Простатит

Упражнения кегеля для мужчин при простатите — Сайт о простатите

Что такое гимнастика Кегеля и ее суть

Гимнастикой Кегеля называют тренировочный комплекс, регулярное исполнение которого обеспечивает усиление тонуса мышц промежности и укрепление тазовых мышц. Методика была разработана в прошлом столетии известным доктором Арнольдом Кегелем.

Стоит знать: к основным преимуществам метода Кегеля относят результативность и действенность, отсутствие побочных реакций и финансовых затрат.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты – это лучший способ, помогающий восстановить эректильную функцию, повысить потенцию и сексуальное желание в домашних условиях. Тренировочный комплекс можно выполнять где угодно: дома, на работе, за рулем.

Комплекс упражнений для мужчин при простатите

После перенесенной операции в случае недержания мочи и других осложнений нужно с разрешения врача как можно раньше приступать к разработке мышц промежности. Их нужно укрепить, чтобы улучшить качество жизни, избежать постоянного дискомфорта.

Начинать нужно с пары повторов. Это не страшно. Главное — правильно выполнять гимнастику, чтобы мышцы укреплялись, а не перегружались. Со временем число упражнений в одном повторе увеличивается, пока не дойдет до 20. Превышать это количество не следует.

Минимальный объем упражнений в день – 5-7 сокращений и расслаблений мышц, 3 повтора. На максимальной загрузке остается 3 повтора гимнастики в день, но последовательных сокращений и расслаблений мышц промежности нужно выполнять по 20.

Правильное выполнение тренировки подразумевает сохранение ритма дыхания. На вдохе напрягаются мышцы, на выдохе расслабляются.

Нежелательно напрягать ягодиц и пресс, нужно четко ощущать, какие конкретно мускулы работают. Даже если сразу не получится, это не повод огорчаться.

Хорошее здоровье поддерживают пожизненным выполнением гимнастики Кегеля, поэтому время, чтобы научиться, есть.

Преимущества гимнастики Кегеля заключаются в свободе выбора места и времени для занятий. Окружающие даже знать не будут о том, что человек укрепляет здоровье. Специального оборудования и тренажеров покупать не придется, тратиться на транспорт и спортивную форму – тоже.

В комплексе всех упражнений можно отдельно выделить упражнения Кегеля для мужчин при простатите. Все они направлены на тренировку лобково-копчиковой мышцы.

Самое простое упражнение, которое выполняется без предварительного достижения эрекции – это кратковременная задержка мочеиспускания. Ещё лучше – мочиться порционно, за 4-5 подходов (с перерывом буквально в несколько секунд).

Это же касается и процесса дефекации. Не следует сразу полностью расслабляться в туалете. Лучше сперва «поработать» мышцей, отвечающей за работу всей интимной зоны, если её так можно назвать.

Стоит также упомянуть про электростимуляторы мышц тазового дна. Такие выпускают многие фармакологические компании. Визуально они представляют собой нечто схожее с электронными весами, на которые нужно сесть областью промежности (между мошонкой и задним проходом).

упражнения кегеля при простатите

Как они работают? Они подают импульсы, которые рефлекторно приводят к сокращению лобково-копчиковой мышцы. Врачи их рекомендуют именно при недержании кала и мочи.

Пользоваться электростимуляторами рекомендуется только после консультации у доктора.

Перед проведением лечения простатита посредством гимнастики Кегеля обязательно проконсультируйтесь с врачом – специалистом для получения вразумительных рекомендаций и алгоритма последующих действий.

Запрещено заниматься по методике, разработанной Кегелем в случае наличия онкологических заболеваний, кровотечений после хирургического операбельного воздействия, нарушения работы сосудов в органах малого таза и нижних конечностей, воспалительных процессов.

В случае наличия у Вас вышеуказанных симптомов ни в коем случае не используйте данный комплекс упражнений.

Упражнения Кегеля стоит сочетать со следующими видами гимнастики для улучшения их эффекта:

  • Лежа на спине: сведение и разведение согнутых в коленях ног, подъем таза без отрыва стоп от пола, одновременное сгибание туловища и подъем прямых ног (как будто вы пытаетесь достать руками до стоп), упражнение «березка».
  • Лежа на боку: подъем ноги, вращение согнутой ноги в тазобедренном суставе по и против часовой стрелки.
  • Лежа на спине: подъем выпрямленных ног, одновременный подъем выпрямленных ног и туловища.
  • Стоя: вращения туловищем, тазом, наклоны туловища.

Как делать упражнения Кегеля при лечении простаты

<img src='https://img14.postila.ru/resize?w=660

Adblock
detector