Простатит

Упражнения для плечевого сустава по бубновскому в домашних условиях — Красота и здоровье

Как лечить периартрит плечевого сустава по бубновскому

В отличие от невропатологов и артрологов хирурги, как правило, предлагают операцию фасциомиотомии (разрезы связок и мышц в области суставов). Снижение подвижности в плечевом суставе усугубляется и дополняется полным обездвиживанием и образованием спаек и рубцов в околосуставных тканях. В результате пациент получает не проходящую боль в плече и боль в руке.

В случае фасциотомии уже имеющееся снижение подвижности в плечевом суставе дополняется полным обездвиживанием и образованием спаек и рубцов в околосуставных тканях.

Еще один вариант хирургического лечения такой патологии, как боль в плече или боль в руке, связанной с изношенностью плечевого сустава — это операция по замене сустава — эндопротезирование.

Операция дорогостоящая и не самая легкая, требующая определенной подготовки околосуставных тканей и всего организма в целом, а в последующем — довольно длительного послеоперационного реабилитационного периода для восстановления полноценной функции сустава.

Что касается эндопротезирования, то надо отметить, что, к сожалению, эта довольно дорогостоящая и не самая легкая операция, сегодня нередко проводится в случаях, вообще абсолютно не требующих хирургического лечения.

В Центре доктора Бубновского на Ходынке Вам предлагают принципиально новый подход к лечению такого заболевания, как плече-лопаточный периартрит, связанной с ним боли в плече или руке, а также головной боли.

В качестве основного лечебного средства выступает кинезитерапия — лечение правильным движением с применением специализированных лечебно-реабилитационных тренажеров. При этом воздействия, которые испытывает пациент в процессе курса лечения на этих тренажерах, носят декомпрессионный характер.

С точки зрения современной кинезитерапии воспаление и боль в любом суставе, в том числе и плечевом, является естественной реакцией — происходит нарушение кровотока в мышцах сустава. Именно по этой причине возникает отек сустава, а как следствие — ограничение подвижности в суставе. Отсюда и — боль в плече или боль в руке.

Для лечения заболеваний плечевого сустава, по методике профессора Бубновского используется система специализированных упражнений, создающих лечебный эффект, на авторских многофункциональных декомпрессионных тренажерах антигравитационного действия (МТБ), благодаря которым стало возможным включение в работу глубоких мышц суставов и позвоночника даже в остром периоде болезни.

С одной стороны, благодаря упражнениям снимается осевая нагрузка с сочленений суставов, а с другой – восстанавливается кровообращение и лимфоток в мышцах и суставах, устраняется отек, а вслед за ним — отступает и боль в плече, боль в руке, боль в суставах рук и головные боли.

Каждому пациенту в Центре на Ходынке врач-кинезитерапевт, прошедший обучение по данной методике и имеющий большой опыт работы, составляет индивидуальную программу, обязательно учитывая индивидуальные особенности пациента, его сопутствующие заболевания и возраст.

Помимо лечения такого заболевания, как плече-лопаточный периартрит и сопутствующей ему боли в плече и руке, в нашем Центре огромное внимание уделяется лечению других крупных суставов, реабилитации после операций и травм, а также — после замены суставов и подготовке к эндопротезированию.

Плечелопаточный периартрит поддается 100% излечению. Нужно настойчиво заниматься своим здоровьем и всеми способами добиваться восстановления двигательной активности плечевого сустава.

Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:

  • Ограничение нагрузки на плечевые суставы.
  • Медикаментозная блокада в виде НПВС, инъекций глюкокортикоидов, Гидрокортизона, Кеналога.
  • Лечебная гимнастика для поддержания подвижности.

Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.

Тренировочные упражнения необходимы при артрите, артрозе, остеохондрозе. Лечебная гимнастика назначается в период реабилитации после переломов, вывихов, ушибов. Для лечения плечелопаточного периартрита тоже подбирается комплекс тренировок, которые помогут убрать неприятные симптомы.

  • патологии сердечно-сосудистой системы,
  • артериальная гипертензия,
  • периартрит, протекающий в острой форме с выраженным воспалением и болями,
  • гемофилия,
  • повышение температуры тела,
  • вирусно-инфекционные заболевания в прогрессирующей форме,
  • болезни ЦНС,
  • нарушение мозгового кровообращения.

Различные проблемы с суставами могут появиться в любом возрасте. К этому приводят повышенные нагрузки или перенесенные инфекционные заболевания.

  • Одним из достаточно неприятных нарушений является плечелопаточный периартрит.
  • Он вызывает болевые ощущения и доставляет человеку множество неудобств.
  • Периартрит плечевого сустава– это воспалительный процесс, поражающий не сам плечевой сустав, а ткани, которые его окружают.
  • При этом патология затрагивает суставную капсулу, сухожилия и связочный аппарат, тогда как ткани сустава остаются здоровыми.

Иногда периартрит приводит к скованности движений, но при этом болевых ощущений нет.

В этом случае заболевание называют «замороженным плечом».

Существует довольно много факторов, которые могут привести к развитию этой проблемы:

  1. Травматические повреждения плеча. Они могут быть результатом падения на плечо, перегрузки при выполнении определенных работ, следствием удара.
  2. Заболевания шейного отдела позвоночника. Основную роль в этом вопросе играет шейный остеохондроз. Также к развитию периартрита могут приводить смещения позвонков и межпозвоночные грыжи.
  3. Патологии грудной клетки и брюшной полости. Появления недуга могут быть результатом инфаркта миокарда или опухолевых процессов в молочной железе.
  4. Заболевания печени. В этом случае периартрит обычно локализуется исключительно справа.

Проявления заболевания напрямую зависят от формы патологии.

Если поставлен диагноз «плечелопаточный периартрит», комплекс упражнений Бубновского нужно выполнять систематически. Для этого следует ознакомимся с некоторыми типами заданий.

Если у вас диагностировали такое заболевание, как плечелопаточный периартрит, то вам в любом случае потребуется специальная лечебная гимнастика.

Для тех людей, которые столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, существует особый комплекс физических упражнений.

  1. Осуществите сжимание-разжимание кисти в кулак и сгибание-разгибание верхней конечности примерно по 8-10 раз.
  2. Можно сделать вращательные и сгибательно-разгибательные движения в запястье кистью. При этом нужно следить за тем, чтобы были согнуты предплечья в локтях примерно под прямым углом (в 90 градусов). После осуществления этого действия необходимо вытянуть руки вдоль туловища для кратковременного отдыха.
  3. Лежа на спине на твердой поверхности, вытяните руки вдоль туловища. Верхними конечностями в таком положении следует выполнить по 10 вращательных движений. Кисти нужно перемещать по очереди вниз и вверх.
  4. Находясь в предыдущем исходном положении, согните локти в предплечьях и постарайтесь положить на плечо кисть. При осуществлении этого действия делайте глубокий вдох и задерживайте воздух хотя бы на несколько секунд. Когда вы начнете осуществлять выдох, то необходимо при этом опустить руки на пол. Подобный метод должен состоять из 8-10 последовательных упражнений.
  5. Разместите вдоль своего туловища верхние конечности и согните их в локтях. Осуществляйте плавное разведение локтей в разные стороны с их одновременным подниманием вверх. При этом ваши кисти должны соприкасаться с поверхностью пола.
  6. На область расположения плечевого сустава положите кисти. Как только вы начнете в стороны разводить свои локти, сразу же осуществляйте достаточно глубокий вдох. При их восстановлении в начальную позицию, наоборот, осуществляйте выдох.
  7. Из позиции, когда лежите на спине, попробуйте выполнить действие, в котором вы должны произвести поднимание выпрямленных рук вверх с одновременным вдохом и, соответственно, выдохом в процессе их опускания в начальное положение.
  8. На заключительном этапе в обязательном порядке нужно сделать расслабляющее упражнение, при котором вы должны развести свои руки в разные стороны с полностью развернутыми ладонями. В такой позиции вы должны находиться примерно несколько минут.

Как лечить плечо?

В первую очередь необходимо устранить причину, вызывающую дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой ткани сустава, которые приводят к микротравмам плеча при любом неловком движении, развитию артрита (воспаления) и артроза плеча. Лекарства в данном случае лечебного эффекта не оказывают, скорее, наоборот, со временем сами становятся причиной различных заболеваний, аллергии, головных болей и зависимости.

Сегодня существуют методы, позволяющие восстановить поврежденный хрящ до его изначального, здорового состояния, без лекарств и блокад. Это кинезитерапия и аутоплазмотерапия (PRP).

В наш Центр обращаются за помощью и после длительного лечения болей в плече нестероидными противовоспалительными препаратами, аппаратной физиотерапией, которые не дали никаких результатов, кроме временного снижения болевых ощущений. Главная задача кинезитерапии – устранить причину болезни, а не подавление симптомов.

Болевые ощущения возникают не в костной структуре сустава, а в окружающих мягких тканях – глубоких мышц плеча, мышцах-ротаторах. Поэтому лечение должно быть направлено в первую очередь на мышцы и связки пояса верхних конечностей.

Однако на время обострения, если сильно болит плечо, и сустав воспален, необходимо уменьшить или исключить нагрузки на плечо. В этом период мы рекомендуем аутоплазмотерапию, которая запускает внутренние механизмы регенерации и заживления.

Затем, когда боль утихнет, можно начинать процесс восстановления сустава и мышц с помощью кинезитерапии.

В нашем Центре используется специальная комплексная программа лечения болей в плече и руках различного происхождения, включая шейный и грудной остеохондроз, артроз плечевого и локтевого сустава, плечелопаточный периартрит, межреберную невралгию. Лечение плечевого сустава проходит по индивидуально программе после консультации с врачом центра, специалистом по кинезитерапии.

Основу лечения составляют занятия в реабилитационном зале на специальных декомпрессионных тренажерах – многофункциональные тренажеры (декомпрессия означает, что осевая нагрузка на суставы минимальна).

Лечебные упражнения восстанавливают кровообращение и питание в мягких тканях плечевого сустава, циркуляцию внутрисуставной жидкости что, в свою очередь, ведет к исчезновению отека, боли, регенерации костно-хрящевой ткани сустава.

Нагрузки строго дозируются, упражнения усложняются постепенно, шаг за шагом. Все занятия проводятся под руководством и наблюдением тренера по кинезитерапии. Постепенно, от занятия к занятию, Вы почувствуете, как уходит боль, восстанавливаются утраченные функции, растут ваши возможности и уверенность в себе.

Плечевой сустав, лечение заболеваний упражнениями

Практика показывает, что болезни плечевого сустава всегда начинаются с дискомфорта в результате длительного пребывания в малоподвижном состоянии.

Плечевой сустав, симптомы заболеванийПлечевой сустав, лечение заболеваний кинезитерапиейЛечение плечевого сустава упражнениями дома

Плечевой сустав шаровидной формы, как часть скелета соединяет и обеспечивает подвижность плечевой кости относительно лопатки пояса верхних конечностей.

Производственная гимнастика для офисных работников, включающая движения для мышц плечевого пояса, даст возможность избежать болевых синдромов и снизить вероятность возникновения плече-лопаточного периартрита, артроза и артрита плечевого сустава.

У людей с активной повседневной деятельностью и полным включением в работу плечевых суставов нет случаев их заболеваний.

Вы обратились в клинику, т.к. беспокоит плечевой сустав? Лечение будет, скорее всего, традиционным — снять болевой синдром, не нагружать суставы и дать им покой.

Мы уже знаем, что такие советы приводят к атрофии мышц, нарушению кровоснабжения плечевых суставов и к умножению неблагоприятных последствий, вплоть до операций и эндопротезирования.

Как ни странно, вопреки традиционным рекомендациям соблюдать покой, доктор Бубновский С.М. предлагает лечить больной плечевой сустав только физическими нагрузками.

Борьба с симптомами, а не с причиной даёт временное облегчение с постоянным увеличением затрат на бесполезное лечение плечевого сустава, с получением в конечном итоге инвалидности.

К сожалению МРТ не даёт основания для постановки диагноза. В Центрах доктора Бубновского С.М.

имеется большой опыт определения истинных причин заболеваний плечевого сустава путём миофасциального и функционального исследования мышечных тканей верхней части туловища.

Например, довольно распространённое в возрасте от 40 лет болезненное поражение плечевого сустава — плече-лопаточный периартрит результат воспаления и спазма мышц плечевого сустава.

Пальпация и наличие болевого синдрома позволяют точно определить наличие зон перенапряжения этих мышц. Проверка функциональной подвижности плечевого сустава, всего позвоночника и других суставов пациента позволяет выявить все основные причины заболевания и назначить лечение путём составления персонального перечня упражнений для оздоровления всего организма.

Врач кинезитерапевт и квалифицированные специалисты помогут освоить технику правильного дыхания и выполнения персональных упражнений. В этом легко убедиться на канале «Россия 1», в известной программе «Правила движения», профессора Бубновского С.М.

«« К НАЧАЛУ — Плечевой сустав, лечение заболеваний упражнениями »»

Постоянная ноющая боль в плече, локте, во всей руке, при различных перемещениях (с усилением боли в ночное время);Периодически возникающая боль при перемещениях рук вверх, за голову, назад, в стороны и под нагрузкой;Ограничение подвижности плечевого сустава (не возможность полного перемещения рук);Сокращение объема мышечных тканей рук и плеч в результате их гипотрофии;

Головные боли, слабоумие (сенильная деменция), бессонница, депрессия;Отражённые боли от дистрофических процессов в шейном и грудном отделе позвоночника – остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;Отражённые боли в плече при инфаркте миокарда, стенокардии, пневмонии, аномалии в печени и опухоли в груди;

Боли от солевых отложений кальция в виде кристаллов в субакромиальной сумке;Боли в плечевом суставе при неврогенной патологии с проявлением парезов, гипотрофии мышечных тканей и расстройствами чувствительности;Боли от последствий травм (вывихов плеча), разрыве мышечных тканей, сухожилий и растяжений.

Первичный осмотр врачом кинезитерапевтом в Центрах Бубновского С.М. позволяет определить точную картину патологий плечевого сустава и назначить персональное лечение не симптомов заболеваний, как это делается в традиционном понимании, а причины породивших проблемы с учетом пола и возраста больного.

Доктор Бубновский С.М. доказал, что нарушение кровотока в мышечных тканях плечевого сустава из-за длительного малоподвижного состояния приводит к ограничению его подвижности, воспалению и отёку с болью в плече или всей руке.

Метод Бубновского С.М. — эффективный способ оздоровления организма, позволяющий правильными движениями ликвидировать причину заболевания плечевых суставов.

Для современной кинезитерапии вполне посильная задача – реанимировать кровообращение и восстановить плечевой сустав. Лечение заболеваний суставов посредством правильных движений позволяет эффективно справляться с застоем крови и лимфы в самом суставе и окружающих его тканях, ликвидировать отёк и снять боль.

Наилучший результат дают лечебные движения на тренажёрах Бубновского С.М. (МТБ), специальная конструкция которых снимает осевые нагрузки на плечевые суставы, но включает силовое воздействие на окружающие их мышцы, что безопасно и вполне выполнимо даже при острых болях в руках.

В Центрах доктора Бубновского С.М.

Практика лечения плечевого сустава, показывает, что для эффективной реанимации кровотоков в мышечных тканях плечевого пояса нужны правильные упражнения для мышц ног, поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.

Отсутствие нагрузки и покой в мышечных тканях порождает хронические заболевания суставов, но возможна и другая ситуация, когда на слабые мышцы даётся резкая и сильная перегрузка, тогда неокрепшие мышцы плечевого сустава спазмируятся и лечение сопровождается болевым синдромом.

Как показывает практика, дискомфорт и боли в плечевом суставе провоцирует не нагрузка, а её систематическое отсутствие или недостаточное применение домашних упражнений. Не лень, а настойчивость и лечение плечевого сустава упражнениями дома даст положительный результат.

Персональный подход в диагностике истинных причин заболеваний плечевого сустава и их успешное лечение привёл к популярности метода профессора Бубновского С.М. Довольно часто, простое отжимание от ручек кресла даёт одновременную работу спинным мышцам и трицепсам, это их укрепляет и доставляет свежую кровь к проблемным зонам.

Дряблые мышцы рук приводят к хрупкости костей и склонность к их переломам. Силовой бокс под нагрузкой эспандера в домашних условиях восстанавливает моторику рук и прокачивает их мышечные ткани.

При лечении плечевого сустава упражнениями дома можно использовать фитбол и бутылки с водой вместо гантелей. Прокатывание спиной на фитболе улучшит координацию движений, а если прямые руки под нагрузкой бутылок разводить в стороны, а затем перемещать вверх, то такое домашнее упражнение укрепит мышцы рук, плечевых суставов и большие грудные мышцы.

С возрастом стоит задуматься о своём здоровье и вовремя посетить врача кинезитерапевта, особенно при возникновении дискомфорта в плечевых суставах, лечение тогда будет скорым и эффективным.

В Центрах доктора Бубновского С.М. Вам помогут вернуть подвижность и лёгкость движений без эндопротезирования и оперативного вмешательства!

«« Раздел — Уникальность метода доктора Бубновского »»

«« Раздел — Как лечат в центрах доктора Бубновского »»

«« Раздел — Что лечат в центрах Бубновского »»

«« Раздел — Все Центры доктора Бубновского »»

Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.

Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.

Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.

Восстановить подвижность и избавиться от болевых ощущений поможет гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому, призванная активизировать резервные силы организма. Доктор Бубновский предлагает укрепить мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Авторская методика основана на лечении движением, поскольку большинство болезней возникают из-за малоподвижного образа жизни. В этом Сергей Михайлович не сомневается, и старается донести данный принцип до пациентов. Стоит отметить, что у него это получается: более чем за 30 лет активной деятельности удалось вылечить не один миллион больных, страдающих от заболеваний костной системы.

Среди множества новаторских идей, воплощенных в жизнь, была и ускоренная реабилитация после компрессионных переломов. В результате раннего начала занятий одни пациенты смогли избежать инвалидности, а у других отпала необходимость в костылях. Все это стало возможным благодаря упражнениям для плечевого сустава, которые выполняли пострадавшие.

Вернуть радость движения людям – вот главная задача врача Бубновского

Упражнения

На каждое движение отводится примерно одна минута. Если появляются неприятные ощущения или боль, то упражнение можно пропустить и перейти к следующему. Через некоторое время стоит попробовать выполнить его снова.

Одни из самых универсальных упражнений по Попову – сидя на стуле. Причем основой является «Ходьба» сидя на стуле. Для этого нужно сесть на стул, положить руки на колени. Занять правильное прямое положение тела и позвоночника, и плавными равномерными (не рывки) движениями начать ходьбу сидя – приподнимая носки по очереди правой и левой ноги.

Руки, лежащие на коленях, двигаются по бедрам за счет движения колен. Можно этим воспользоваться и двигать ладонями по бедрам, ведь при этом плавно, без боли разогреваются плечи.

Важно осознанно ощущать работу плеч. Тогда вам удастся почувствовать, как плечевой сустав начинает разогреваться. В итоге вы сможете выполнять и более тяжелые упражнения.

«Ходьба» сидя на стуле – это основное упражнение в гимнастике Попова, и в дальнейшем оно будет расслабляющим после каждого нового упражнения.

Какие еще упражнения разработал Попов:

  1. Руки опустить, расслабить, позвоночник прямо, стопы на полу. Легкими движениями поочередно двигать плечами вперед, назад. Нужно ощутить «груз» внизу рук, а также желательно одновременно то выпрямлять, то расслаблять поясничный отдел. Двигая плечами выпрямляться, слегка отклоняясь назад и, наоборот. То есть, если выдвигаете плечи вперед, расслабляйте поясницу. Также нужно плечи плавно подтягивать вверх, делая круговые движения плечами. Все тело работает волнообразно.
  2. «Восьмерка». Легкие движения плечами восьмеркой. Сначала несколько раз вперед, а затем назад. Можно слегка отклоняться в стороны. Делать медленно в ритме маятника. Когда поднимаются плечи, спина выпрямляется, а когда опускается и отводится назад – расслабляется и немного сгибается. Бедренный сустав тоже приподнимается и опускается.
  3. Руки сцепить перед собой. Медленно поднять вверх, развернуть ладони вверх. Потянуться за руками. Если больно, то вытягивать руки вперед перед собой – будет растягиваться поясничный и грудной отдел позвоночника. При выполнении работает плечевая капсула, включаются плечевые мышцы. Когда делаете упражнение, помните о дыхании: движение вперед – вдох, назад – выдох. Плечи с каждым разом сводить впереди ближе друг к другу.
  4. Махи руками. Движения телом вперед и назад, слегка раскинув в стороны руки. Тело вперед – руки отводятся назад (делаете вдох), тело назад – руки вперед (на выдохе). Лопатки соединять, впереди плечи сводить. Делать медленно, спокойно.
  5. Движение поочередно руками вперед, назад. Начиная с малой амплитуды вытягивать руки по очереди вперед до уровня головы. На одну руку вдох, на другую – выдох. На одну руку отклоняться телом назад, на другую – выпрямляться вперед. Затем, слегка поворачиваясь, отводить руку чуть в сторону и тянуться за ней. Обязательно работает весь корпус.
  6. Локти согнуть перед плечами и делать плавные круговые движения. Работает весь позвоночник. Сначала делаете вверх (вдох), а потом вниз (выдох), и в обратном направлении. Начинать с небольшой амплитуды. Постепенно делать движения шире. Можно подключить позвоночник и двигаться всем телом за локтями вверх и вниз.
  7. Соединить колени и носки ног. Наклоняться вперед и тянуться руками по ногам к полу. Выпрямиться, носки и колени развести в стороны, тело выпрямить и соединить лопатки. Повторить сначала. В данном случае происходит растяжение поясничного, грудного, плечевого пояса, поэтому как только почувствуете напряжение – остановитесь.
  8. Локти согнуты, кисти у плеч. Локти отводить вперед вверх и назад – таким движением дать движение плечевому поясу.

Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.