
  • Подъем таза с одновременным разведением колен. Упражнение выполняется по 5-8 повторений в 3 подходах.
  • Подъем выпрямленных нижних конечностей, с последующим их сгибанием и приведением к груди. Упражнение выполняется по 5 повторений в 2 подходах.
  • Ноги поднимаются на высоту 2-3 см от пола, туловище приподнимается на локтях. Далее попеременно выполняется разведение и сведение с перекрестом нижних конечностей. Упражнение делается по 8-10 повторений в 2 подходах.
  • Упражнение «березка» — нижние конечности вместе с тазом направляются строго вертикально вверх, при этом руками поддерживается тело, упираясь в поясничную область. Упражнение выполняется 5 раз в 2 подходах.

Лежа на боку: поднимаем выпрямленную ногу на 5-6 см от поверхности пола и делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Упражнение выполняется по 10-12 повторений в 2 подходах.

Лежа на животе:

  • Поочередно поднимаем выпрямленные ноги на высоту 3-5 см от поверхности пола и опускаем в исходное положение. Упражнение выполняем по 10 повторений в 2 подходах.
  • Приподнимаем нижние конечности от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 3-5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем по 5 повторений в 2-3 подходах.

Упражнения в положении стоя:

  • Повороты туловища вправо и влево. Упражнение выполняется по 10-15 повторений в 1 подходе.
  • Наклоны туловища вправо, влево, вперед и назад. Спина при этом остается ровной и в период наклона становится параллельной полу. Упражнение выполняется 2-3 минуты в 1 подходе.

Можно ли заниматься спортом или физическими упражнениями, имея такой диагноз? Ответ однозначно положительный. Простатит и спорт прекрасно сочетаются, и человек, страдающий от неприятного недуга, не должен отказываться от излюбленных спортивных занятий.

Простатит и бокс, самбо, дзюдо или любой другой вид единоборств вполне совместимы, за исключением случаев предполагающих запрет на физические нагрузки. Поэтому мужчине с таким диагнозом нужно не ограничивать количество посещений спортзала, а напротив, стремиться чаще его посещать.

Практически в любом фитнес-центре или спортивном клубе можно найти тренажеры, предназначенные для проработки мышц бедер. Помимо занятий на разных тренажерах упражнения при хроническом простатите можно дополнить подъемами на степе, выпадами или приседаниями со штангой (если нет противопоказаний).

Для улучшения самочувствия больных при простатите и аденоме предстательной железы обычно используют следующие методы и процедуры:

  • комплекс Кегеля;
  • йога;
  • цигун;
  • лечебная физкультура;
  • массаж области промежности;
  • контрастный душ промежности.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. В противном случае физическая нагрузка может не только
не дать желаемого результата, а даже ухудшить состояние.

Комплекс Кегеля

Гинеколог А. Кегель в свое время создал для женщин специальный комплекс упражнений, помогающих им тренировать тазобедренные мышцы, растяжение которых
происходит во время родовой деятельности.

Значительно позже этот комплекс был немного видоизменили и его стали рекомендовать мужчинам, как упражнения
Кегеля при простатите и аденоме предстательной железы.
.

У мужчин, регулярно занимающихся по данной программе, улучшается циркуляция крови и повышается тонус мышц, расположенных рядом с гениталиями. Кроме
того комплекс упражнений Кегеля способствует улучшению потенции.

Какие же физические упражнения необходимо делать при хроническом простатите по системе Кегеля? Вот их перечень:

  1. Сжать лобково-копчиковую мышцу (ЛК-мышца), задержать на несколько секунд дыхание, сжать сильнее, дыхание задержать, сжать максимально и прочувствовать
    это состояние на несколько секунд. Расслабиться и выдохнуть. Повторять от 10 раз, не менее трех раз в день. Выполнять можно не только дома, но и во
    время прогулок, поездок.
  2. Стать, расставив ноги на ширину плеч. Сократить ЛК-мышцу и мышцы ануса, продержаться в таком состоянии максимальное время. Выполнять от 10 раз не менее
    двух раз в день.
  3. Выполнить упражнение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и так как в предыдущих описаниях сжать мышцы. Выполнять любое количество раз в день.

Многие мужчины не могут определить, где локализуется лобково-копчиковая мышца, которая участвует в ходе занятия. Выявить ее можно в процессе
мочеиспускания. В момент выхода струи необходимо резко остановить ее. Та мышца, которая напряжется, и является мышцой предстательной железы.

Йога

Хроническое воспаление предстательной железы хорошо лечится с помощью специального комплекса упражнений хатха-йоги. Врачи отмечают, что йога при
простатите способствует не только быстрому выздоровлению, но и укреплению иммунной системы организма.

гимнастика при простатите

Занятия основываются на применении нескольких
упражнений. Главными из них являются перевернутые асаны (позы) и брюшные манипуляции.

Из-за чего развивается простатит: причины появления болезни

Многие мужчины не знают, что секс — это одно из лучших упражнений от простатита, и однозначно самое приятное. Регулярный половой акт избавляет от застоя крови и лимфы, стимулирует работу предстательной железы, усиливает процесс кровообращения.

Это значит, что даже при самом остром простатите, независимо от выбранного курса лечения, не стоит отказываться от интимной близости, а скорее, наоборот — занимайтесь сексом чаще.

Доказано, что 2-3 половых акта в неделю являются отличным профилактическим средством от простатита и снижают риск рецидива, могут существенно сократить курс выбранного лечения.

Учтите, что прерывание полового акта, как и задержка семяизвержения, в данном случае недопустимы. В это время средствами контрацепции должны стать презервативы или гормональные препараты.

Упражнения от простатита для мужчин

Ухудшение эрекции и развитие простатита происходит на фоне недостаточного кислородного снабжения органов малого таза. При отсутствии профилактических и лечебных действий может развиваться аденома простаты. Для предотвращения этого процесса рекомендуется применять лечебную физкультуру.

Упражнения при простатите по Кегелю не требуют от пациента больших физических усилий и перенапряжений. Благодаря этому такая гимнастика будет полезна и для тех, кто мало двигается.

Существует два наиболее распространенных вида упражнений:

  1. немного напрягаем копчиковую мышцу (как при сдерживании мочеиспускания). Считаем до 5. Теперь расслабляем мышцы. Опять считаем до 5. Это занятие можно повторять 3 раза в день по 15-20 подходов за один раз;
  2. во время мочеиспускания необходимо остановить или попытаться замедлить поток урины. В этом случае пациент должен чувствовать, что уретра втягивается. Выполняя это упражнение, запрещено напрягать мышцы живота, ног или ягодиц.

В лечении простатита настоящим сокровищем могут считаться упражнения Кегеля при простатите. Изначально методика Арнольда Кегеля была направлена на укрепление тазовых мышц женщин после родов, но поскольку мышечное строение области паха у женщин и мужчин похоже, было выявлено, что и представители сильного пола могут успешно применять комплекс не как для лечения заболеваний предстательной железы, так и для их профилактики.

Эти упражнения не требуют специальных условий, их можно выполнять где угодно, не прикладывая особых усилий. По методике Кегеля упражнения при простатите и аденомы простаты направлены на тренировку мышц ануса.

Чтобы определить, какие мышцы будут прорабатываться, попробуйте задержать струю при мочеиспускании. При этом сократится лобково-копчиковая мышца, которую и нужно будет укреплять для борьбы с простатитом.

Она называется так, поскольку начинается в районе лобка и окончанием крепится у копчика.   Это главная мышца тазового дна, отвечающая за работу и мочеполовой системы, и прямой кишки.

Когда вы отыщете нужную мышцу, попробуйте прочувствовать ее сокращения при поочередных напряжениях и расслаблениях.

Затем можно переходить к основным упражнениям:

  • В положении стоя сократите данную мышцу, будто при мочеиспускании. Сосчитайте до пяти и выдохните. На выдохе полностью расслабьтесь. Повторите упражнение 10-12 раз.
  • Поочередно напрягайте и отпускайте мышцу, не задерживая дыхание, выполняя короткие вдохи и выдохи. Повторите 15-20 раз.
  • Путем усиленного сокращения втяните анус внутрь. Посчитайте до пяти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей ...

Эта гимнастика при простатите применяется в течение месяца 3-5 раз в день, и преимущество ее в том, что можно делать ее, где угодно — даже сидя на рабочем месте. По мере того, как ваши мышцы будут становиться тренированными, увеличивайте количество повторений.

В процессе выполнения упражнений Кегеля должны работать лишь мышцы лобка и копчика. Напрягать ягодицы и пресс не надо,  поскольку так эффективность упражнений будет ниже. Заниматься рекомендуется на пустой мочевой пузырь.

Причины и симптомы простатита

Нарушение работы мышечно-железистого органа считается самым распространенным заболеванием среди более взрослого поколения мужчин.

Но даже в более молодом возрасте встречается такой недуг. Дисфункция простаты влияет не только на физическое здоровье, но и на моральное состояние пациента, так как речь касается потери мужской силы.

Острый

Упражнения для лечения простатита

Гимнастика от простатита у мужчин может включать в себя самые различные упражнения, которые направлены на сокращение мышц в районе малого таза. Это позволяет повысить их тонус и немного промассировать предстательную железу, благодаря чему она быстрее восстанавливает свою работу.

Одно из самых простых заданий – делать по утрам зарядку, которой нужно уделять всего 5-10 минут. Что в неё входит:

  1. Начинать необходимо в нескольких вращений головой по и против часовой стрелки, а затем в разные стороны
  2. Затем необходимо разработать туловище – делают наклоны вперёд и назад, затем круговые движения тазом. После этого можно выполнить по несколько подходов вращений и поворотов с максимальной амплитудой (для этого можно помогать себе руками)
  3. В конце прорабатываются конечности, начиная с рук и заканчивая ногами. Их сгибают-разгибают, делают махи, вытягивают с максимальным напряжением

Если нет возможности выполнять комплекс утром, его можно перенести на вечер. Постепенно следует увеличивать количество повторений упражнений, чтобы продолжалась тренировка мышц. Во время обострения болей или плохого самочувствия гимнастику для лечения простатита откладывают. Кроме описанных выше упражнений, можно выполнять такие:

  • Сначала сделайте небольшую разминку, чтобы не навредить себе впоследствии – повращайте головой, руками, ногами, разомните спину
  • Лягте на пол и согните нижние конечности в коленях. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Теперь наклоняйте ноги вправо-влево, стараясь прикоснуться ими пола. Повторить по 10 раз в каждую сторону
  • Теперь оторвите ноги от пола повторите предыдущее упражнение уже в таком виде. Туловище старайтесь держать на месте, двигая только ноги. Количество повторений – 5 штук
  • Вся ещё из того же положения аккуратно приподнимайте таз от пола, разводя колени в стороны, пока последнего не будут касаться только стопы и плечи. Одновременно с этим необходимо как можно сильнее напрячь мышцы заднего прохода, задержаться на несколько секунд в наивысшей точке и спокойно опуститься. Выполнить 10 раз
  • Из положения лёжа приподнимитесь, опёршись на локти. Приподнимите ноги примерно на 10 см от пола и делайте ими перекрещивающие движения – сначала в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной. Достаточно сделать по 8 повторений в каждой, затем передохнуть и повторить ещё 5 раз
  • Теперь перевернитесь на живот и приподнимите ноги от пола как можно выше. Пока держите их поднятыми, напрягите промежность, а затем полностью расслабьтесь и опустите конечности

Для занятий одевайтесь в свободную одежду, обувь можно не надевать, но если хочется, это должна быть лёгкая спортивная обувь. Если в первое время не удаётся выполнить упражнение столько раз, сколько указано в комплексе, можно выполнять по своим силам.

Со временем просто дойдите до нужного числа, не перетруждая себя и не усугубляя своё положение.

Упражнения при простатите: какой комплекс лечебной гимнастики или ...

Физические упражнения при хроническом простатите используют при лечении болезни как дополнение к основному (антибиотическому), кроме того используют еще ряд терапевтических методов. При лечении хронического простатита можно использовать и народные методы. Упражнения и спорт используют при профилактических действиях против простатита.

Так как основной процент всех заболеваний простаты связан с патогенной микрофлорой, которая вызывает застойные явления в органах мочеполовой системы, то всегда можно наблюдать сниженное кровообращение и недостаточный отток поступающей венозной крови.

Из-за этого болезнь начинает прогрессировать и усугублять состояние мужчины.

Правильный комплекс упражнений должен быть направлен на то, чтобы восстановить нормальный тонус мышц и ускорить обменные процессы.

Если причиной перехода недуга в хроническую фазу стало снижение кровообращения органа, то терапия должна основываться на простейших физических упражнениях. Гимнастика лечит простатит, а систематическая специализированная нагрузка является отличной профилактической мерой для предупреждения этого недуга.

Среди наиболее простых упражнений, положительно влияющих на выздоровление, находятся:

  1. Обязательным профилактическим упражнением считается сжатие ануса. Это движение предложил известный специалист – доктор Кегель. При напряжении ануса происходит стимуляция притока крови к простате, что способствует улучшению ее текущего состояния. Регулярность при выполнении этого упражнения имеет первостепенное значение.
  2. Отличным профилактическим действием обладают контрастные ванны промежности. Процедура достаточно простая, но эффект контраста отлично стимулирует кровообращение. Специалисты советуют попеременно воздействовать на промежность горячей водой и чередовать ее с холодной. Именно холод следует дозировать осторожно. Следует использовать прохладную воду комнатной температуры, чтобы не застудить железу.
  3. Дополнительным средством гимнастики для простатита является процедура массажа предстательной железы. Идеальное время проведения — вечернее, также необходимо принимать горизонтальное положение. При помощи пальпации нащупывается зона между анусом и самой мошонкой, затем сильными нажатиями совершается массаж. Время выполнения ограничивается 3—5 минутами. При совмещении предыдущего упражнения с текущим констатируется наиболее высокий положительный результат.
    Массаж предстательной железыОсновным фактором эффективности используемой терапии является систематичность выполнения гимнастических упражнений от простаты. Если каждый день насыщать достаточной нагрузкой на область предстательной железы, то ее состояние существенно улучшиться, возрастет питательная активность простаты, а проблемы с мочеиспусканием пойдут на убыль.

Прежде чем начинать выполнять упражнения для лечения простатита, нужно ознакомиться учитывать тот факт, что интенсивные физические нагрузки запрещены во время обострений, а также при протекании болезни в острой форме. Приступать к комплексу упражнений рекомендуются только после того, как затихнут основные симптомы.

Страдающим от остеохондроза и / или гипертонии упражнения для простаты рекомендуется обсудить с лечащим врачом. Только специалист может определить какие упражнения от простатита можно делать, не опасаясь ухудшить общее состояние организма.

Если во время выполнения какого-либо упражнения для лечения простатита внезапно появились болевые ощущения, его выполнение нужно немедленно прекратить.

Суть эффективных упражнений, как при хроническом простатите, так и для превентивного контроля, одна. Главное – правильность и цикличность выполнения.

Существуют как блоки упражнений, которые собраны в комплексы, так и отдельные направления физкультуры. Вы должны выбрать для себя то, что наиболее удобно в вашем случае, что позволяют условия и силы.

Лечение заболевание обязательно должно быть комплексным, помимо использования медикаментов важную роль в выздоровлении и предотвращении обострений играет диета и регулярно проводимые комплексы физических упражнений.

Лечебная гимнастика при простатите помогает справиться и с последствиями нарушения функционирования предстательной железы и является важным этапом профилактики всевозможных осложнений.

Такое заболевание как простатит диагностироваться может у любого мужчины. Причиной патологии считаются инфекции, простудные заболевания, неправильная работа кровообращения.

В результате всех этих процессов в предстательной железе развиваются воспалительные реакции и застойные явления, что и обуславливает развитие общей симптоматики болезни.

Регулярно проводимая лечебная гимнастика помогает мужчине добиться улучшения функционирования работы органа и предупреждает дальнейшие негативные изменения.

Многие врачи считают, что именно физическая активность предупреждает появление таких осложнений при простатите как аденома органа и импотенция.

Лечебная физкультура занимает очень важное место в лечении гиперплазии предстательной железы и простатита, так как укрепляет мышцы промежности и нижних конечностей и улучшает кровоснабжение органов малого таза.

В результате, уменьшаются отеки, снимается воспаление, замедляется увеличение предстательной железы, а иногда ее рост останавливается и даже подвергается обратному развитию.

Тем самым, уменьшается сдавление мочеиспускательного канала и улучшается отхождение мочи.

Лечебная физкультура при аденоме простаты у мужчин улучшает общее состояние организма, повышает настроение, что немаловажно для стимуляции больного на регулярное проведение лечебной гимнастики.

Не всегда лечебную гимнастику можно проводить больным. К противопоказаниям к физическим  упражнениям относятся:

  • высокая температура тела;
  • острые заболевания;
  • сопутствующие заболевания в остром периоде.

Выполнять физические упражнения для лечения простаты следует регулярно и длительное время с учетом состояния пациента. Нельзя делать большие нагрузки и ускорять прогресс. В выполнении упражнений важна мера.

Гимнастика не должна сопровождаться болью или выполнятся с большими затратами физических сил. Человек должен испытывать легкую усталость и удовольствие от лечебной физкультуры.

Вместе с лечащим врачом, исходя из общего состояния и возраста пациента, должны быть согласованы длительность, нагрузка и сложность упражнений.

В лечебных учреждениях гимнастика при аденоме предстательной железы у мужчин проводится в три этапа:

  • 1 этап включает разминку и общие физические упражнения, которые делятся на динамические и статические.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек и мочевыводящих путей ...

Статические упражнения для лечения аденомы простаты и простатита – это позы с напряжением определенной группы мышц на некоторое время.

Динамические упражнения – это бег, велосипед, ходьба, приседания, катание на мяче, поднятие и разведение ног, ходьба на ягодицах, подъемы таза в положении лежа.

  • 2 этап включает упражнения, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, области промежности и снижают застой крови в органах и мышцах малого таза.
  • 3 этап включает упражнения на расслабление и растяжение мыщц, нагруженных во время двух первых этапов.

Устойчивый эффект вышеуказанной физкультуры в лечебных целях зависит от регулярности и длительности проведения, поэтому ее рекомендуют продолжать в домашних условиях.

Массаж относится к самой распространенной методике исцеления. Единственное условие такого лечения – процедуру должен проводить специалист, врач-уролог. К сожалению, самостоятельно, не имея определенных знаний, правильно такую процедуру сделать невозможно.

Есть два способа массажа: трансректальный и наружный. В первом случае массаж простаты делают через прямую кишку. Во втором – через область промежности, между анальным отверстием и мошонкой. Важную роль здесь играют анатомические знания о расположении предстательной железы.

Упражнения для лечения простатита и аденомы простаты принесут пользу только при регулярных занятиях и точном соблюдении всех врачебных предписаний.

Йога как метод избавления от простатита: эффективные асаны

В качестве профилактики обострений хронического простатита многие опытные андрологи советуют своим пациентам практиковать йогу.

Всего лишь пять простых асан помогут предотвратить появление болевого синдрома, воспаления:

  • Встаньте прямо, руки вытяните вверх. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Опустите руки на выдохе. Сделайте 5 повторений.
  • Стоя прямо, вытяните прямые руки перед собой и сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, разведя в этот момент руки в стороны. На выдохе опустите руки. Сделайте 5 повторений.
  • Встаньте прямо. Одну ногу, на которой будете стоять, согните в колене, а второй обвейте эту ногу поверх бедра и позади голени. Задержитесь в таком положении хотя бы на полминуты.
  • Встаньте прямо, максимально широко расставив ноги. Обеими ладонями накройте левую ступню. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
  • Примите позицию, лежа на животе. Поднимите корпус и согнутые в коленях ноги максимально высоко. Обхватите ноги ладонями в районе щиколоток. Задержитесь в этом положении на 15–30 секунд.

Несмотря на то что йога и лечение простатита прямо не связаны между собой, с точки зрения современной медицины, однако она может успешно применяться как один из элементов комплекса лечения этой неприятной болезни.

Применение дополнительных упражнений

Лечению простатита у мужчин помогают не только основные упражнения направленного действия, большое влияние отводится дополнительным движениям. Но подбирать комплексы следует с особой осторожностью, поскольку существует несколько видов нагрузок, которые только ухудшают текущее состояние болезни.

Воспалительные процессы в простате прогрессируют благодаря тяжелым подъемам больших весов. В перечне негативно влияющих физических видов находятся:

  1. Поднятие гири.
  2. Выполнение становой тяги с весом выше среднего.
  3. Жим грифа штанги.
  4. Осуществление приседаний с отягощением.

Как лечить простату йогой в домашних условиях?

  • В любом положении, которое вам удобно, надо максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот, задержать дыхание на 10-15 секунд и выдохнуть животом так, чтобы он исчез полностью. Делать упражнение нужно по 3-7 раз трижды в день.
  • Также в любом положении — втягивать прямую кишку на 8-10 секунд -повторить 3 раза, таких подходов выполнять в течение суток несколько раз.
  • Стоя. Наклоны вправо и влево (по 30 раз в каждую сторону) в среднем темпе, руки на ширине пояса, при этом ногу можно немного согнуть в колене.
  • Стоя. Всю массу тела перенести на правую ногу, а левой ногой выполнять свободные взмахи вперед-назад от 40 до 100 движений. Тоже самое повторить с другой ногой.
  • Стоя. Прыгать на месте, чередуя высоту прыжка. Упражнение желательно делать без одежды. Начинать с 50, и с каждым днем понемногу увеличивать нагрузку, доведя до 300 подскоков. Вначале может быть дискомфорт и даже боль в области промежности и гениталий.
  • Ползание на ягодицах. Надо сесть на пол, вытянуть вперед и в стороны ноги и, передвигая ягодицами,»шагать» вперед-назад по 30-50 каждой ягодицей.
  • Максимально раздвинуть ноги, как бы делая шпагат, можно страховаться руками, задержавшись в этом положении 20-30 секунд, постараться еще немного, по возможности, увеличить расстояние между ногами. Это эффективное упражнение, которое способствующее растяжению внутренних (приводящих) мышц бедра.
  • На животе. Лечь на мяч и, уперевшись руками о пол, катайтесь по мячу на протяжении 35 минут.
  • На спине. Затылком и ягодицами упритесь в пол так, чтобы спина выгнулась над полом, как бы делая дугу, и замереть на 10 секунд. Повторяйте от 3 до 10 раз.
  • На животе, вдоль тела вытянуть руки, и не прибегая к их помощи, одновременно поднять грудь и ноги от пола, опираясь только на живот, в таком положении находится до ощущения чувства усталости. Повторите 3 раза.
  • Сесть на мяч диаметром 9-10 см областью промежности, поддерживая себя руками, в течение от трех до пяти минут, постепенно увеличивая давление, перекатывайте мяч в зоне промежности. Болевой порог раз от раза будет увеличиваться, в итоге боль полностью исчезнет.
  • Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потянитесь руками к стопам, — повторять это упражнение не менее 35 раз ежедневно.
  • «Березка». Уперевшись в пол затылочной частью головы, плечами и локтями, при этом кисти рук держать на талии, замереть в такой позе на несколько минут в зависимости от уровня тренированности — данное упражнение хорошо дополнить дыханием из упражнения под номером 1.

Также есть специальные упражнения, например, комплекс Кегеля, которые эффективны как в лечении простатита, так и для улучшения эрекции и преждевременного семяизвержения, направленные на группу мыщц промежности и ануса.

Выполняются они в горизонтальном и вертикальном положении дважды в день – утром и вечером (за 2-3 часа до сна) после гигиенических процедур.

Данный курс упражнений при аденоме простаты у мужчин очень удобен вследствие того, что его можно проводить без специальных снарядов и в любом месте. Чтобы узнать где находятся нужные мышцы (называются они лобково-копчиковые) для выполнения упражнений, надо во время мочеиспускания остановить струю мочи.

В начале тренировки надо делать десять сокращений по пять подходов с задержкой до 3-5 секунд, с каждым днем увеличивая количество упражнений до 150 раз в день.

Лечебную физкультуру можно проводить и в виде непродолжительных легких утренних упражнений, которые устраняют застойные процессы после сна, — это плавные вращения головы, всего туловища и суставов конечностей.

Здоровый образ жизни, соблюдение диеты и грамотное питание, отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом оказывают влияние на продолжительность и качество жизни.

Постоянная привычка поддерживать активность и выполнять доступные физические упражнения, даже в пожилом возрасте, позволяет сохранить функции органов и систем на длительное время.

Причины и противопоказания

Гимнастика рекомендуется далеко не всем пациентам. Имеется ряд особых противопоказаний, при наличии которых ЛФК противопоказана. Сюда относят гипертермию и травматические повреждения связок, обострение простатита или чересчур выраженная болезненность, наличие венерических либо инфекционных патологий и пр.

При остром простатите или его повторном обострении сильная физическая активность запрещена и значит, упражнения нужно постепенно начинать выполнять после затихания основных симптомов болезни.

Также необходимо советоваться с врачом по поводу выбранного комплекса упражнений, если имеется в анамнезе остеохондроз или гипертоническая болезнь.

Физические упражнения при простатите - лечебная гимнастика ...

При появлении сильных болей в момент выполнения занятий упражнение нужно прекратить и заменить его на другое.

Лечебная гимнастика при простатите не отнимает много времени, а результат при условии ее регулярного проведения не заставит себя ждать.

Другие гимнастические упражнения при простатите. Многие мужчины, именно усиливая свою физическую активность, добиваются улучшения половой функции и избавляются от обострений простатита.

Следует помнить о том, что лечебная гимнастика для простатита противопоказана, если заболевание обострено.

Легкие виды спорта вроде волейбола и баскетбола также исключаются из лечения и профилактики в период обострения. У мужчин при остром простатите врач чаще всего назначает комплексную терапию, которая устраняет боль и дискомфорт: обезболивающие, водное лечение и покой.

Также лечение ЛФК (лечебная физическая культура) нельзя проводить при повышенной температуре. Кроме того, выполняя упражнения, нужно учитывать такие заболевание, как остеохондроз, гипертония и прочее.

Специалисты говорят, что даже с учетом того, что некоторые виды спорта разрешены при простатите, на период обострений от них необходимо отказаться. В случае острого простатита сначала назначается комплекс медикаментов и прочих мероприятий, направленных на устранение болевых ощущений и дискомфорта – обезболивающие средства, водные расслабляющие процедуры и т.д..

Кроме того, при высокой температуре гимнастика также противопоказана. Осторожно следует себя вести людям, с сопутствующими болезнями.

1Заболевание с последствиями

Простатит — результат воспалительных процессов в предстательной железе. Это заболевание встречается исключительно у мужчин.

Преимущественно данный недуг наблюдается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет, но молодым людям с 20 лет стоит серьезно задуматься над данной проблемой. Первыми признаками являются затрудненное мочеиспускание и чувство дискомфорта.

Профилактика простатита

Для профилактики простатита можно делать вышеуказанные упражнения, но можно обратиться и к другим. Полезными можно назвать приседания, качание пресса, бег на месте, отжимания и т.д. Также положительное влияние на простату оказывает контрастный душ в области промежности.

Для предотвращения воспаления железистых тканей необходимо правильно питаться и вести регулярную половую жизнь. Всё это позволит избежать застойных явлений, укрепит защитные функции организма и не даст появиться другим патологиям.

Желательно хорошо отдыхать, избегать физических и умственных переутомлений, стресса, а при первых же симптомах простатита обращаться к медикам.

При злоупотреблении алкоголем нарушается гормональный фон, курение негативно сказывается на репродуктивной системе, повышает риск развития рака. Даже если вы заболели, можно выполнять гимнастику для лечения симптомов простатита у мужчин и соблюдать все рекомендации врача, тогда болезнь быстро отступит.

Но быстрого выздоровления не стоит ожидать, если больной долго игнорировал проявления недуга и не обращался к врачу.

Данное упражнение направлено воздействует на предстательную железу, которая вырабатывает секрет, находящийся в составе спермы – от этого и будет зависеть активность сперматозоидов. Следовательно, от простаты напрямую зависит не только потенция, но и репродуктивная функция.

Для выполненияупражнения необходимо проделать несколько шагов:

  1. Мужчина принимает удобное положение, усаживаясь на ровную поверхность. Ноги при этом находятся в вытянутом положении. Теперь с вытянутыми ногами вперед, мужчина начинает передвигаться вперед на ягодицах. Выполнить необходимо три подхода по тридцать шагов.
  2. Мужчина сидит на полу, не меняя положения с вытянутыми ногами. Теперь потребуется не передвигаться вперед, а делать максимальные наклоны. Общее количество повторений – шестьдесят (можно сделать за три подхода).
  3. Мужчина, встает и начинает делать легкие махи левой ногой в сторону (двадцать махов), а после, правой (двадцать махов). Выполняется тремя подходами.
  4. В положении стоя ноги находятся на ширине плеч, мужчина начинает делать наклоны – двадцать наклонов влево и двадцать наклонов вправо. На каждую сторону по три подхода.
  5. Мужчина ложиться удобно на спину, на ровную твердую поверхность, ягодицы при этом должны быть приподнятыми. Данное положение называется «березка» (находиться в нем нужно около десяти минут, затем отдых). Выполняется три подхода по десять минут.

Всего полчаса утреннего времени поможет восстановить и даже усилить мужскую силу, и уберечь от опасных заболеваний.

Опытные урологи отмечают, что пациентам полезно выполнять специальные упражнения для поддерживания мужского здоровья в норме.

Все занятия достаточно просты в исполнении, занимают мало времени, а некоторые из них можно выполнять даже в перерывах на работе или при занятии домашними делами.

Интересный факт – постоянная половая активность плодотворно влияет на качественное состояние предстательной железы. Регулярный секс подстегивает кровообращение, активизирует лимфатический ток и уменьшает застойные явления в простате.

Подобные наблюдения врачей говорят о необходимости увеличения количества сексуальных контактов при поставленном диагнозе.

На заметку: частая смена партнеров несет негативный эффект для выбранной терапии. 2—3 занятия сексом в неделю способствуют предотвращению рецидивов недуга, уменьшают продолжительность выбранного курса восстановления.

Использование этого подхода связывается с определенной ответственностью – нельзя допускать прерывания регулярной половой жизни, а также задерживать семяизвержение.

Использование контрацептивов должно войти в привычку, поскольку повторное заражение патогенными микроорганизмами только усугубит текущее состояние.

Зарядка

Для того чтоб начать выполнять упражнения, развивающие тело, не стоит ждать какого-то недуга. Дружить со спортом необходимо с молодых лет. Это залог отсутствия проблем с мужской силой до глубокой старости.

Профилактическая гимнастика от простатита

Одна из основных причин простатита — это малоподвижный образ жизни, провоцирующий застой венозной крови в нижней части малого таза. Нарушение кровообращения провоцируют воспаление, и для предотвращения его нужен спорт, или хотя бы несложная гимнастика.

Бег, махи, приседания — это помогает не только улучшить кровообращение в области органов малого таза, но и укрепить последние. Физическая активность крайне важна для мужчин, которые трудятся на сидячей работе.

Даже если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, в всегда можно уделить немного времени таким нехитрым упражнениям, как приседания, скручивания и прочие. Идеальный вариант  — правильно подготовленная программа тренировок.

Как и многие заболевания, ранее считавшиеся присущими людям пожилого возраста, дисфункция предстательной железы сегодня зачастую диагностируется у мужчин, которые еще не достигли сорокалетнего возраста.

физкультура при простатите

Обнаружить у себя симптомы этого неприятного заболевания может практически любой, а лечить его следует как можно раньше. Вызывать такую патологию способен целый ряд причин, в том числе:

  • Неправильная работа кровообращения. Это может быть связано, в частности, с сидячим образом жизни и низкой двигательной активностью.
  • Осложнения при простудных заболеваниях.
  • Ряд инфекций.

Все эти процессы могут приводить к развитию застойных реакций и воспалительных явлений, которые и приводят к появлению простатита.Предупредить развитие болезни и улучшить функционирование всех систем организма поможет лечебная гимнастика при простатите.

Физические упражнения направлены на усиление гибкости позвоночного столба, укрепление мышц, а также призваны улучшить работу органов таза. Такое воздействие способно предупредить развитие аденомы простаты, а также предотвратить импотенцию, если симптомы болезни замечены не были, то пренебрегать занятиями не стоит, так как физические упражнения для профилактики простатита также достаточно эффективны.

Лучший способ избежать заболеваний предстательной железы и мочевыводящих органов – вести правильный образ жизни.


Физическая активность поможет держать в тонусе тело и исключит застойные процессы в организме.  Профилактикой заболеваний простаты являются:

  1. Езда на велосипеде. 3 раза в неделю по 40 минут.
  2. Подъем по лестнице. Полезнее всего подниматься по лестнице, перешагивая через ступеньки.
  3. Пешие прогулки. Каждый день 30 – 40 минут.
  4. Пробежки. Каждый день 30 – 40 минут.
  5. Пробежки и пешие прогулки лучше всего совершать на свежем воздухе, однако занятия на беговой дорожке тоже будут полезны.
  6. Верховая езда. 3 раза в неделю по 30 – 40 минут.
  7. Плавание. 2-3 раза в неделю по 30 минут.
  8. Йога. В интернете можно найти видео, где предлагается комплекс упражнений йоги для предстательной железы. Однако такую тренировку в домашних условиях лучше проводить под контролем тренера.
  9. Контрастный душ. Его следует делать ежедневно. Важно, чтобы контрастный душ доставлял приятные ощущения. Перед тем, как включать холодную воду, следует максимально прогреть тело под горячим душем. При первых процедурах не следует срезу принимать ледяной душ – такая процедура не будет действовать оздоравливающе. Контраст температуры воды следует увеличивать постепенно.
Adblock
detector